Внимателността може да помогне на малките деца да управляват емоциите

Внимателността е установена за полезна за намаляване на стреса, тревожност и депресия, диетични предизвикателства, възстановяване на пристрастяването и много други състояния. Сега той е попаднал в класната стая, където деца на три години използват неговите техники, за да управляват емоциите и да останат спокойни.

Използвайки стратегия, наречена Спокойна класна стая, учениците от Los Angles, вариращи от преходни детски градини до петокласници, се ръководят от учителите три пъти през учебния ден чрез триминутни упражнения за внимание. Ученията призовават учениците да пренасочат вниманието си към дълбоко дишане, релаксация и осъзнаване на тялото.

Зад хода за привличане на внимание в учебния ден стои Центърът за образование и подкрепа за устойчивост при детска тревожност (CARES) на Калифорнийския университет в Лос Анджелис, който спонсорира тази и други програми, които подкрепят устойчивостта на учениците. И въпреки че е още в началото на учебната година, изглежда, че има ефект, каза директорът Акида Кисане-Лонг.

„Децата на Joyner Elementary реагираха изключително добре на обучението и практиката в„ Спокойна класна стая “, получени от първия им учебен ден“, каза тя. „Препоръките за дисциплина възхитително са намалели само за три седмици в училище.“

За да приложат спокойна класна стая в тяхното училище, учителите в Joyner преминаха обучение със служителите на CARES миналия август.

Практикувайки осъзнато съзнание, човек фокусира вниманието върху това да бъде в момента такъв, какъвто е, без преценка - и с откритост и любопитство.

И докато концепцията за внимателност може да изглежда абстрактна за децата, учениците от по-ниските класове изглеждат най-възприемчиви, казаха служителите на центъра.

Малките деца практикуват внимателност, като правят разтягане, фокусирано слушане, насочено дишане и упражнения за осъзнаване на тялото.

За да помогне на учениците да се справят с тежки чувства и да попречат на децата да развият тревожно разстройство, депресия или друга сериозна загриженост, Центърът за грижи на UCLA прилага Calm Classroom в сътрудничество с Партньорството за училищата в Лос Анджелис.

Има планове центърът да обучава допълнителни училища от пролетта. Програмата е в повече от 200 училища в цялата страна, според Института за обучение на Luster, и е преподавана на повече от 200 000 ученици и техните семейства.

„Внимателността има много предимства за учениците, включително по-добър сън, повишен фокус, намален стрес и намалени предизвикателства, свързани с депресията и тревожността“, каза д-р Патриша Лестър, съдиректор на центъра.

„Преходът към училище може да бъде особено труден за много деца. Искаме да информираме родителите и учителите за забелязването, когато учениците се чувстват стресирани или дори притеснени от прехода назад. Помагането на учениците да се научат да управляват тези емоции е важна част от ранната превенция и също помага за изграждането на устойчивост “, каза Лестър.

Тези упражнения за внимателност се водят най-ефективно от учителите по време на преход - след обяд, преди тест или в началото или в края на деня.

„Представянето на вниманието на учениците е чудесен начин да ги научите за управлението и регулирането на емоциите като обичайна ежедневна практика“, каза Джон Пиачентини, директор на центъра. „Изследванията показват, че вниманието може да подобри нашата работна памет и изпълнителното функциониране.“

Внимателността може да бъде особено полезна за семейства в неравностойно положение, живеещи в квартали като Уотс.

„По-голямата част от семействата в общността на Уотс живеят под прага на бедността, което може да предизвика предизвикателства при достъпа до важни ресурси, особено тези, свързани с поведенческото здраве“, продължи Пиачентини. Спокойната класна стая помага на учениците да изградят умения рано в стратегиите за управление на емоциите си и да идентифицират кога може да им е трудно.

Уменията за внимателност могат да се използват по всяко време и навсякъде, така че децата, които ги практикуват в училище, могат да ги призовават през целия си ден - когато и където е необходимо.

„Децата на всяка възраст могат да изпитват чувство на безпокойство; дори го забелязваме при бебета ”, обясни Кейт Шийхан, управляващ директор на Центъра CARES.

„Тъй като тази програма е насочена към децата чак до детската градина и преходната детска градина, ние можем да започнем да им помагаме да разберат в много ранна възраст как техните емоции влияят върху начина, по който се чувстват физически и реакциите им в различни ситуации, като същевременно ги учим че те могат да контролират емоциите си, вместо да реагират на тях. "

Екипът на CARES пилотира програмата Calm Classroom през последната академична година в UCLA Lab School, където учителите забелязаха, че учениците стават по-внимателни и спокойни след преходните периоди, каза Шийхан.

Учениците в лабораторните училища дори използваха техники за внимание извън класната стая, за да помогнат за управлението на стресови или разочароващи събития, като чакане да бъдат взети от училище или когато са разделени от родителите си по време на семейна ваканция.

„Това е като да плаваш в облак“, наблюдава един внимателен ученик в лабораторията на UCLA.

Източник: UCLA