Нови начини за откриване и спиране на пристрастяването към смартфони сред тийнейджърите

Пристрастяването е състоянието на поробване на навик или практика или на нещо, което психологически или физически формира навик, като наркотици до степен, че спирането му причинява тежка травма.

Повечето хора обаче са пристрастени към толкова много неща, различни от наркотиците, като телевизия, нови джаджи, хазарт, кофеин, захар и множество от тях.

Друга форма на зависимост е пристрастяването към смартфона - номофобия. Той е създаден, за да служи на нас, хората, а не обратното. Ние сме социални същества, създадени да взаимодействат помежду си както физически, така и психически. Нека отговорим на тези въпроси и да видим как се справяте, нали?

• Често ли използвате телефона си по време на хранене?
• Прекарвате ли повече време на телефона си, отколкото да общувате лично с други хора?
• Често ли използвате телефона си, когато знаете, че трябва да правите нещо друго по-продуктивно?
• Често ли използвате смартфона си, докато изпълнявате задачи, които изискват фокус, напр. изпълнение на задача, писане на доклад, шофиране?
• Чувствате ли се неудобно, когато телефонът ви не е с вас?
• Проверявате ли понякога телефона си посред нощ?
• Откривате ли, че прекарвате повече време на текстови съобщения, туитове или имейли, вместо да говорите с r хора?
• Чувствате ли се неохотно да останете без вашия смартфон, дори за кратко?

Колко минути можете да стоите далеч от вашия смартфон, без да проверявате за известия? Обзалагам се, че вече сте го направили поне веднъж, докато четете тази статия.

Това са само няколко въпроса, които можете да си зададете, за да видите дали имате номофобия.

Нека видим какво означава това? Номофобията (немобилна фобия) се определя като страх от липса на контакт с мобилния телефон.

Ако възрастен може да се свърже с тези въпроси, какво се случва с тийнейджърите? Те са толкова погълнати от своите смартфони, че изглежда, че това е техният свят. Тийнейджърите по-скоро ще ви изпратят текстово съобщение, съобщение за терен, WhatsApp вместо да говорят лично с вас, лице в лице. „Динг“ на телефона им ще ги накара да изпуснат всичко, което правят, за да видят кой е „харесал“ последния им статус във Facebook, снимки в Instagram или кой току-що е качил най-новия Snapchat.

Според проучването на Pew Research Center, 92% от тийнейджърите влизат в интернет ежедневно, 24% от тях влизат постоянно в мрежата.

87% от младите хора казват, че техният смартфон никога не напуска тяхната страна, докато 80% от потребителите на смартфони проверяват телефона си в рамките на 15 минути след събуждане.

Това са някои признаци и странични ефекти от пристрастяването към смартфони, които засягат тийнейджърите.

Физически те могат да имат:

1. Цифрово напрежение на очите:
   • Замъглено зрение
   • Очите започват да сърбят и изгарят
   • Умора на очите
2. Проблеми с врата, които се наричат ​​„текстово деколте“ от прекалено дълго гледане на смартфон или таблет.
3. Автомобилни произшествия или всякакви форми на произшествия, които могат да се случат, когато вниманието им не е насочено към това, което правят, мислейки, че могат да изпълняват много задачи, докато изпращат съобщения. Текстовите съобщения и шофирането могат да бъдат също толкова опасни за пиенето и шофирането. (11 тийнейджъри умират всеки ден в резултат на изпращане на текстови съобщения по време на шофиране. Според анкета на AAA 94% от тийнейджърите шофьори признават опасностите от изпращане на текстови съобщения и шофиране, но 35% признават, че са го направили така или иначе. 21% от тийнейджърите шофьори, участващи във фатални случаи инцидентите бяха разсеяни от мобилните им телефони.)

Психологически:

• Пристрастяването към мобилен телефон е свързано с увеличаване на нарушенията на съня и умората при потребителите.
• Използването на мобилен телефон преди лягане увеличава вероятността от безсъние.
  • Ярката светлина може да намали качеството на съня.
  • Използването на смартфон може да увеличи времето, необходимо за заспиване.
  • Светлината, излъчвана от мобилния телефон, може да активира мозъка.

Както и обсесивно-компулсивно разстройство, депресия и тревожност.

И така, как родителите могат да помогнат на тийнейджърите си в този случай? Това са няколко предложения, които може да искате да опитате.

1. Задайте специални часове за използване на смартфон.Това ще бъде кавга. Ако вашият тийнейджър всъщност е наркоман на смартфон, той или тя ще направи всичко, за да избегне тези правила. Определете специални часове, може би 3 часа след училище, когато децата могат да използват смартфоните си, да имат достъп до социални медии, да играят игри и да чатят.
2. Създайте „Без зони“ за смартфони.Използването на телефони в банята, кухнята по време на готвене, спалнята трябва да бъде забранено.
3. Не се използват смартфони на масата.Това включва безшумен режим и „Просто ще го проверя много бързо.“ Семейните вечери, рождени дни и общи семейни празници не трябва да имат смартфони. Разговорите помежду си трябва да бъдат насърчавани, докато се наслаждавате на семейното приятелство по време на вечеря.
4. Уведомете тийнейджъра, че ще следите използването на телефона муБъдете предварително да го държите отговорен за времето си онлайн. Можете да направите това, като поставите родителски приложения на техните телефони. Това ви кара да задавате часове, когато телефоните могат да се използват и кога не. По този начин не само ще ги предпазите от номофобия, но и ще предотвратите нарастващите кибер опасности като кибертормоз, секстинг и контакти с онлайн хищници.
5. Без текстови съобщения по време на шофиране или ходене.Това трябва да бъде подчертано от родителя, без текстови съобщения по време на шофиране. Безопасността на първо място. Това може да спаси живота им.
6. Бъдете модел за вашия тийнейджър.Вие като родител трябва да бъдете модел за вашия тийнейджър. Не можете сами да нарушавате тези правила и да очаквате те да го спазват. Ако е време за семейство, придържайте се към думата си, без използване на смартфон.
7. Потърсете съдействие.Някои форми на номофобия са наистина трудни за преодоляване. Специалистите по психично здраве могат да помогнат на детето ви, без да създават семейно напрежение.

Номофобията е истинска, отнема тийнейджърите ни от реалния свят. Среща с приятели лице в лице, разходки, каране на колела с приятели и поведение като деца. Страничните ефекти са огромни. Имаме нужда от тийнейджърите ни да растат, за да бъдат здрави във всички аспекти на живота.