Психология в мрежата: 15 юни 2019 г.

Тази седмица „Психология около мрежата“ обхваща начините, по които можете да бъдете „добри“ в терапията (без шега), подчертава 11-годишното момче от Монреал, което създаде видео игра, за да помогне на децата да разберат психичното здраве, как може да се съсредоточи върху няколко ключови навика ще ви помогне да бъдете приземен, когато животът забърза, разпознаване на следродилна депресия при бащите и други.

Започнете да учите!

Терапевтите споделят 7 начина, по които можете да бъдете „добри“ в получаването на терапия: Не, тук определено не става въпрос за победа в терапията. Няма да намерите съвети как да накарате терапевта си като вас или да го подмамите да мисли, че не сте толкова тъжен, колкото сте всъщност или че „се оправяте“. Вместо това става въпрос за това как можете да извлечете максимума от терапията. Няколко терапевти преценяват как можете по-добре да разберете своята роля и ролята на своя терапевт, как най-добре можете да се настроите за успех, защо е важно терапията да бъде приоритет и др.

Когато тревожността и паниката дойдат на работа: Ралф Келог от Съвета по човешки ресурси на Форбс и адюнкт-професор в Университета Белвю, обсъжда атаките на тревожност и паника на работното място, как те са били приети, когато той за първи път е влязъл в работната сила, спрямо това как те са приети в днешния ден настройка на работата и какво могат да направят лидерите на работното място, когато служителят обсъжда опит с паника и безпокойство. (Допълнително четене: Как бизнес лидерите могат да се справят с безпокойството на работното място, особено сред младите)

Montreal Boy разработва видеоигра, за да научи децата за психичното здраве след смъртта на бащата: Когато е само на две години, бащата на Люк Толедо се самоубива, след като се бори с психични заболявания. Сега на 11 години, момчето от Монреал разработи видео игра, за да обучи своите връстници за психичното здраве и да намали всякаква стигма, която те биха могли да свържат с психичното здраве. Играта позволява на играчите да се ориентират в герои през пътешествие на депресия, прескачайки сиви блокове, които представляват депресия (и показва съобщения като „депресията е болест; това не е вина на човек“) и в крайна сметка да намерят по-цветни блокове (които представят факта че „става по-добре“). Люк дори има планове да подобри играта с повече информация за психичното здраве и онлайн пространства за медитация, за да може допълнително да научи децата как да се грижат за психичното си здраве в реалния живот.

Как кетаминът отваря нова ера за лечение на депресия: Ако следите дори леко лекарствата, изследвани за различни лечения на психичното здраве, вероятно сте чували за кетамин поне веднъж или два пъти. Кетаминът е одобрен и използван като упойка на бойното поле по време на войната във Виетнам през 70-те години, а по-късно става по-широко известен като популярен наркотик за отдих, особено сред танцовата култура от 80-те и нататък. Съвсем наскоро изследователите изучават ползите за психичното здраве на кетамина. Сега ескетаминът, близък роднина на кетамина, се предлага чрез назален спрей, наречен Spravato, направен от Johnson & Johnson. Поради опасения за злоупотреба, ескетаминът се предлага само под наблюдение в няколкостотин сертифицирани медицински центрове на Джонсън и Джонсън, но производителят на лекарства се надява да спечели одобрението да използва ескетамин като суицидно лечение на депресия до 2020 г.

12 трудни неща, които да започнете да правите за вашето щастие: Правенето на неща за вашето щастие трябва да е лесно, нали? Не винаги. Понякога да правиш неща за своето щастие означава да излезеш извън зоната си на комфорт, да промениш настоящите си естествени мисловни процеси и да се придържаш към оръжията си, когато това вероятно не е популярен избор. Въпреки че избягването на подобни неща може да ви донесе щастие в краткосрочен план (хей, кой не е щастлив, че не трябва да се справя с малко дискомфорт?), Това няма да продължи. Вижте този бърз - но важен - списък с действия, които можете да предприемете, за да насърчите дългосрочното щастие в живота си.

‘Бях тотална развалина’: Татковците преживяват следродилна депресия и това не е шега: Ние често свързваме следродилната депресия само с майки; бащите също изпитват следродилна депресия и за съжаление болката им често се пренебрегва или осмива. Няколко експерти преценяват как мъжете изпитват следродилна депресия и как да разпознаят психичните заболявания след раждането при мъжете.

Когато животът е зает, съсредоточете се върху няколко ключови навика: Ние всички живеем по различен живот, но една прилика, на която винаги можем да разчитаме, е, че независимо колко велик е нашият живот като цяло, ние ще изживеем периоди, когато нещата станат заети, разстроени, и стресиращо. По време на тези хаотични времена е по-добре да се съсредоточите върху краткосрочните навици, а не върху дългосрочните цели, за да запазите фокуса си, както и не само да оцелеете, но и да процъфтите. Разбира се, само защото са „краткосрочни“, не означава, че са за еднократна употреба. Краткосрочните ви навици трябва да се фокусират върху ключови области от живота и здравето ви, включително лична рефлексия, професионална рефлексия, изграждане и поддържане на вашите взаимоотношения, както и вашето физическо и психическо здраве.