Виждате ли добър терапевт? 5 знака за разказване
Но как да разберете дали вашият терапевт всъщност е добър? Може да е трудно да се каже, защото терапията може да изглежда като мистериозен, прикрит процес. Обикновено знаем какво прави добрия лекар за първична помощ или добър зъболекар. Но какво казват и постъпват добрите терапевти?
За начало вашият терапевт трябва да е завършил, каза Дебора Серани, Psy.D, клиничен психолог в Ню Йорк. Те също трябва да са в крак с „най-новите научни изследвания, лечения и тенденции“.
И те трябва да имат подходящо обучение по каквото и лечение да осигуряват, каза д-р Рейчъл Хът, клиничен психолог и директор на родителски услуги и програма за млади възрастни в CBT / DBT Associates в Ню Йорк. Например, ако терапевтът предлага диалектическа поведенческа терапия (DBT), той е трябвало да премине през DBT обучение с прилепнал DBT екип, каза тя.
Какво друго прави добрия терапевт? По-долу има пет допълнителни знака или черти.
Добрият терапевт е съпричастен.
Според психолога Елизабет Пенела, д-р „Това е може би най-важният атрибут.“ Тоест, трябва да се чувствате така, както вашият терапевт ви разбира - вашите преживявания, емоциите ви - и не ви осъжда, каза тя. Това е жизненоважно, защото колкото по-отворени сте с терапевта си, без да се притеснявате, че ще бъдете осъдени, толкова повече те могат да ви помогнат.
Имайте предвид, че може да отнеме няколко сесии, за да разберете това, каза Пенела, която е специализирана в лечението на деца с тревожност и разстройства на настроението в Pediatric Psychology Associates в Корал Спрингс и Уестън, Флорида.
Добрият терапевт е опитен слушател и наблюдател.
„Важно е терапията да е свързана с вас, вашите нужди и вашите цели“, каза Серани, Psy.D, автор на три книги за депресията, включително Депресията в по-късния живот: Основно ръководство. „Терапевтът, който говори твърде много за себе си, не ви слуша и може да повлияе негативно на вашия растеж.“
В допълнение към слушането Какво казвате, че добрите терапевти са настроени на вашата енергия и емоции, каза д-р Сюзън Оренщайн, лицензиран психолог и основател и директор на Orenstein Solutions в Кари, Северна Каролина. Тя даде този пример: Споменавате, че посещавате приятелите си от колежа и са загрижени за външния ви вид. Вашият терапевт се справя с това и ви помага да идентифицирате основните си страхове от социални ситуации.
Добрият терапевт присъства напълно.
„Те не се разсейват от собствения си живот или емоционални проблеми“, казва д-р Джон Дъфи, клиничен психолог, родителски треньор и автор на Наличните родители: Експертни съвети за отглеждане на успешни, устойчиви и свързани тийнейджъри и тийнейджъри. По-скоро те „защитават необходимото пространство и време, за да се съобразят изцяло с часа и проблемите, които клиентът представя“. С други думи, те не пускат емоционалния си багаж - независимо дали е проблем от детството или скорошна раздяла - във вашата сесия, каза той.
Добрият терапевт има собствен терапевт.
Серани съветва всеки аспирант, когото преподава, да се обърне към терапевт, преди да станат такъв. Това е така, защото терапията е въвлечен, сложен и уникален процес, така че е важно терапевтът да знае какво е да си пациент и как терапията наистина работи, каза тя. Всъщност, ако терапевтът не е на терапия, Серани го вижда като прекъсвач на сделката.
Също така, подобно на това, което Дъфи спомена по-горе, познаването на себе си помага на терапевтите да разберат техните лични проблеми и как те могат да повлияят на вашата терапия, каза Серани.
Добрият терапевт е професионален.
Според Серани „създаването на професионална среда осигурява предсказуемост, граници, безопасност и доверие“. Тя спомена тези въпроси:
- „Уважава ли вашият терапевт?
- Връщат ли се телефонните ви обаждания за разумен период от време?
- Закъснява ли вашият терапевт или запазва навременни срещи?
- Грабват ли телефонни обаждания, текстови съобщения или имейли през цялата ви сесия? Или времето ви не се прекъсва и сесията е фокусирана единствено върху вас?
- Получавате ли сметка за услуги? “
Може да отнеме време, за да намерите добър терапевт, на когото имате доверие и да се чувствате комфортно. Напълно нормално е да пазарувате. Терапията е безценна, така че ако не чувствате връзка с първия, втория или четвъртия терапевт, продължете да търсите.
***
Следете за част 2, където споделяме още пет признаци на добър терапевт.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
