5 мита за това каква трябва да бъде терапията - и действителните факти
Смятаме, че терапевтът е точно като приятел.
Факт: За разлика от приятел, „терапевтът умело наблюдава вашето поведение, модели, мисли и чувства“, каза Дебора Серани, Psy.D, клиничен психолог в Ню Йорк. Терапевтите са обучени да изострят своите умения за слушане и наблюдение. Те също са обучени да знаят за своите пристрастия и да не позволяват тези пристрастия да повлияят на работата им с клиенти.
Терапевтите са напълно честни с вас, каза д-р Джон Дъфи, клиничен психолог, треньор по родителство и автор на Наличните родители: Експертни съвети за отглеждане на успешни, устойчиви и свързани тийнейджъри и тийнейджъри. Например Дъфи е работил с клиенти, които са вярвали, че други са ги изоставили. Но се оказва, че тези клиенти всъщност са играли видни роли в раздялата си.
Като е честен, Дъфи помага на своите клиенти да растат и да правят положителни промени. „В противен случай рискуват да повторят модела в други взаимоотношения - доста неефективна терапия и в крайна сметка не особено съпричастна.“
(Това парче изследва по-подробно защо терапията не е същото като да говорите с приятел.)
Смятаме, че работата на терапевта е да дава съвети или да дава отговори.
Факт: Работата на терапевта е всичко друго, но не и. Всъщност „даването на съвети създава зависимост“, казва Серани, автор на три книги за депресията, включително Депресията в по-късния живот: Основно ръководство. По-скоро терапевтите ви помагат да откриете вашите собствени отговори.
Как изглежда това? Според Серани съветът е: „Трябва да скъсате с този токсичен човек“ или „Изхвърлете този човек до бордюра“. Въпреки това, терапевтът може да каже: „Защо мислиш, че гравитираш към такива връзки?“ или „Какви неща печелите, като останете? Какви неща губите, като останете? “
Вместо клиентът просто да прави това, което казва терапевтът му, те стигат до собственото си прозрение (умение, което след това могат да приложат към други ситуации в живота си). Терапевтите също преподават на клиентите важни умения за всичко - от овладяване на депресията до увереност.
Серани оприличи това разграничение с аналогията с рибата: „Защо да давате на човек риба, когато можете преподавайте човек за риболов? Терапията изглежда предлага прозрение и самооткриване, така че решаването на проблемите и обучението се случват на по-дълбоко ниво - вместо съвет, само повърхностно отстраняване на проблем. "
Смятаме, че терапевтът трябва да премине през това, което сме преживели, за да ни помогне наистина.
Факт: Ако се борите с депресия, злоупотреба с вещества или пристъпи на паника, може би си мислите, че и вашият терапевт трябва да се е борил с тези проблеми. Въпреки това, „добрите клиницисти са обучени да индивидуализират лечението и да помагат на клиентите с техните уникални, специфични проблеми“, казва Рейчъл Л. Хът, доктор, психолог и директор на родителски услуги и програма за млади възрастни в CBT / DBT Associates в New Йорк Сити.
Симптомите се проявяват по различен начин за всеки индивид, дори ако имат едно и също разстройство. Също така, различни неща ще работят за различни хора. „Всеки клиент е свой собствен експерт и терапевтът ще събере информация от него, за да създаде ефективно терапевтичен план.“ Например за един клиент с депресия храненето в хубави ресторанти може да е приятно занимание. За друг клиент, който се бори както с депресията, така и с емоционалното хранене, това може да влоши нещата.
Както обобщи Хът, „Нашата работа като терапевти е да използваме принципите и да приспособим всяко лечение към индивидуалните нужди на всеки клиент.“
Смятаме, че трябва да се чувстваме добре след всяка терапевтична сесия.
Факт: Може да има моменти, в които да напуснете сесията, чувствайки се разтревожени или тъжни - което не означава, че терапията не работи, каза Хът. В терапията ще идентифицирате и изследвате набор от емоции и ще говорите по трудни теми, каза тя.
„Изправянето пред бедствие в краткосрочен план е важно за много дългосрочни цели.“ Хът сподели този пример: Терапевтът работи с клиент, за да се справи с техните страхове. Това, разбираемо, се чувства много тревожно. Само говоренето за нашите страхове може да породи безпокойство. С течение на времето обаче, с практиката, този клиент е в състояние да толерира безпокойството си, което го намалява, и да се чувства по-добре, каза тя.
Смятаме, че терапията ще се фокусира върху обвиняването на нашите родители.
Факт: Вероятно ще говорите за детството си в терапия, защото това, как сте били отгледани, ви е оформило днес. Но, както каза Серани, това не е единственото влияние. „Светът, в който си израснал, културата, твоите приятели, общността и твоите лични преживявания влизат в игра.“ Вашият терапевт ще ви помогне да проучите диагностичните причини за вашите симптоми, които ще включват всичко, от вашите мисловни процеси до вашите текущи поведенчески модели, каза тя.
„Целта в терапията никога не е да носиш вина, а да намалиш симптомите, като научиш кой си - и какви са твоите силни и слаби страни - за да можеш да създадеш живот, който носи повече смисъл и щастие.“
Ако сте вярвали на някой от тези митове, това е напълно разбираемо. Терапията често се разбира погрешно. Но затова е особено важно да задавате въпроси на потенциалните терапевти (или терапевт, с когото вече работите) за това какво можете да очаквате от процеса - и от тях. Няма въпрос, който да е твърде очевиден или твърде глупав. От съществено значение е да бъдете директни с терапевта си и винаги да изразявате всякакви притеснения, които може да имате.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
