Ресурси

Болки в гърба и затлъстяване

Затлъстяването се определя от медицинските експерти като заболяване. Наднорменото тегло или затлъстяването е сериозно разстройство, което засяга възрастни и деца. Повечето хора знаят, че затлъстяването допринася за развитието на коронарна болест на сърцето, диабет, високо кръвно налягане и рак на дебелото черво.

Знаете ли обаче, че затлъстяването е важен фактор за болката в гърба? Вярно е. Наднорменото тегло или затлъстяването може значително да допринесе за симптоми, свързани с остеопороза, остеоартрит, ревматоиден артрит, дегенеративна дискова болест, спинална стеноза и спондилолистеза.

Как наднорменото тегло или затлъстяването могат да засегнат гръбначния стълб
Гръбначният стълб е проектиран да носи теглото на тялото и да разпределя натоварванията, срещани по време на почивка и активност. Когато се носи наднорменото тегло, гръбначният стълб е принуден да асимилира тежестта, което може да доведе до структурни компромиси и увреждане (напр. Нараняване, ишиас). Един от регионите на гръбначния стълб, който е най-уязвим от ефектите на затлъстяването, е долната част на гърба - лумбалния гръбначен стълб.

Защо упражнението е важно
Липсата на упражнения може да доведе до лоша гъвкавост и слаби мускули в гърба, таза и бедрата. Това може да увеличи извивката на долната част на гърба, което води до накланянето на таза твърде напред. Освен това това е вредно за правилната стойка и тъй като стойката отслабва, други области на гръбначния стълб (шията) могат да станат болезнени.

Болки в гърба само свързани с възрастта?
Може да се опитате да отхвърлите причината за някои от тези гръбначни нарушения в процеса на нормално стареене. Вярно е, че с възрастта тъканите на тялото могат да причинят промени в гръбначната анатомия. Ако обаче имате наднормено тегло или затлъстяване, има вероятност да имате или ще имате болки в гърба. Може да имате или да развиете едно от следните условия:

Поза: нездравословната поза отчита болките във врата и гърба. За правилното поддържане на гръбначния стълб е необходимо ниво на физическа годност.

Болка в гърба: Затлъстяването може да влоши съществуващ проблем с долната част на гърба и да допринесе за повторение на състоянието.

Остеопороза: заседнал начин на живот, съчетан с небалансирана диета, може да повлияе на плътността или здравината на костите (гръбначни прешлени). Когато структурната архитектура на гръбначно тяло е компрометирана, съществува риск от счупване. Фрактурите на прешлените могат да бъдат болезнени и инвалидизиращи. Ако сте били диагностицирани с остеопороза, вероятно сте загубили между 25% до 30% от желаната костна плътност.

Остеоартрит (ОА) и ревматоиден артрит (RA): Ставите в гръбначния стълб се наричат фасетни стави. Прекомерното телесно тегло оказва неестествено налягане и стрес върху ставите по време на движение и в покой.

Развитие на затлъстяването
Индустриализацията и модернизацията са имали огромно влияние върху нашите храни. Храната може да бъде закупена почти навсякъде. Вече не е необходимо да харчите физически усилия за лов и храна за храна. Налични са огромен брой преработени хранителни продукти и спестяващи труд устройства (например микровълнови фурни) за приготвяне на храна. Пазарът на много удобни храни и кухненски устройства се появи, когато жените влязоха в работната сила.

За периода 2011-2012 г. бяха публикувани следните статистически данни:

34, 9% от възрастните (на възраст 20 и повече години) са с наднормено тегло ¹
16, 9% от децата и юношите (на възраст 2-19 години) са с наднормено тегло ¹

Наднормено тегло или затлъстяване?
Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, има много инструменти, които могат да ви помогнат да загубите и поддържате по-здравословно телесно тегло. Как да започнете? Говорете с вашия лекар или специалист по гръбначния стълб, за да разберете как безопасно да стартирате програма за отслабване. Това е важно, защото ако имате болки в гърба, вашата програма за упражнения вероятно ще бъде различна, отколкото за човек без болки в гърба. Не забравяйте, че двама души не са еднакви и като се има предвид, че затлъстяването е заболяване, получаването на професионална помощ може да бъде най-добрата първа стъпка за вас.

Преглед на източници

Ogden CL, MD Carroll, Kit BK, Flegal KM. Разпространение на детското и възрастното затлъстяване в САЩ, 2011-2012. JAMA. 2014; 311 (8): 806-814. http://jama.jamanetwork.com/article.aspx?articleid=1832542. Достъп до 12 януари 2014 г.