Как да помогнете на семейството си да се справи със сковаността и изолацията по време на COVID-19

Забелязвате ли, че вашето дете или тийнейджър се чувства по-разочаровано и безнадеждно, тъй като директивата за подслон на място продължава? Чувам се от толкова много семейства, че изглежда нещата стават все по-лоши. С хиляди училища, които превключват своите системи за оценяване на Pass / Fail, много деца правят минималното количество домашни, за да се справят. Някои може да не са в крак с хигиенните процедури. Други са се върнали към по-зрели умения за справяне, изригвайки и спорейки повече, отколкото обикновено. Какво можете да направите, за да се преборите с тяхното изтръпване, безнадеждност или регресивно поведение?

Първата стъпка е признаването на техните истински загуби и емоционална болка. Вече нищо не е познато. Те трябваше да се откажат от ежедневните непринудени контакти с връстници в училище, планираните социални срещи, познаването на учебната среда и взаимодействието на учителите - списъкът продължава и продължава. Без да имат неща, които да очакват с нетърпение, те могат да побеснят или да бъдат изключени. Това важи особено за деца, които са имали специални събития като дипломиране, спортни сезони, танцови рецитали и други отменени без предупреждение. Възможно е да изпитвате отблъскване и агресия в семейството си, които сте мислили, че сте се преместили отвъд или са напълно нови.

Ето някои често срещани семейни борби и полезни инструменти за справяне с тях по-ефективно:

1. Когато децата са подложени на стрес, тревожност и уязвимост, те играят своите притеснения с вас.

10-годишно момче сподели своя страх и объркване относно живота с COVID: „Не знаем кога и дали това някога ще спре и дали ще живеем живота си така, както го искаме ... Колкото и да се опитвате да не мислите за това, все пак ще се съсредоточите върху него . Като училище и други неща, но дори на разходка, за да освежите мозъка си, трябва да носите маска. " Той се караше шумно с родителите си или тичаше в стаята си, блъскаше вратата и гневно плачеше повече дни, отколкото не. Той не знае как да обвие мозъка си около това, което се случва. Звучи познато?

Когато децата действат спрямо родителите си, те ни показват с думите и поведението си, че техните емоции са надвили вътрешните им ресурси, за да се справят. Въпреки че не е приятно, всъщност е положително по един важен начин: показва, че те се чувстват достатъчно сигурни с вас, за да споделят чувства, които не могат да се справят сами.

Каквито и механизми за справяне, които сте им помогнали да развият, наскоро са отслабнали. Много деца правят няколко големи стъпки назад въз основа на интензивно разочарование, безпокойство и разочарование. Този вид регресия е нормален по време на стресови ситуации. Независимо от това, не трябва да толерирате неуважителни, обидни или неподходящи действия поради техните борби.

Бакшиш: Очаквайте техния отблъскване, забележете кога се случи и планирайте как да се справите с него предварително. Избягвайте кризи, като отбелязвате проблеми, които изглежда предизвикват бедствие. Когато са спокойни, говорете с детето си за неговата борба и изгответе план за успокояване на нещата, когато са разстроени. Създайте почивка по време, кратко прегрупиране, за да обсъдите как да продължите напред и след това да предприемете това действие: Спри, помисли, действай.

2. Подкрепете нуждата им от социална връзка, като измислите начини да ангажирате връстници отдалечено и / или безопасно лично. Децата трябва да могат да изпитват себе си по отношение на приятелите си, за да подхранват своята идентичност и да осмислят света. Всички онези небрежни „Здравейте“ и „Как сте?“ които се случват по време на преминаване в училищните коридори допринасят за това как те се виждат и кой искат да станат.

Бакшиш: Опитайте някои от тези идеи: Увеличаване на сесии за игри (монопол, подсказване, табу и др.); рисуване с тебешир отвън (маркирайте секции, които са на разстояние 6 фута); хвърляне на фризби или бейзбол с ръкавици и маски; споделете проект за печене на FaceTime; каране на колело с приятел, който също има маска; групови Zoom вечери; възпроизвеждане на музика или гледане на шоу чрез споделяне на екрана; всичко, което е извън кутията, но все пак следва указанията за безопасност.

3. Семействата са уморени да бъдат заедно и нервите на всички се разтриват. Нито вие, нито вашето дете или тийнейджър понякога можете да получите достатъчно място един от друг. Тринадесетгодишно момиче ми каза, „Честно казано, писна ми от [родителите ми]. Повтаря се от седмици. Бих отишъл навсякъде, стига да не е с тях. " Децата ви обичат вас и вие тях, но 24/7 е МНОГО СЕМЕЙНО ВРЕМЕ.

Бакшиш: Планирайте тихо, самостоятелно всеки ден. Задайте определен период от време в деня си за престой. Това може да включва или да не включва времето на екрана. Най-добре е предварително да говорите заедно като семейство и да изброите варианти за всеки човек, които имат най-голямо значение за него.

4. Нещата се чувстват невероятно еднообразни в момента. Когато децата се вглеждат в неизвестно бъдеще, където нещата вече са отменени за тази учебна година и летните дейности следват този пример, това е много обезсърчително. Животът може да изглежда безнадежден и те се чувстват безсилни и обезсърчени. Може и вие да се чувствате така.

Бакшиш: Помислете една до две седмици наведнъж. Създайте няколко прости неща, които да очаквате с нетърпение сега. Направете конкретни планове за неща като изнасяне от любим ресторант, домашно приготвени сладки в четвъртък вечер, закуска за вечеря. Напълнете непосредственото бъдеще със специални неща, които цялото семейство да очаква с нетърпение.

Почакай там. Всички ние се борим - както деца, така и възрастни - да възприемем нашата устойчивост и да интегрираме странностите в живота си всеки ден.