Усещане за изтръпване, когато мисля за баща ми, който си отиде

Баща ми почина преди две години и половина. През последните две години страдах от депресия и изключване, въпреки че мислех, че това е свързано с натиска в училище (като гледам назад, не съм толкова сигурен). Имах случайни пристъпи на плач, когато го пропуснах, но напоследък се чувствам вцепенен, когато си мисля за него. Току-що преминах през няколко стари снимки и не се чувствах разстроен или дори добре и имам това усещане, сякаш мъжът на снимките е непознат. Също така едва го помня в спомените си и всичко това ме разтревожи. Напоследък се справям добре и от месеци не съм имал мисли за самоубийство, но се чудя дали е така, защото съм блокирал всичко, свързано с баща ми, в главата си. Просто искам да разбера дали това е нормална част от скръбта или не. Това, че нищо не изпитвам към него, ме притеснява. (на 19 години, от Дубай)

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

О: Съжалявам за загубата ви. Процесът на скръб никога не е еднакъв от един човек на следващия или дори от един ден на следващия. Елизабет Кюблер-Рос беше първата, която документира етапите на скръбта, включително отричане, гняв, договаряне, депресия и приемане. Въпреки това към края на кариерата си тя също обясни, че не е задължително да преминаваме през етапите в определен ред, можем да отскачаме напред-назад. Можем също така да почувстваме, че сме овладели един от етапите, само за да открием, че отново преминаваме през него по-късно.

Не бих се притеснявал, че в момента се чувствате вцепенени. Понякога, когато изпитваме много емоции, особено такава силна като скръб, свързана със загубата на любим човек, ние изгаряме и умът ни дава почивка за известно време. Може да се почувствате несвързани за определен период от време и след това ще видите или чуете нещо, което връща чувствата и спомените обратно. Надяваме се с времето да започнете да цените положителните спомени и болката от загубата (или изтръпването) ще става все по-малка.

Има много страхотни книги и уебсайтове за процеса на скръб. Препоръчвам ви да прочетете малко или да се присъедините към група за подкрепа на скръбта. Много хора също намират за полезно създаването на някои лични ритуали за постоянна почит на починалите, като запалване на свещ на рождения им ден или планиране на дейност за себе си, която вие и любимият ви правехте заедно. По този начин поддържате паметта жива по положителен начин.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове