Обичайте границите си

„Обичай ближния си; но не сваляйте живия си плет. " - Бенджамин Франклин

Граници. Знаете, че трябва да ги имате. Може би вашите граници са абстрактни и вие просто вървите по течението. Може би си мислите, че само хората, които са „прекалено мили“ или прощават, са нарушили своите граници. Но в даден момент на всеки се налагат физически, емоционални и духовни граници.

Може би приятел, преживял раздяла, се е наклонил твърде много върху вас, за да отговори на емоционалните си нужди. Може би някой е нарушил пространствените ви граници, като е стоял твърде близо или е бил досаден. В един момент вероятно сте настанили хора, които имат фундаментално различни основни ценности за сметка на вашето емоционално благополучие.

Всеки е податлив на нарушение на границата, независимо дали е веднъж седмично или веднъж в синя луна. Всъщност това е просто цената да бъдеш социални същества.

Ако сте приятелски настроен човек или редовно срещате много нови хора, може да откриете, че това се случва много. Това определено е случаят в живота ми. По думите на Невил Лонгботъм, „Защо винаги съм аз?“

Добрата новина е, че не е нужно да знаете точно къде са границите ви. Просто трябва да обърнете голямо внимание на чувствата си. Вашите инстинкти са на ваша страна.

Имали ли сте някога подъл подозрение, когато сте срещнали човек, че нещо не е наред? Беше ви неудобно и изведнъж се колебаехте? Е, червата ви са мощни неща. Както психологът Дана Гионта, доктор по медицина, каза на Маргарита Тартаковски в тази статия: „Когато някой действа по начин, който ви кара да се чувствате неудобно, това е знак за нас, той може да наруши или да премине граница.“

Gionta посочва дискомфорта и негодуванието като две ключови емоции, които се появяват, когато нашите граници са нарушени. Понякога е най-добре просто да приемете, че нарушението на границата е настъпило, дори ако не можете веднага да посочите какво се е объркало. Склонни сме да притискаме хората да се обясняват, когато следват червата си, сякаш това е желателно нещо. Но нещо не е автоматично неоснователно, само защото е неизразимо.

Например наскоро интервюирах нов проходилка за кучета, за да се грижа за възрастните ми кучета, когато отсъствам през деня. От момента, в който той седна, имах неловко усещане. Аз съм хроничен съмнител в себе си, така че изтласках първоначалните си чувства надолу. „Значи той е мръсно облечен и косата му изглежда мръсна“, помислих си. „Не съдете книгата по корицата.“

Говорихме около 30 минути, което включваше обиколка на дома ми и в края му стомахът ми беше възел. Вратът ми беше изпотен. „Не мога да се изнервям“, казах си. „Обичам да говоря с хората. Освен това не съм този, с когото се интервюират. "

Когато си тръгна и затворих вратата зад него, бях изтощен. Исках да си налея чаша вино (хей, беше 19:00), но веднага разбрах, че това е грешната реакция. В този момент бях сигурен, че няма да използвам услугите на кучетата. Не можах да си обясня защо, но решението се чувстваше правилно. Съпругът ми ме попита как мина и аз казах: „Трябва да продължа да търся.“

Дни по-късно почувствах, че разплитах поне част от онова, което ме кара да се колебая по отношение на този конкретен разхождащ се куче.

• Скачах през обръчи, за да накарам разговора да върви гладко, а той продължаваше да го прекъсва с несеквитори.
• Той се интересуваше повече от това как да работи развлекателния център, отколкото как да даде лекарства на моето куче.
• Той беше настойчив и ми казваше как да направя обиколка в собствения си дом.
• Той искаше да промени графика на ходене на моето куче, което неизбежно ще промени графика както за съпруга ми, така и за мен. Той беше настоятелен и егоистичен за това.
• Въпреки че изявите не са всичко, той трябваше да се почисти малко преди интервюто.

Докато събирах толкова много, бях доволен да не настоявам за повече отговори. Вярвам в червата си.

Въпреки че не бях развълнуван от необходимостта да продължа търсенето на разходка на кучета, бях много доволен от решението си. Чувствах се така, сякаш бях спазил своите граници. Размерът на доверие, което влагах в инстинктите си, се отплати и ме накара да се чувствам по-уверен във възприятието си - отблъсквайки хроничното съмнение в себе си.

Поставянето на здравословни граници е част от самообслужването. Той почита чувствата ви, изгражда увереност и ви позволява да насочвате енергия към нещата и хората, които ви интересуват най-много. Следващия път, когато почувствате дискомфорт или недоволство, почетете инстинктите си. С практиката границите започват да се чувстват като най-добри приятели.