Страдате от ревност? Опитайте тези 10 съвета, за да го преодолеете

Всички сме били там. Може би това беше популярната мажоретка в гимназията, която изглежда имаше всичко: перфектна коса, зъби и нейното дрезгаво гадже ви накара да се чудите дали някога бихте надраснали неловката си сцена. Или може би това е изгряващата звезда на работното място, която ви изби за желаната от вас промоция на слива, без да изглежда да се поти. Може би вашият „приятел“ във Facebook е преследван от безкраен поток „Удивително!“ преживявания, разказани за селфита.

Какъвто и да е източникът ви на завист, зеленото чудовище не е забавен спътник. Ревността може не само да обезсърчи взаимоотношенията ви с другите, но и да причини сериозни поражения върху здравето ви. Според Дона Фремон-Пауъл, сертифициран терапевт с насочени образи в Ла Хабра, Калифорния, емоции като гняв, ревност, омраза и негодувание произвеждат химикал, който много прилича на арсен."Просто казано, отрицателните ви емоции са отровни."

Хванете аромат на мистериозен мускус върху сакото на любовника си и стомахът ви пада, сякаш е в свободно падане. Чуйте приветливата реч на състезателя и сърцето ви набъбва. Гледайте как уверен приятел ви открадва влюбеността и ръцете ви може изведнъж да започнат да треперят. Що се отнася до вашето здраве, ревността не е шега работа.

Ето някои от ефектите, които тази отровна емоция може да има върху различни части на тялото:

Твоят мозък. Представете си партньора си в леглото с нов любовник или сравнете автобиографията си с това на дългогодишен съперник и амигдалата, инсулата и предната цингуларна кора - невронните възли на страх, гняв и отвращение - се люшкат на висока скорост, обяснява неврологът Хидехико Такахаши на университета в Киото. С любезното съдействие на предната цингуларна кора, социалната болка на ревността се изпитва по същия начин като физическата болка.

Вашият стомах. Подслушайте шефа си да похвали новия вундеркинд на компанията и обядът ви изглежда много по-малко вкусен.

Заплахата от претендент, който може да ви остави без работа - или неженен - ​​активира реакция на страх в амигдалата, предизвиквайки реакция борба или бягство, която увеличава производството на адреналин и норадреналин, обяснява Франк Джон Ниниваги, психиатър в проучването на детето в Йейл. Център. Резултатът? Липса на апетит и гадене.

Твоите очи. Притеснявате се, че съпругът ви може да не е верен? Ако е така, най-вероятно ще се окажете втренчени в потенциални съперници - особено атрактивни. Според неотдавнашни изследвания в Journal of Personality and Social Psychology, хората, които постоянно ревнуват от евентуално филандриращ партньор, обръщат по-голямо внимание на добре изглеждащите членове на собствения си пол и формират по-силни спомени за това как изглеждат от тези, които не са.

Твоето сърце. Според Джонатан Дваш, невролог от Университета в Хайфа, симпатиковата нервна система се изкривява под стрес от ревност, ускорява сърцето и повишава кръвното налягане. Оставено без контрол с течение на времето, това може да доведе до хипертония и сърдечни заболявания.

Удържането на ревност не си струва сърдечна недостатъчност. Като управлявате емоциите си по-съзнателно, можете да работите, за да преодолеете завистта и да влезете в по-упълномощен, невероятен за вас. Ето как:

Започнете да живеете Вашият Мечта. Всеки от нас е поставен на тази земя, за да изпълни специална цел, голяма или малка. Някои наричат ​​това дхарма или свещен дълг: уникален, божествено назначен дар, който сте родени да споделите със света.

Ако не знаете целта си или не сте готови да рискувате да предприемете пътуването, за да разберете, може да бъде емоционално изтощително да станете свидетел как някой друг изпълнява тяхното. Вместо това свършете работата, за да започнете да изграждате своя собствена специална мечта. Започнете с всяка стъпка в правилната посока и скоро ще се окажете твърде заети да преследвате своите уникални таланти, страсти и интереси, за да отчитате резултатите на някой друг.

Бъдете автентични. Да си фалшив е сигурен знак, че може би потискаш най-доброто си аз, което може да предизвика желание да потиснеш успеха, увереността или късмета на другите. Като осъзнаете по-добре автентичните си мисли, чувства и нагласи в момента и си позволите да ги изразявате честно - дори и непопулярни - ще се освободите, за да оставите да свети вашата собствена светлина.

Практикувайте самообслужване. Поговорката гласи: ако не обичате себе си, е невъзможно да обичате някой друг. Грижата за себе си включва всичко, което подхранва ума, тялото и духа ви. За мен йога, медитация и ароматерапевтични вани ме карат да се чувствам по-щастлив, приземен и сигурен. За вас това може да е готвене, градинарство, рисуване с пръсти или дълги разходки в гората.

Саморазрушителното поведение, като напиване или пиене или прекарване на време с негативни хора, не се брои. Правете това, което наистина ви подхранва и ще се почувствате твърде щастливи, за да мразите някой друг.

Позитивни хора. Експертите са съгласни, че ставате средно сред петимата хора, с които прекарвате най-много време, така че ако не сте доволни от която и да е част от живота си, е време да разгледате по-отблизо социалния си кръг.

Бъдете честни: колко са позитивните, жизнеутвърждаващи хора, които не искат нищо повече от това да ви видят, че достигате най-пълния си потенциал? Колко са хронично нещастните, клюкарстващите, хейтърите? Ако се окажете заобиколени от негативна Нанси, време е да натиснете бутона за опресняване на вашия социален кръг.

Съхранявайте дневник на благодарността. Може да звучи хокей, но всеки ден е важно да планирате време, за да запишете поне десет неща от живота си, за които сте благодарни. Може би това е вашето здраве, семейството ви, слънчевото греене или просто възможността да станете от леглото друг ден. За допълнителен кредит избройте 10 неща за себе си, които оценявате. Практикуването на благодарност улеснява фокусирането върху това, което имате, вместо върху това, което нямате.

Спрете да се сравнявате с другите. Живеем на планета с над 7 милиарда други човешки същества, така че статистически вероятно е винаги да има някой по-умен, по-кльощав, по-богат, по-сладък, по-духовен и по-приказен от вас. Но просто така те се появяват отвън. Животът на никого не е толкова съвършен, колкото изглежда на повърхността - или във Facebook. Зад кулисите животът им може да бъде пълна бъркотия, така че защо да сравнявате вътрешността си с външността на някой друг?

Оставете правото. Като бебета ни учат, че светът се върти около нас: всичко, което трябва да направим, е да се мръщим или да плачем и нуждите ни са удовлетворени, без да се налага да мръднем пръст. Докато този мързелив мироглед прави чудеса като бебе, като възрастен може да бъде пагубен. Никой няма право на нищо, за което не е работил. Ако искате нещо, бъдете готови да се жертвате, да бъдете дисциплинирани, да поемете риска и да работите усилено, за да го получите, или неминуемо ще оскърбите някой друг, който го е направил. Зад всеки ревнив човек стои някой, коренно ядосан на себе си, че не успява да постигне собствените си успехи.

Практика Откъсване. Няма нищо лошо в това да имаш желания, но привързаността към тях създава страдание. Нездравословната привързаност към хората, местата и нещата ни кара да живеем в постоянно състояние на фалшив контрол и страх, че можем да загубим обекта на нашето желание. Това създава перфектна среда за размножаване на завистливи мисли и поведения, като например водене на резултат с другите. Като се движим свободно през живота, откъснати от резултата от нашите действия, ние оставаме свободни, необременени и в мир.

Дайте реквизит. Вместо да потъвате тайно в мрачната глина, когато срещнете някого с благословии, които искате да са ваши, свалете го от гърдите си. Не мрази, честито! Кажете им точно защо им се възхищавате.

Това е вашето его, а не вашето божествено Аз, което иска да удържи утвърждаването на чуждата доброта. Спрете да трупате любовта! Дайте на някой заслужил реквизита си. Ако бъдете честни и извадите тези чувства от гърдите си, това ще им попречи да се пороят в негодувание и завист, освобождавайки енергията, която ще ви е необходима, за да създадете велики неща в собствения си живот.

Медитирайте. Влизането навътре, дори с кратка ежедневна медитационна практика, ще ви помогне да се свържете с някои от по-дълбоките проблеми, които могат да ви натежат повече в сърцето, отколкото Mr./Miss Perfect или да имате повече пари или слава. Като се фокусирате върху вашия Дух - вечната част от вас, която надхвърля личността, вашето резюме, външен успех и неуспехи - ще бъдете по-малко привлечени да търсите външна, краткотрайна проверка, която винаги няма да задоволи най-дълбоките копнежи на твоята душа.

Тази статия е предоставена от духовността и здравето.