Навигиране в естествените ви тенденции, когато сте силно чувствителен човек

Като високочувствителен човек (HSP) идва с подаръци - като по-голяма съпричастност - и някои предизвикателства. Например, HSP са склонни да бъдат претоварени от тяхната среда. Притеснява ни всичко - от големи тълпи до ярки светлини. (В по-ранна статия споделихме пет начина за навигация в това преобладаващо състояние.)

HSP също добре осъзнават своите недостатъци и са особено критични към себе си, каза Жан Фицпатрик, LP, психотерапевт, който е специализиран в работата с HSP. Те обикновено влагат „много мисли и грижи в [своите] действия. Тяхната философия е „направи го веднъж и го направи правилно“, което води до тенденция към перфекционизъм. "

„HSP са склонни да размишляват за лоши преживявания и имат проблеми с пускането им - дори когато се приберат от работа“, казва Винс Фавиля, професор по психология.

За щастие можете да се ориентирате ефективно в тези предизвикателства и природни тенденции. По-долу Фицпатрик и Фавиля споделиха шест стратегии.

Не забравяйте, че сте достойни

Когато високочувствителните клиенти се борят със самокритика, Фицпатрик им помага да осъзнаят, че всички ние сме достойни човешки същества, които ще правят грешки. „Често нашите слабости са обратната страна на нашите силни страни“, каза тя. Например, макар да сте изключително уязвими към отрицателни отзиви, вие също сте страхотен приятел, който съпреживява и внимателно слуша.

Отидете отвъд преживяването

Когато попаднете в цикъл на самокритика, Фавиля предлага да вземете по-обективна перспектива. „[T] ry се запитайте как бихте преценили тази ситуация, ако това беше някой друг, а не вие.“

Напомнете си, че по това време вашето действие е имало смисъл, каза той. Вместо да се тревожите, опитайте се да научите урока. Например, може да си кажете: „Следващия път, когато попадна в тази ситуация, вместо това ще направя _____.“

Намерете това, което работи за вас

Като дете Фавиля беше артистичен, отразяващ и емоционален - и се чувстваше като чудак. Днес той вижда своята чувствителност като сила. „Всички имаме своите странности и е малко клиширано да въртим вашите предполагаеми„ слабости “като силни страни. Но аз наистина мисля ... HSP просто трябва да намерят начин на живот, който да работи за тях, и те могат да бъдат изключително щастливи и успешни. "

Това може да означава да имате работа, която да почита вашите силни страни и тенденции. За Фавиля това е учение. Той се свързва с хората, върши смислена работа и се наслаждава на почивка за психическо презареждане.

Според Фицпатрик, „Силно чувствителните хора блестят в условия, където могат да използват своята дълбочина на обработка, внимание към фините стимули и настройване към другите.“

Култивирайте радост

„Ако човекът е обременен от предизвикателните аспекти на чертата или от житейските събития, препоръчвам да се възползвам от възможността да култивира радост“, каза Фицпатрик. Тя насърчава клиентите си да се върнат към по-ранни преживявания, които са им донесли радост, дори още в детството.

Често тези спомени включват прости удоволствия, като танци и излизане сред природата. Този вид дейности „ни отдалечават от нашите компютърни екрани и се превръщат в по-богато и радостно изживяване от живота.“

Намерете компромис с нечувствителни хора

„Ако имате нечувствителен партньор, приемете, че сте различни и се съсредоточете върху изграждането на съвместен живот, който ще работи и за двата ви темперамента“, каза Фицпатрик, който също работи като брачен съветник повече от 20 години.

Вземете например пътуването. Искате да имате значими преживявания по време на вашата тропическа ваканция, като посещение на древни руини и участие в йога. Съпругът ви иска да кара мотор и цип. Вие карате партньора си да опита смислено преживяване, докато той ви помага да излезете от зоната си на комфорт, каза Фицпатрик. Като компромис решавате да се занимавате с гмуркане с шнорхел, каза тя.

Бъди себе си

Бъдете уязвими, каза Фавиля. „Ето как намирате тези доверени приятели ... Използвайте личността си, за да откроите хора, които не са подходящи за вас.“ Като бъдеш честен относно това кой си, ще привлечеш хора, които разбират и оценяват твоите черти, каза той.

С други думи, „не се извинявайте, че [сте силно чувствителни].“ - Притежавай го - каза Фавиля. Прегърнете естествените си тенденции, работете през предизвикателства, практикувайте добри грижи за себе си и се гордейте с това, което сте.

***

За да разберете дали сте силно чувствителен човек, направете този тест.