Техниката на медитация намалява стреса, подобрява сърдечно-съдовото здраве
Ново изследване за ползите от включването на допълващи и алтернативни подходи със западната медицина предполага използването на медитация за предотвратяване или намаляване на тежестта на сърдечно-съдовите заболявания.
Нов документ за преглед на изследователската работа за ефектите от намаляващата стреса техника за трансцендентална медитация (TM) върху превенцията и лечението на сърдечни заболявания сред младежи и възрастни предоставя доказателства, че този алтернативен подход трябва да бъде включен в спонсорираните от частните и държавните уелнес програми.
Докладът е публикуван в списанието Текущи отзиви за хипертония.
Изследователи откриха, че ТМ може да помогне на тийнейджърите да намалят кръвното налягане, да подобрят структурата на сърцето и да подобрят училищното поведение. Според статията техниката е доказана като безопасна алтернатива без неблагоприятни ефекти.
За възрастни техниката намалява хормоните на стреса и други физиологични мерки на стреса и води до по-бързо възстановяване от стреса. TM помогна на участниците да намалят кръвното налягане и употребата на лекарства за кръвно налягане, намали сърдечната болка при пациенти със стенокардия и намали риска от инсулт.
Сред участниците в изследването със застойна сърдечна недостатъчност хората са могли да ходят на по-големи разстояния. Общите подобрения включват намалена употреба на алкохол и тютюн, безпокойство, депресия и използване на медицински грижи и разходи.
Изследователите също така откриха корелация между практиката на ТМ и намаления риск от смърт от сърдечни заболявания, рак и всички причини.
„Тези открития имат важни последици за включването на програмата за трансцендентална медитация в медицинските усилия за предотвратяване и лечение на сърдечно-съдови заболявания“, каза д-р Върнън Барнс, водещ автор и учен в Университета по здравни науки в Джорджия, Августа, Джорджия.
„Този преглед е потенциално по-важен от отделните изследователски статии, тъй като показва, че ТМ има интегриран, цялостен ефект върху всички нива на сърдечно-съдови заболявания“, каза съавторът д-р Дейвид Орме-Джонсън.
Орме-Джонсън казва, че не е доказано, че има друга техника на медитация, която да създава това съзвездие от промени, особено когато става въпрос за твърди мерки за сърдечно-съдови заболявания.
Барнс каза, че е важно да започнете да предотвратявате сърдечни заболявания с юноши преди заболяването да настъпи. „Добавянето на трансцедентална медитация в млада възраст може да предотврати бъдещи сърдечно-съдови заболявания и да спаси много животи, да не говорим за намаляване на националните медицински сметки с милиарди долари.“
Изследователите вярват, че подробностите, свързани с практиката на ТМ, могат да повлияят на благоприятните резултати.
Уникалността на резултатите от техниката на ТМ може да има нещо общо с механиката на практиката на самата техника, каза Барнс.
Според изследователите Трансценденталната медитация използва различен подход от другите техники на медитация и попада в категорията на автоматичните самопревъзхождащи се - медитации, които надхвърлят собствената им дейност.
Това е за разлика от други техники за медитация, които включват фокусирано внимание, концентриране върху обект или емоция, като състрадание; и открит мониторинг, като внимавате за дъха или мислите си, или съзерцавате значението им, или просто ги наблюдавате.
Техниката на ТМ не използва никаква активна форма на концентрация или съзерцание, но позволява на ума без усилие да изживява мисловния процес на по-усъвършенствани нива, докато мисленето не достигне до тихо уредено състояние без никаква умствена дейност, казват изследователите.
Изследователите вярват, че това състояние на спокойна бдителност позволява на тялото да извърши необходимите ремонти, за да балансира нормалното си функциониране. Този кумулативен процес възстановява физиологията и се проявява като намалени симптоми на сърдечно-съдови заболявания и подобрено здраве.
Източник: Университет по управление на Махариши
