Медитацията, йога могат да помогнат на жените с проблеми с пикочния мехур
Изследователи от Университета в Калифорния, Сан Франциско откриха програма за обучение по йога, която помага на жените да получат повече контрол над уринирането си и да избегнат случайно изтичане на урина.
Изследването е публикувано в Женска тазова медицина и реконструктивна хирургия, официалният вестник на Американското урогинекологично общество.
„Йога често е насочена към осъзнато съзнание, увеличаване на релаксацията и облекчаване на безпокойството и стреса“, казва първият автор Алисън Хуанг, доктор по медицина, асистент в Медицинското училище на UCSF.
„Поради тези причини йога е насочена към редица други състояния - метаболитен синдром или синдроми на болка - но има и причина да се смята, че тя може да помогне и за инконтиненция.“
Хуанг и нейните колеги набраха 20 жени от района на залива, които бяха на 40 години и по-големи и всеки ден страдаха от уринарна инконтиненция.
Половината бяха разпределени на случаен принцип да участват в шестседмична програма за йога терапия, а другата половина не.
Жените, които са участвали в програмата по йога, са имали общо 70 процента подобрение - или намаляване - на честотата на изтичане на урина в сравнение с изходното ниво.
Контролната група - или групата, която не е започнала йога терапия - е имала само 13 процента подобрение.
Повечето от наблюдаваните подобрения при инконтиненция са при стрес инконтиненция или изтичане на урина, предизвикано от дейности, които повишават коремното налягане като кашлица, кихане и навеждане.
Хуанг и нейните колеги вярват, че йога може да подобри уринарната инконтиненция чрез повече от един механизъм.
Тъй като инконтиненцията е свързана с тревожност и депресия, жените, страдащи от инконтиненция, могат да се възползват от акцента на йога върху внимателната медитация и релаксация.
Но редовното практикуване на йога може също да помогне на жените да укрепят мускулите на тазовото дъно, които поддържат пикочния мехур и предпазват от инконтиненция.
„Смятахме, че това би била добра възможност за жените да използват йога, за да станат по-наясно и да имат по-голям контрол върху мускулите на тазовото си дъно“, каза Хуанг.
Приблизително 25 милиона възрастни в Америка страдат от някаква форма на уринарна инконтиненция, според Националната асоциация за континенция.
До 80 процента от тях са жени. Инконтиненцията на урината става все по-често с напредване на възрастта на жените, въпреки че много по-млади жени също страдат от това.
„Ние специално разработихме програма за йога терапия, която би била безопасна за възрастни жени, включително жени с малки ограничения на мобилността“, каза Хуанг.
„Така че ние оценяваме частично безопасността на тази програма за възрастни жени, които са изложени на най-голям риск от инконтиненция.“
Не всички видове йога могат да помогнат при уринарна инконтиненция.
Програмата за йога, използвана в проучването, е специално разработена с принос от консултанти по йога с опит в обучението на жените да практикуват йога по начини, които ще подобрят здравето на таза.
Все пак Хуанг и нейните колеги вярват, че много жени в общността могат да бъдат научени да запазват силата на мускулите на таза и да предотвратят инконтиненция.
„Това би било начин жените да получат по-голям контрол върху мускулите на тазовото си дъно, без да се налага да преминават през традиционната скъпа и интензивна във времето рехабилитационна терапия“, каза Хуанг.
Мъжете не бяха включени в това проучване, тъй като уринарната инконтиненция при мъжете често е свързана с проблеми, свързани с простатата, които може да са по-малко склонни да се подобрят с йога.
Източник: Калифорнийски университет, Сан Франциско
