Флешбекове и вътрешни гласове

И така ... Това продължава от известно време. Постоянно чувам глас в главата си и той винаги ми казваше колко греша в нещата и какво трябваше да направя и колко безполезен съм и понякога е по-добре да си отида. Понякога щях да водя диалог с него. Звучи така, сякаш винаги говоря със себе си. Казаха му, че това може да е слухова халюцинация, но все още не са направили нищо по въпроса.

Флашбековете се случват винаги, когато видя нещо, което отключва определено ужасно събитие в живота ми и то би останало там за известно време. Винаги, когато се случи, винаги се чувствам тъжен, безполезност, понякога съжаление въз основа на ретроспекциите, които получавам. На всичкото отгоре бих почувствал разочарование, гняв и самота, че трябва да облекчавам болката отново и отново и не знам как да го спра.

Натъртвам се, за да се опитам да се справя с всичките си мисли за самоубийство и болката, която изпитвам. Това е като постоянна военна зона в съзнанието ми, когато не се държа заета.

Все още не съм диагностициран с нищо и мисля, че трябва скоро, защото чувствам, че ще го загубя по всяко време. Чувствам се сякаш съм луд, като си говоря и имам ретроспекции, които е толкова трудно да се спрат.

Това е толкова трудно ... Какво да направя :(

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2020-04-3

А.

Въпросът ви е какво трябва да направите? Отговорът е да се потърси професионална помощ. Ние не сме родени, знаейки как да решим житейски проблеми. Понякога хората, ако имат късмет, се учат на умения за справяне от родителите си или от наставници, но не всеки има достъп до добри модели за подражание.

Това са проблеми, които се нуждаят от помощта на професионалисти. Ако сте имали повтаряща се болка в стомаха или болка в крака или зъбен проблем, вие и аз вероятно ще се съгласим, че би било зле да се препоръчвате да се лекувате сами. Разумното решение би било да се консултирате с експерт, който ще предостави насоки и решения.

Освен това не бива да се разстройвате, защото не знаете как да отстраните тези проблеми. Ако не получите специално обучение, както и специалистите по психично здраве, няма да имате необходимите знания за лечение. Това не е вродено знание. Наскоро видях цитат, който го обобщава добре: „Човек не се ражда мъдър; човек се превръща в него ”от Matthieu Ricard. Знанията и мъдростта се придобиват чрез образование и опит. Специалистите по психично здраве имат поне пет години обучение на ниво магистър и по-дълго за тези на ниво доктор. В допълнение към обучението си, специалистите по психично здраве имат практикуми и стажове, в които учат на работа. Години обучение не биха били необходими, ако всички сме родени със знанието, за да се излекуваме.

По отношение на гласовете, които чувате, подозирате, че това може да са слухови халюцинации. Слуховите халюцинации обикновено са гласове, които човек не разпознава. Тези гласове също са склонни да бъдат външни гласове. Ако чувате собствения си глас, тогава вероятно е вашата съвест или типът вътрешен диалог, който всички ние изпитваме. Във вашия случай изглежда, че може да изпитвате свой собствен глас, а не външен глас.

Вътрешният диалог, който изглежда водиш със себе си, е отрицателен. Поставяте себе си и се отнасяте грубо към себе си. Това е често срещано сред лица с депресия и / или тревожни разстройства. Хората с депресия са особено тежки към себе си. Те обикновено никога не биха се отнасяли към другите толкова сурово, както към себе си.

По отношение на ретроспекциите, може би описвате симптом на посттравматично стресово разстройство (ПТСР). Нещо ви кара да си спомняте ужасни преживявания в живота си. Фактът, че сте имали ужасни преживявания, които причиняват екстремен стрес, може да е показателен за ПТСР. Моля, знайте, че не ви диагностицирам ПТСР. Просто подчертавам, че някои от описаното от вас може да са в съответствие с ПТСР.

Като начин да се справите с негатива, който се случва в живота ви, вие се самонаранявате. Това е опасно, неподходящо и неефективна стратегия за справяне с тези проблеми. По тази причина силно препоръчвам консултиране. Това може да е трудно, като се има предвид, че сме в мъглата на пандемия, но това не означава, че не трябва да се опитвате. Много доставчици на психично здраве използват телездравето като начин за връзка с клиенти. Попитайте в местната общност за психично здраве за това какви услуги се предлагат. Това е особено важно заради вашите мисли за самоубийство. Не се колебайте да се обадите на спешни служби, ако смятате, че не можете да се защитите. Те ще ви помогнат, дори при пандемия.

Междувременно може да опитате да списате, за да изразите по-положително това, което чувствате. Проучванията съобщават, че журналирането е чудесен начин за облекчаване на емоционалния стрес. Това може да бъде и чудесен начин за документиране на нечии проблеми, което би било полезно за лечение. Успех и моля да се погрижите.

Д-р Кристина Рандъл