Признаци на съзависимост и поведение на съзависимите

В непрекъснатото търсене на баланс в нашите взаимоотношения трябва да отделим време, за да проучим дали сме склонни към съзависимост. Някои хора могат просто да имат леко предпочитание за взаимозависимост, докато други са напълно погълнати от съзависимия начин на живот.

Ко-зависимост е един от онези психологически термини, които описват дисфункционален начин на поведение във важни взаимоотношения в нечий живот. Това е предимно научено поведение от нашето семейство. Някои култури го имат в по-голяма степен от други - някои все още го виждат като нормален начин на съществуване. Някои семейства може да не могат да си представят друг здравословен начин на съществуване.

И все пак разходите за съвместна зависимост могат да включват недоверие, погрешни очаквания, пасивна агресивност, контрол, самопренебрегване, прекомерно фокусиране върху другите, манипулация и множество други непривлекателни черти.

Чудите се дали може да сте замесени в взаимозависими отношения?

Признаци за съвместна зависимост

Основният симптом на съвместната зависимост е загубата на чувство за себе си. Човек, който наистина е съзависим, открива, че на практика всичките му мисли и поведения се въртят около друг човек или група хора в живота им.

Това са някои от най-често срещаните признаци на съзависимо поведение:

• Поемане на отговорност за чужди действия
• Притеснение или понасяне на тежестта за проблемите на другите
• Прикриване, за да се предпазят другите от извличането на последиците от техния лош избор
• Правете повече от необходимото на вашата работа или у дома, за да спечелите одобрение
• Чувствате се задължени да правите това, което другите очакват, без да се консултирате със собствените си нужди
• Манипулиране на отговорите на другите, вместо да ги приемате по номинал
• Да сте подозрителни към получаването на любов, да не се чувствате „достойни“ да бъдете обичани
• В отношения, основани на нужда, а не от взаимно уважение
• Опитвате се да разрешите проблемите на някой друг или се опитвате да промените някого
• Животът се ръководи от външни, а не от вътрешни сигнали („трябва да се направи“ срещу „иска да се направи“)
• Даване възможност на някой да ни отнеме времето или ресурсите без нашето съгласие
• Пренебрегване на собствените ни нужди в процеса на грижа за някой, който не иска да се грижи за себе си

Мнозина смятат, че ще загубят това, което са, ако не са независими. Това обаче обикновено не е така. В действителност ние ставаме повече себе си, когато сме по-малко от това, което другите очакват от нас. Да излезем от съзависимост е огромен подарък, който даваме на себе си - победата да отсъстваме от него ще балансира нашата отговорност към себе си и към другите.

Ключът към поправянето и прекратяването на съзависимостта е да започнем да се защитаваме и възпитаваме. Това може да звучи като егоистичен акт, но ще ни върне на място на баланс. Други ще разберат, че сега уважаваме и се предпазваме от прекалено ангажиране или злоупотреба. Ако човек не разбира, може да не е някой, който е отворен за растеж в собствените си взаимоотношения.

Човек може да се научи да става по-малко зависим и да възвърне чувството за себе си и независимост в собствения си живот. Обикновено е необходима работа с терапевт, за да се направи ефективно това, тъй като поведенията на взаимозависимостта са били научени в продължение на много години, отнема време и практика, за да се приложи здравословно поведение.

Тази статия е актуализирана от оригиналната версия, която първоначално е публикувана тук на 4 април 2013 г.