5 начина за сближаване на двойките

За двойките сближаването може да означава много неща. Това може да означава да научите повече един за друг, да изострите комуникативните си умения, да задълбочите емоционалната си връзка, да се биете честно и просто да се забавлявате повече.

Според експерта по връзки Мудита Растоги, д-р, най-добрият начин за сближаване и подобряване на комуникацията е „да дойдете на терапия с партньора си“.

Но има много начини да изградите близост извън терапевтичния диван, каза тя. Ето пет стратегии, които да опитате.

1. Чекирайте се всеки ден всеки ден.

„Водещите двойки терапевти препоръчват създаването на установено време всеки ден, за да могат двойките да докосват базата помежду си“, каза Растоги, лицензиран брак и семеен терапевт в Арлингтън Хайтс, Илинойс. след вечеря за чекиране помежду си, каза тя.

За какво трябва да говорите? Джули Ханкс, LCSW, собственик и директор на семейна терапия Wasatch и блогър Psych Central, предложи да се съсредоточите върху емоционална Връзка.

„Попитайте партньора си как се справят емоционално като цяло, а също и колко близо се чувстват с вас.“ Например, може да се попитате един друг: „Чувствате ли се отворени и свързани? Или далечен? Или някъде между тях? Има ли нещо, което искате да споделите с мен? “

2. Участвайте в нови дейности.

Според Растоги клиентите на нейните двойки са опитвали всичко - от гореща йога до уроци по салса до уроци по масаж, които „са им помогнали да се сближат на много различни нива“.

3. Дайте си пространство.

Приближаването, когато сте на разстояние, звучи неинтуитивно. Но „разделеното време позволява на партньорите да растат по начини, по които те допълват своите партньори“, каза Растоги. Плюс това, „Никой човек никога не може да задоволи всичките ви нужди през целия ви възрастен живот!“

Така партньорите могат да планират време за своите индивидуални интереси и страсти и да се разхождат отделно с приятелите си. Растоги цитира Халил Гибран, който веднъж каза: „Но нека има пространства във вашето единство и нека ветровете на небесата танцуват между вас.“

4. Помислете за нуждите на вашия партньор.

Ако вашият партньор изглежда ядосан, оттеглен или конфликтен, попитайте ги „Какво ви трябва?“ Каза Растоги. „Това позволява на двойката да изследва емоциите, а също така позиционира другия партньор като валидиращ и на разположение за помощ.“ Показва партньора, който поддържате и се грижите за тях. И това несъмнено успокоява жилото от конфликта и ви връща в същия екип.

5. Изследвайте по-дълбоки емоции заедно.

Ако някои проблеми наистина раздразнят партньора ви, вероятно има още под повърхността. Ако изглеждат особено разстроени от нещо, Ханкс предлага да попитат: „Кога сте се чувствали така преди?“ В работата си с двойки тя „установи, че ако те могат да изследват по-дълбоки емоции заедно и да ги свържат със своите минали семейни модели, [тогава] емпатията и разбирането процъфтяват“.

!-- GDPR -->