СТРЕСЪТ ПРИЧИНЯВА ДЕПРЕСИЯ

Стресът причинява депресия

Аз съм 26-годишен редовен студент, който също работи на пълен работен ден. Имам бакалавърска степен по психология и работя върху магистрите си по клинично психично здраве. Въпреки това, дори с всичките ми познания за прегаряне и грижи за себе си, изглежда, че може би съм направил точно това. През целия стрес от домашните задачи, ученето и работата с деца с аутизъм започнах да мисля, че мозъкът ми е каша. Правя глупави грешки и грешки, някои от тях са животозастрашаващи поради неспособността ми да се справя и да мога да се съсредоточа върху нещо извън графика си. Напоследък нещата се влошават. Плачех през цялото време заради дребни неща и не мога да се справя и да се връщам към ситуациите на работното място. Взех си 2 почивни дни за психично здраве миналата седмица, но през уикенда изглежда стресът все още се е натрупал. Имам анамнеза за депресия и тревожност поради детски заболявания. Винаги бях в болницата и ми беше трансплантиран черен дроб, когато бях на 17. Преди това вече бях на посещение при терапевт за депресия, защото се чувствах безполезен и грозен и сякаш не заслужавах да бъда на тази земя. И аз се самонаранявах. Успях да преживея този груб етап на пръв поглед невредим или поне изглеждаше така, сякаш не бях по това време. Сега със стрес отново започвам да изпитвам тези чувства. Имам загуба на собствено достойнство и се чудех защо съм тук. Чувствам се като загуба на живот и сякаш трябва просто да остана в апартамента си и да се скрия от света. Тревогата ми да бъда навън сред тълпите също се върна. Чувствам се победен и сякаш никога не ми е било писано да бъда щастлив, защото изглежда, че нещата продължават да се появяват. Знам, че управлението на времето е от ключово значение, но изглежда, че дори и при това все още се чувствам изключително зает и постоянно се хвърлям наоколо и все още рядко имам време за себе си да се отпусна.

О: Вие описвате класически случай на умора на настойника и се изпъвате твърде слаби. Звучи така, сякаш знаете какво трябва да направите, просто се нуждаете от тласък, който да ви помогне. Ако „раздадете всичко“, няма да останете нищо за себе си, а в крайна сметка също нямате какво да оставите за другите.

Време е да поставите себе си на първо място и да направите някои промени в живота бързо. Бих ви предложил незабавно да се върнете в терапията и евентуално да бъдете оценени и за лекарства. Бих предложил също така да намерите начин да намалите отговорностите си. Няма срам да знаете границите си и да знаете кога сте ги достигнали. Може да е, че да ходиш на училище на пълен работен ден и да работиш на пълен работен ден в такова източително поле е просто твърде много. Отидете на непълно работно време в една от тези области и намерете начин да изградите навреме за упражнения и самообслужване. Разширяването на целите ви е много по-добър вариант, отколкото изобщо да не ги постигнете, защото сте се изгорили.

Вече сте преживели много неща и сте преодолели много препятствия. Използвайте тази сила и мъдрост, за да ви помогне да направите промените, които трябва да направите, за да можете отново да се чувствате добре за себе си и всичко, което сте постигнали.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове