Защо по-малко упражнения понякога е по-добре за контрол на теглото
Интердисциплинарен екип от изследователи наблюдава опита на малко над 60 средно наднормено тегло - но здрави - датски мъже в продължение на 13 седмици в усилията им да влязат в по-добра форма.
Резултатите, публикувани в Скандинавски вестник за обществено здраве, бяха изненадващи, тъй като изследователите откриха, че по-малко интензивните трениращи съобщават за повишени енергийни нива и по-висока мотивация за упражнения и преследване на здравословно ежедневие.
По-конкретно, изследователите откриха, че 30-те минути ежедневни упражнения са също толкова полезни, колкото и цял час усилена фитнес тренировка.
Изглежда, че „леката“ група трениращи получават повече енергия и са по-мотивирани по отношение на воденето на здравословен начин на живот “, каза д-р Бенте Сталкнехт от Департамента по биомедицински науки.
Изследователят установи, че мъжете, които упражняват 30 минути на ден, губят средно осем килограма през трите месеца, докато загубата на тегло е 6 килограма за тези, които тренират за цял час.
Физиологично констатациите противоречат, тъй като по-продължителната тренировка изгаря повече калории. Но интервютата с тестваните субекти откриха вероятния източник за допълнителна загуба на тегло сред групата, която тренира по-малко интензивно и за по-кратък период от време.
Отговорът беше, че участниците в тестовата група, които са упражнявали най-малко, са имали повече енергия през целия ден, за да изпълняват здравословно поведение през целия ден (в допълнение към упражненията си).
Например те се качват по стълбите, извеждат кучето на допълнителна разходка или карат колело на работа.
За разлика от тях, мъжете, които тренират по един час на ден, след тренировка се чувстват изтощени, демотивирани и по-малко отворени за здравословна промяна.
„По този начин виждаме, че умереното упражнение значително ще повлияе на ежедневните практики на субектите“, каза д-р Астрид Йесперсен, етнолог, участващ в изследването.
Експертите съобщават, че откритието показва, че са необходими интердисциплинарни изследвания, за да се открият решения за епидемията от затлъстяване - както на индивидуално, така и на обществено ниво.
„Когато се разглежда сложен проблем като затлъстяването, трябва да се използват няколко дисциплини и изследванията трябва да се разглеждат от цялостна перспектива“, каза тя.
„Десетилетия здравни кампании се оказаха недостатъчно ефективни, защото не успяхме да включим значението на, например, психология, култура и социални структури.“
Източник: Университет в Копенхаген
