Създаване на план за самообслужване за преживяване на стресови времена

Супер план за самообслужване ще ви помогне да се почувствате повече като себе си.

Супер планът за самообслужване е задължителен. Особено по време на стрес и несигурност - като сега.

В момента е лесно да поставите всички останали на първо място. Но поставяйки себе си на второ място, вие рискувате емоционалното и физическото си здраве.

Практикуването на грижи за себе си и поставянето на първо място не означава, че сте егоисти.

Важно е да се грижите за себе си. Вашите приятели и семейство ще ви благодарят за това. И ще се чувствате по-добре и по-щастливи.

Супер план за самообслужване също ще ви помогне да се чувствате по-прилични на себе си. Ще бъдете по-бдителни и осведомени.

Това е много важно, защото откривам, че много жени трудно се ангажират с план за самообслужване.

Много жени се чувстват виновни за плана за самообслужване - научени сме да поставяме другите на първо място. Но това прави разходи за вашето емоционално и физическо здраве. Когато поставите всички останали на първо място, умът ви се чувства претрупан.

Не бива да се чувствате виновни, че имате супер план за самообслужване и не бива да сте сред хора, които ви карат да се чувствате виновни за това. Грижата за себе си може да звучи непродуктивно, но планът за самообслужване всъщност ще ви направи по-продуктивни.

Как да се обърнете към личните си цели и далеч от болката

Ще се почувствате освежени и по-способни да се фокусирате. Ще можете да приоритизирате най-важните и да делегирате задачи.

Планът за супер грижи за себе си започва с разглеждане на вашето мислене. Това означава да направите опис на мислите си.

Това, с което нахраните ума си, се превръща във вашето мислене. Така че, спрете да си казвате, че грижата за себе си е егоистична и започнете да говорите положително със себе си за грижата за себе си.

Ето 7 съвета за самообслужване, които ще ви помогнат да се чувствате най-добре дори под стрес.

1. Спрете да чакате външно чудо да промени живота ви.

Всички чакат голямо чудо, което да промени живота им и изведнъж да ги зарадва.

Време е за проверка на реалността: Колко често се случва това?

Животът е свързан с малки стъпки - куп малки стъпки, които водят до тази голяма стъпка. Става въпрос и за чувството за уязвимост.

Много хора чакат идеалното време за промяна. Сега, кога времето ще бъде перфектно? И така, какво чакаш? Започнете да правите промените, които искате да направите днес.

Промяната винаги се чувства страшна.Но винаги можете да разчитате на промяна; това е нещо, което не можете да контролирате.

2. Интересувайте се от здравето си.

Това е първата и най-важна стъпка в грижата за себе си. Това не означава да се обърнете към Google, когато имате настинка или болки в гърба. Това ще ви изпрати в умствена заешка дупка.

Това означава да планирате среща за преглед. Трябва да правите редовни прегледи не само с Вашия лекар, но и със зъболекаря си. Уверете се, че правите подходящи прожекции и сте здрави.

Ако приемате лекарства, уверете се, че имате правилната доза. Уведомете Вашия лекар, ако изпитвате ненужни странични ефекти.

3. Упражнявайте се редовно.

Умерените упражнения са полезни за вашето емоционално и физическо здраве. Това ще активира ендорфините и ще ви даде естествен максимум. Също така ще ви помогне да облекчите ума си, ако сте на компютър през целия ден. Редовната програма за упражнения също помага за съня.

Можете да отидете на разходка, да вземете час по йога или да отидете на фитнес. Намерете нещо, което ви харесва. Покани приятел. Важното е да намерите нещо, което харесвате.

Не искате да се занимавате с екстремни упражнения. Това може да причини нараняване, тогава няма да искате да тренирате. Поддържайте го последователно и просто.

4. Празнувайте процеса.

Супер план за самообслужване не се случва за една нощ. Следващият път, когато отделите 10 минути за себе си, не забравяйте да направите комплименти за това. Не бийте себе си, ако един ден не сте отделили време за себе си.

Не забравяйте: Това е процес и утре винаги е нов ден. Грижата за себе си е нещо, което практикувате ежедневно. Тя се грижи за вашия ум, тяло и душа.

Можете да започнете, като запишете три неща, за които сте благодарни в края на деня. Няма да отнеме много време. Ангажирайте се с тази практика за благодарност на всеки ден в продължение на две седмици и вижте как се чувствате.

5. Тренирайте да бъдете оптимисти.

Оптимизмът създава щастие! Да бъдеш оптимист не е същото като да очакваш голямо чудо; става дума за позитивно отношение към бъдещето - и учене от миналото.

Не позволявайте на въображението си да се възползва максимално от вас и да предсказва най-лошия резултат. С малко планиране можете да имате положително бъдеще.

Когато мислите, че ще се случат лоши неща, те често се случват. Каквото и да се случва сега, в крайна сметка ще отмине. Ще преминете през това и ще можете да продължите напред.

6. Слушайте вътрешния си глас.

Това означава червата или интуицията ви. В нашия забързан свят е лесно да се измъкнем от вътрешния ни глас. Започвате да слушате другите, без първо да се консултирате със себе си. Когато сте заети и стресирани, това е по-вероятно да се случи.

Знам, че когато съм взел лошо решение, не съм спирал да се консултирам първо. Знаете какво е най-доброто за вас. Можете да вземете добри решения за себе си.

Започнете да си водите дневник. Задайте си въпроси и вижте какви отговори измисляте.

Съветите, от които се нуждаете, за да намерите вътрешния си мир

7. Заобиколете се с позитивни хора.

Вашата среда влияе върху това как се чувствате. Ако е възможно, стойте далеч от негативните хора. Това означава у дома и на работното място. Отрицателните хора могат да ви свалят.

Но положителните хора могат да ви помогнат да се чувствате по-добре и по-позитивно настроени към бъдещето.

Направете списък с най-близките ви петима души. Какво ви харесва в тях? Те са от положителната или отрицателната страна? Чувствате ли се вдъхновени от тях?

Ако сте отговорили „те са отрицателни“, каква е причината да ги държите близо?

Започнете с един от тези съвети още днес. Можете да добавите грижа за себе си към календара си, за да помогнете с отчетността. Можете също така да намерите партньор за отчетност.

Самообслужването не трябва да бъде трудно. След като започнете, няма да можете да спрете.

Тази статия за гости е публикувана за първи път от YourTango.com: 7 супер съвета за самообслужване, за да почувствате най-доброто си в стрес.

Снимка от Toa Heftiba в Unsplash.