4 съвета за радостен ден
„Радостта е вътре и не зависи от външни неща. " С други думи, това е начин на мислене.
За бизнес треньорката Жана Габелини радостните дни също са свързани с мисленето.
За нея радостта означава да усещаш, че времето е в изобилие, което не е свързано с отворен календар, а отново въпрос на отношение и подход.
Той също така включва следването на нейното вътрешно ръководство и правене на това, което се чувства добре, вместо това, което тя Трябва. Например списъкът й със задачи може да включва проследяване с партньори за промоция. Вместо това тя решава да се сгуши със сина си и да му прочете история.
Радостта дори е възможна в средата на болката. Според Андерсън „Радостта може да бъде много ефективно отклоняване към болката. [Той] всъщност намалява интензивността си и ни тласка към посоката на намаляването на тази болка. "
Тя сподели историята на майка на приятел, която се бори със силна болка в гърба, бедрата и краката. След като нейната приятелка и майка й се завърнаха от лекаря, тя беше готова да премине 30-минутния ритуал за извеждане на майка й от колата и в къщата.
Когато спряха, майка й разбра, че внуците й са на гости. Преди приятелят й да успее да слезе от колата, майка й вече беше в къщата. „Беше обзета от радостта, че може да види внуците си.“
Ето четири предложения от Андерсън и Габелини за култивиране на радост.
1. Бъдете умишлени за деня си.
Можем да саботираме радостта си, като не сме преднамерени по отношение на дните си или се оставяме да бъдем поклащани от чуждите потребности и очаквания, каза Габелини, създателят, треньорът и треньорът в MasterPeace Coaching.
Може да забравим, че контролираме нашите чувства, отговори и решения, които вземаме, каза тя.
Тя предложи да зададете намерение за това как бихте искали да се чувствате, какво бихте искали да изживеете или какво бихте искали да правите този ден. По този начин отделяте време да решите върху какво искате да се съсредоточите, вместо да „оставяте обстоятелствата да решават за вас.“
Ето пример: „Днес ще се чувствам просторен, контролиран, мощен, креативен и свободен.“
2. Култивирайте благодарността.
„Да бъдеш благодарен е без съмнение най-ефективният начин за култивиране на радост“, каза Андерсън. Например, когато се събуждате всяка сутрин и отваряте очи, слава Богу, Вселената или каквото и да е по-висша сила, в която вярвате за всички благословии в живота си, каза тя.
Габелини е благодарна за всичко - от учителите на сина си до клиентите си, до фитнес програмата, която прави с приятели, до новата програма, която стартира. („Страхотно е да излея креативността си в този проект и оценявам целия просперитет, който ще спечеля в резултат на това.“)
Не можете да мислите за нищо? Според Андерсън, „започнете с въздуха, който дишате и ако имате водопровод или покрив над главата си, бъдете благодарни за това“.
3. Култивирайте любопитство.
Интересувайте се какво ви носи радост и как можете да направите дните си по-малко стресиращи. Например, Габелини предложи да се запитате: „Колко забавно мога да се забавлявам? Как мога да позволя това да е лесно? Кой може да ми помогне? Кое е най-доброто, което мога да си представя? "
4. Откажете се от нещо.
Отпускането на вярванията и поведението, които вече не ви служат, може да донесе радост в живота ви. От какво бихте искали да се откажете?
Например Андерсън спомена, че се отказва от необходимостта да критикува. Обърнете внимание, когато критикувате другите.
„Натиснете бутона за пауза и [не забравяйте, че] когато сме критични към нещо, това пряко засяга нещо, което според нас липсва в нашия собствен живот.“ Разгледайте какво липсва в живота ви и вместо това насочете енергията си към изграждането на това.
Отново радостта може да изглежда различно за всеки. Отделете време да откриете как изглежда радостта за вас всеки ден.
