Може ли терапевтичният масаж да помогне за облекчаване на болката в гърба?
Някога правили ли сте масаж на гърба? Ако сте един от милионите страдащи от болки в гърба, може да искате да обмислите тази форма на терапия, която да ви помогне да облекчите болката си. Ето 5 неща, които трябва да знаете за терапевтичния масаж.
Масажът е популярна терапия, която помага на милиони хора с голямо разнообразие от гръбначни състояния. Източник на снимки: 123RF.com.
Работи ли?Масажът е популярна терапия, която помага на милиони хора с голямо разнообразие от гръбначни състояния, включително:
- Мускулна треска
- Мускулни спазми
- възпаление
- болки
- скованост
- болка
Използвайки ръце или специализирани инструменти, масажист омесва, разтрива и гали засегнатите мускули, за да увеличи кръвния поток (циркулация) в цялото тяло. Това от своя страна доставя кислород и хранителни вещества до мускулите и спомага за елиминирането на всички киселини или други отпадни продукти, които се натрупват там, като по този начин облекчава болката.
Видове масажи
Има много видове масаж, но най-често срещаните са:
- Шведски масаж: Комбинира леко поглаждане в една посока с дълбок натиск в друга за отпускане на мускулите
- Масаж с дълбока тъкан: Насочва се към хронично мускулно напрежение, използвайки по-бавни удари и по-директно налягане и триене
- Миофасциално освобождаване: освобождава напрежението, съхранявано във фасцията (фиброзна тъкан, която обхваща и поддържа мускулите); често се използва след мускулно нараняване
- Тригерна точка и миотерапия: Директно налягане, поставено върху тригерни точки, за да предизвика тяхното освобождаване; в същото време терапевтът разтяга мускула, докато използва охлаждащо средство, напръскано върху кожата.
- Шиацу: ориенталска терапия, базирана на акупресура.
- Рейки: японска форма на масаж, която се стреми да регулира енергията на тялото.
Как да намерите терапевт за масаж
- От уста на уста: Говорете с приятел, който получава масажна терапия.
- Вашият лекар или медицинска сестра: Много лекари и медицински сестри знаят много за различните форми на допълваща и алтернативна медицина, включително масаж.
- Американска асоциация за масажна терапия (AMTA): Тази организация представлява масажисти по целия свят.
Уверете се, че вашият масажист има:
- Завършил програма, която е акредитирана или одобрена от Комисията за акредитация за обучение по масаж (COMTA) или от Националния съвет за сертифициране на терапевтичен масаж и боди.
- Завършен поне 500 часа обучение
- Има държавна лицензия или сертифицирана.
- Принадлежи към национална организация като AMTA, която изисква членовете да спазват специфични стандарти за практика и строг етичен кодекс.
Направете си сам масаж
Ако не ви харесва идеята някой да ви прави масаж, нямате време да отидете на терапевт или това струва твърде много, помислете дали да си направите масаж. Има много видове ръчни масажори, които могат да помогнат за увеличаване на притока на кръв и облекчаване на болката. Обикновено само няколко минути върху засегнатите мускули могат да осигурят облекчаване на болката.
Предупреждения
Разбира се, преди да получите масаж или да започнете всякакъв вид терапия или лечение, консултирайте се с Вашия лекар или медицинска сестра. Уверете се, че няма ограничения за вида или продължителността на масажа, които можете да получите. Имайте предвид, терапевтичният масаж не е за всеки. Говорете с Вашия лекар, ако масажът не помогне за облекчаване на болката Ви или увеличава дискомфорта Ви.
