Проучването показва как медитацията на внимателността може да подобри здравето

Ново изследване показва, че обучението за медитация на внимателност намалява интерлевкин-6, възпалителен биомаркер за здравето, при възрастни с висок стрес, безработни.

Ползите, свързани с биологичното здраве, възникват, защото обучението по медитация на вниманието променя моделите на функционална свързаност на мозъчната мрежа, според проучването, публикувано в Биологична психиатрия.

„Вече видяхме, че обучението по медитация на внимателност може да намали възпалителните биомаркери в няколко първоначални проучвания и тази нова работа хвърля светлина върху това, което обучението за внимателност прави на мозъка, за да създаде тези възпалителни ползи за здравето“, каза д-р Дейвид Кресуел, водещ автор и доцент по психология в Дитрихския колеж по хуманитарни и социални науки към университета Карнеги Мелън.

По време на проучването, 35 търсещи работа, стресирани възрастни са били изложени или на интензивна тридневна програма за отстъпление за медитация на внимателност, или на добре съчетана програма за отстъпление за релаксация, която не е имала компонент на вниманието.

Всички участници завършиха петминутно сканиране на мозъка в състояние на покой преди и след тридневната програма. Те също така предоставиха кръвни проби непосредствено преди началото на интервенцията и при четиримесечно проследяване.

Сканирането на мозъка показа, че обучението за медитация на вниманието повишава функционалната свързаност на мрежата на участниците по подразбиране в режим на почивка в области, важни за вниманието и изпълнителния контрол, а именно дорзолатералната префронтална кора, според изследователите.

Участниците, които са преминали обучение за релаксация, не показват тези мозъчни промени.

Тези, които са завършили програмата за медитация на вниманието, също са намалили нивата на IL-6, казват изследователите, като отбелязват, че промените в свързването на мозъчната функционална свързаност отчитат по-ниските нива на възпаление.

„Смятаме, че тези мозъчни промени осигуряват невробиологичен маркер за подобрен изпълнителен контрол и устойчивост на стрес, така че обучението по медитация на внимателност подобрява способността на мозъка ви да ви помага да управлявате стреса и тези промени подобряват широк спектър от свързани със стреса здравни резултати, като вашето възпалително здраве - каза Кресуел.

Източник: Университет Карнеги Мелън