Връщане на работа след раждане
Според Алисън Дауни в нейната наситена с информация книга, Ето плана: Вашето практическо, тактическо ръководство за напредък в кариерата по време на бременност и родителство, една жена каза: „Имах чувството, че всеки ден оставям част от душата си в детската градина.“ Съпругът на друга жена трябваше да остави бебето им в детската градина, защото ако го направи, тя ще бъде развалина през целия ден.
Или може би сте повече от готови да се върнете към работата си. Може би дори сте развълнувани, защото сте пропуснали работа и сте обичали работата си (или трябва да излезете от къщата - каквато и да е причината). Така или иначе има много неща за разгадаване и някои предизвикателства за навигация. В Ето плана Дауни, предприемач и основател на weeSpring, предоставя внимателни и конкретни насоки на работещите майки. По-долу са някои от тези ценни прозрения.
Фокусирайте се върху правилните неща в работата
Консултантът по човешки стратегии Рейчъл Елисън каза на Дауни, че когато работи с нови майки, тя ги моли „да идентифицират каква стойност те носят на масата, освен като работник на издръжливост“. Защото частта за издръжливост може да е по-строга с ново бебе вкъщи. Вместо това е по-полезно да идентифицирате най-големите си силни страни и как тези силни страни ви отличават от другите. Това ви помага да сте сигурни, че се концентрирате върху правилните неща.
Полезен е и съвет, който Фран Хаузър, президент на Digital в Time Inc., получи от изпълнителния си треньор: Посочете две или три неща, върху които трябва да се фокусирате, които „наистина движат иглата“. След това всеки петък правите „оглед на самолета“ за предстоящата седмица. Тоест, уверете се, че това, което е в календара ви, се връзва с най-важните ви задачи. И не забравяйте да погледнете назад и да признаете какво сте постигнали - което вероятно е повече, отколкото си мислите.
Хаузър също така отделя 90 минути на няколко сутрини всяка седмица за „време за мислене“. Тогава тя обмисля въпроси като: „Какво следва? Има ли основна тенденция, на която не обръщаме внимание? "
Очаквай неочакваното
Според Дауни, когато имате бебе, „има безброй неща, които могат напълно да отхвърлят деня ви“. Това може да е всичко - от болно бебе, което не може да отиде на детска градина, до детегледачка с развалена кола, до бебе, което трябва да отиде на лекар.
Един от начините да се справите с неочакваното е да имате резервен план за вашия резервен план, когато става въпрос за грижи за деца. Могат ли да се намесят приятели и семейство? Имате ли резервен детегледач?
Ако трябва да пропуснете среща и имате работа с някой, който не е близък колега, една жена каза на Дауни да бъде извинителен, но неясен: „Възникна неизбежен конфликт. Извинявам се за краткото известие. Можем ли да разсрочим за _________? "
Бъдете стратегически за съня (или липсата му)
Истинският проблем за новите майки не е лишаването от сън. Това всъщност е „фрагментация на съня“. Новите майки не получават достатъчно последователен сън. Тоест, сънят ни се случва в 90-минутни цикли. Най-важната (и възстановяваща) част е в края: REM сън. Новите майки са склонни да бъдат прекъсвани, така че да не достигат REM - и когато се върнат да спят, цикълът на съня започва отначало.
Липсата на сън засяга фронталния лоб, което ви затруднява да се изразявате ясно по време на работа и да запомните имената на колегите. Това също така влошава фокуса ви и способността ви да вземате прости решения. Когато дъщеря й беше на 6 месеца, Дауни прекара 20 минути в сапунената пътека в Target, парализирана от всички възможности.
Ако имате партньор, помолете го да се грижи за едно хранене с бутилка всяка вечер, което ще ви даде няколко непрекъснати непрекъснати цикъла. Ако сте самотен родител, може ли бебето ви да прекарва една вечер в седмицата в къщата на баба и дядо?
На работа записвайте нещата. Задайте напомняния на вашия компютър и смартфон за всичко - от крайните срокове на проекта до датите на срещите. Ако трябва да запомните конкретни подробности по време на среща, помислете дали да не я запишете (повечето смартфони се предлагат с опция за запис). Когато е възможно, опитайте се да планирате срещи и обаждания за времето, което най-добре знаете и сте нащрек. (За много хора това обикновено е сутрин.)
Най-важното, пише Дауни, „предлагайте си малко състрадание към себе си“. Раждането и да си майка са невероятно трудни. Не очаквайте от себе си да се върнете на работа, сякаш изобщо никога не сте си тръгвали. Преживяли сте голяма промяна в тялото и живота си. Опитайте се да бъдете търпеливи към себе си. Помислете за предизвикателствата, които възникват, и се опитайте да излезете със стратегически решения - без да обвинявате или да се срамувате. Правите най-доброто, което можете. Наистина сте.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
