Тревожност в социалните ситуации

Здравейте, моля, помогнете ми. Вече не знам какво да правя. Мисля, че вече изпитвам силно безпокойство. Започна, когато бях на 10 (сега съм на 16) и семейството ми трябваше да се премести в провинция, защото баща ми получи повишение в работата си. Тогава дори бях развълнуван да се запозная с нови хора и да живея на друго място, но тогава, когато стигнах там, целият ми живот се промени. Трудно се приспособих и намерих нови приятели, главно заради езика или диалекта. През първите си седмици там всъщност бях някак популярен, защото съм от друга част на страната ни и говоря по различен начин. Мислех, че това е добре, но след това се превърна в проблем. Някои не искаха да говорят с мен, защото им беше трудно да ме разберат, че започнах да не говоря. Страхувах се другите да разберат, че не говоря техния език. Така че направих това през четиригодишния си престой там. Не си взаимодействам. Винаги държах устата си затворена. Току-що направих една приятелка и тя е най-мразеният човек в училище, така че и аз бях тормозен. Така че това беше и една от причините, поради които никой не искаше да бъде с мен. Но всъщност аз станах приятел само с този човек, защото никой не искаше да бъде приятел с мен. В 9 клас се върнахме там, откъдето първоначално дойдох. Толкова се радвах, че се върнах в собствения си град и говорех езика си без страх, така че си помислих, че всичко е свършило. Но тогава в новото ми училище бях много тъжен, когато осъзнах, че все още не съм старият. Отново бях отхвърлен от връстниците си, но този път по-суров, че често не исках да ходя на училище. Наистина вече не знам какво да правя. Сега се влошава. Загубих способността си да общувам с хората сега поради толкова години на изолация и отхвърляне, които изпитах. Хората мислят, че съм груб, защото не говоря. Но аз наистина искам да общувам с тях и да създам много приятели. Просто имам изключителна срамежливост и винаги се чувствам като по-нисък от някого. Хората винаги ме питат защо съм толкова тиха и винаги искам да им крещя, че не просто има нещо, което ме контролира, което не иска да говоря. Умът ми всъщност се пръска от думи, които просто не мога да ги извадя, защото се страхувам да не бъда осъден. Сега винаги избягвам социални ситуации, защото винаги се провалям в тях и винаги имам атаки като заекване и бързо биене на сърцето. Също така имам ниско самочувствие заради начина, по който изглеждам и възприемам от другите и защото изглежда не мога да постигна нищо вече в училище. Също така съм депресиран поради самотата и нещастието, породени от безпокойството. Отвън изглеждам уверен и щастлив, но отвътре болезнено умирам. Само се преструвам, че съм щастлив и че нищо не ми е наред. Искам да бъда проверен, но те може да кажат, че това е само фаза на моята възраст, но грешат. Това е различно. Просто искам тази тревожност да бъде премахната от мен завинаги и отново да бъда нормално дете, като тийнейджъри на моята възраст, които имат много приятели, обожавани и приети. Точно както преди. Това наистина пречи на живота ми, особено за това как се свързвам и взаимодействам с хората в момента. Страхувам се, че когато порасна, трудно ще си намеря работа и ще бъда неуспешен в живота. Моля, кажете ми какво трябва да направя?

Отговорено от Holly Counts, Psy.D. на 2018-05-8

А.

О: Съжалявам, че преживявате всичко това и знаете, че трябва да е трудно. Вие сте на възраст, в която приятелите ви могат да се чувстват като най-важното нещо в живота. Звучи, че последните няколко години бяха много трудни с преместването и загубата на приятели. Съгласен съм, че тревожността ви може да се влоши, ако не я обърнете скоро. Също така вярвам, че ако някой смята, че трябва да получи професионална помощ; вероятно е страхотна идея.

Мисля, че добрият терапевт би могъл не само да ви помогне със своята срамежливост и социални умения, но и да ви помогне да преодолеете травмата от чувството за тормоз и изолация. Понякога терапевтичните групи (или групи за подкрепа) също са прекрасно допълнение към индивидуалното консултиране, защото това е безопасна среда за практикуване на взаимодействие с другите. Предлагам скоро да говорите с родителите си за желанието си да потърсите помощ. Можете също така да говорите с училищната медицинска сестра или съветник, за да получите някои препоръки.

Междувременно може да ви помогне да се опитате да създадете приятели извън ежедневието си, така че да не се чувствате толкова осъдени. Например, присъединете се към клуб или група, която не е свързана с вашето училище, вземете работа на непълен работен ден, присъединете се към църковна група или доброволец за организация във вашата общност. Може също да помогне да се упражнявате да говорите с непознати, само за да възстановите увереността си. Насочете се към разговор с хората, докато се возите в автобус или чакате на опашка в магазин и т.н.

Уверен съм, че ако получите помощ и продължите да работите сами по въпроса, ще се сприятелявате и ще започнете да се чувствате комфортно да говорите отново с другите.

Всичко най-хубаво,

Д-р Холи графове