Какво е усещането за атака на паника
А сега си представете, че от нищото отблъскващо същество е стъпвало по пътя ви. Той има гротескно тяло, рога на главата си и заплашителна усмивка. Вие замръзвате от ужас, докато това отвратително лице се взира във вашето!
Въпреки че отчаяно искате да избягате, вие се озовавате безпомощно замръзнали. Сърцето ти препуска. Гърдите ти удрят. Не можете да си поемете дъх. Чувствате се замаяни. Чувствате се припаднали. Мислите си, че може да умрете точно там на място.
А сега си представете, че усещате същият този ужас, когато по пътя ви няма създание. Какъв би бил вашият опит? Бихте ли се почувствали озадачени? Озадачен? Смутен ли? Чудите се дали ще полудеете?
Това е опитът на тези, които търпят панически атаки. Мнозина пазят преживяванията си в тайна, тъй като са смутени и са в заблуждение, за да опишат какво се случва с тях. Никой друг никога не е имал такава реакция, или поне така вярват. Паническите атаки обаче са по-чести, отколкото си мислите.
Думата „паника“ произлиза от древните гърци, за които се казва, че изпитват непреодолим ужас, когато срещнат Пан, техния бог на природата. Половината човек, наполовина звяр, Пан имаше толкова силен писък, че ужасените пътници, които се случиха с него в гората, умряха от страх.
В нашия съвременен свят ние не вярваме в Пан. Но имаме много страхове, които ни парализират. Тези, които са имали панически атаки, се страхуват да не получат друга. Така те избягват да бъдат на места или в ситуации, в които се чувстват уязвими или където няма бързо и лесно бягство. За някои това означава, че не могат да бъдат сами. За други това означава, че не могат да бъдат с нови хора или в тълпи от хора. В опита си да създадат безопасен живот те неволно създават малък живот.
Някои панически атаки не са толкова вездесъщи, появяват се само когато се приближи нулев час. Студентите изпадат в паника преди изпит. Домакините изпадат в паника, преди да пристигнат гостите им. Актьорите изпадат в паника, преди завесата да се вдигне. Работниците се паникьосват преди годишните си оценки. Пациентите изпадат в паника преди медицинския си тест.
Когато семейството и приятелите стават свидетели на паниката, те обикновено предлагат добронамерени съвети. "Просто се отпуснете." "Успокой се." "Спокойно." "Търкаля с удари." Лесно е да се каже. Трудно е да се направи.
Ако паниката не отшуми, много хора се доверяват на своите лекари. След това им се предписват лекарства против тревожност. Отначало тези медикаменти могат да премахнат предимството. С течение на времето обаче нищо не се променя. Така че лекарството се увеличава или към сместа се добавя друго лекарство, обикновено антидепресант. Мъглявостта, сънливостта и летаргията сега стават допълнителни проблеми, с които паничният човек трябва да се справи.
Има по-добър начин за лечение на панически атаки. Той включва комбинация от:
- Когнитивна терапия (промяна на вашите мисли и вътрешен диалог)
- Поведенческа терапия (постепенно се излагайте на по-страшни ситуации)
- Терапия за тялото (контролиране на дишането и мускулната релаксация)
- Ако е необходимо, добавете лекарства, за да успокоите тялото си.
Ако вие или любим човек изпотявате куршуми за предстоящо събитие, чувствате се обезумели от бъдещето, ограничавате живота си, за да се справите със страховете си или потръпвате при мисълта за нова паническа атака, не свивайте рамене и не допускайте, че нищо не може да бъде Свършен. Потърсете активно подходящо лечение, което може да ви помогне да овладеете страховете си и да продължите живота си.
За повече информация относно стратегии и умения, които могат да ви помогнат да продължите напред, прочетете моята книга „Овладейте страховете си: Как да триумфирате над притесненията си и да продължите с живота си“, достъпна на Amazon или на www.PsychWisdom.com
