Faking Feeling Fine
Разстройство на настроението, като депресия или тревожност, не е очевидно във външния вид на човека, но е не по-малко натрапчиво и не по-малко болезнено.Човекът може да изглежда „добре“ отвън, докато вътре се справя с множество изтощителни и трудни симптоми.Милиони хора знаят предизвикателството да живеят с лесно прикрито разстройство на настроението и трудността в някои дни просто да се облекат, да си сложат усмивка и да се държат така, сякаш всичко е наред със света, когато чувствата отвътре не съвпадат в всичко.
Би било хубаво, ако имаше едно специално лечение или подход с магически куршуми, който да помогне на всички, изправени пред хронично настроение или тревожно разстройство.
С течение на времето обаче открих, че няма нито едно умение, перспектива, философия или подход за справяне с хронично заболяване или настроение или тревожно разстройство. Всеки има свой собствен начин на живот и справяне с продължаващите симптоми и предизвикателства. Някои хора медитират; други използват лекарства.
Номерът е да се изложите на различни възможности и многобройни методи и да усъвършенствате онези лечения или техники за справяне, които работят най-добре за вас във вашата конкретна ситуация.
Колкото по-решителни ставате да управлявате симптомите си и да не им позволявате да ви управляват, толкова по-добро ще бъде качеството ви на живот. Играенето на активна роля във вашето лечение и грижата за себе си и вашите нужди помага изключително много, независимо дали правите редовна медитация, упражнения или се обучавате за различни възможности за лечение. Когато станете експерт по болестта си, вие се справяте по-добре с нея. Приемането на вашето настроение или тревожно разстройство с решителност да направите най-доброто, което можете, когато можете, е печеливша комбинация.
Мнозина, които страдат от разстройства на настроението или тревожност, са склонни да се чувстват виновни, когато не могат да участват в социални дейности или работа, или се самоубиват, ако са твърде уморени, за да постигнат това, което първоначално са си поставили за цел.
Но чувството за вина е пропиляна емоция. Да се научиш да спазваш ограниченията си, вместо да играеш игра на вината и да генерираш саморазрушителни мисли, които описват недостатъците ти, може да бъде изключително трудно овладяно умение.
Например, трябва да се научите да казвате „не“ на някои неща, които са ви тласнали твърде бързо. Но по този начин той може да ви помогне да възвърнете чувството за контрол, вместо да бъдете на милостта на вашите симптоми и неуспехи.
Един от най-полезните инструменти за справяне е да се вземат цели и да се разбият в поредица от малки стъпки. Това е доста трудно за тези от нас с личности тип А! Въпреки това наистина помага да се движите и да не отхапвате повече, отколкото можете да дъвчете.
Да се научим да бъдем състрадателни към себе си е друг важен инструмент, особено за жените. Ние сме научени да бъдем болногледачи, като винаги внимаваме за околните. Не сме свикнали да се грижим за себе си или да си поставяме приоритет.
Повечето наблюдатели не могат да разберат как настроението или тревожното разстройство могат да имат толкова опустошително вътрешно въздействие и да не се разкрият отвън. Това понякога кара другите да възприемат разстройството като нещо по-малко от легитимно. Това прави хроничното настроение или тревожно разстройство още по-изолиращо. Следователно търсенето на социална подкрепа е от решаващо значение. Присъединяването или стартирането на група за поддръжка ви помага да поддържате връзка с други хора, които наистина разбират вашите предизвикателства.
Можете дори да се научите да се смеете на вашите симптоми и предизвикателства и смехът може да е най-голямото умение за справяне с всички.