Лошият нощен сън може да увеличи BP, свързан със сърдечно-съдовото здраве

Ново проучване от университета в Аризона предполага връзка между лошия сън и повишените сърдечно-съдови рискови фактори. Изследователите откриха, че безсънна нощ може да доведе до скок на кръвното налягане през тази нощ и на следващия ден.

Разследването предлага едно възможно обяснение защо е доказано, че проблемите със съня увеличават риска от инфаркт, инсулт и дори смърт от сърдечно-съдови заболявания. Добрата новина е, че когнитивно-поведенческата терапия за безсъние (CBTI) получава признание като метод за извършване на значими поведенчески промени за подобряване на съня.

Резултатите от проучването ще се появят в предстоящия брой на списанието, Психосоматична медицина.

Връзката между лошия сън и сърдечно-съдовите здравословни проблеми е все по-добре установена в научната литература, но причината за връзката е по-малко разбрана.

В новото проучване изследователите се стремят да научат повече за връзката в проучване на 300 мъже и жени на възраст от 21 до 70 години, без анамнеза за сърдечни проблеми.

Участниците носеха преносими маншети за кръвно налягане два последователни дни. Маншетите произволно измерваха кръвното налягане на участниците през интервали от 45 минути през всеки ден, а също и през нощта.

През нощта участниците носеха монитори за актиграфия - устройства, подобни на ръчен часовник, които измерват движението, за да помогнат да се определи тяхната „ефективност на съня“ или количеството време в леглото, прекарано в сън.

Като цяло тези, които са имали по-ниска ефективност на съня, показват повишаване на кръвното налягане през онази неспокойна нощ. Те също имаха по-високо систолично кръвно налягане, най-горното число при отчитане на кръвното налягане на пациента, на следващия ден.

Експертите са съгласни, че са необходими повече изследвания, за да се разбере защо лошият сън повишава кръвното налягане и какво може да означава дългосрочно за хора с хронични проблеми със съня.

Независимо от това, тези последни открития може да са важна част от пъзела, когато става въпрос за разбиране на пътя, през който сънят влияе върху цялостното сърдечно-съдово здраве.

„Кръвното налягане е един от най-добрите предсказващи фактори за сърдечно-съдовото здраве“, казва водещата авторка на изследването Каролайн Дойл, студентка в Университета в Аризона, Катедра по психология.

„Има много литература, която показва, че сънят оказва някакво влияние върху смъртността и сърдечно-съдовите заболявания, което е убиец номер едно в страната. Искахме да видим дали можем да се опитаме да разберем част от тази история - как сънят може да повлияе на болестта чрез кръвното налягане. "

Изследването затвърждава колко важно може да бъде един добър нощен сън. Не е просто времето, което прекарвате в леглото, а качеството на съня, което получавате, каза съавторът на изследването Джон Руиз, доцент по психология в Университета в Аризона.
Подобряването на качеството на съня може да започне с извършване на прости промени и с проактивност, каза Руиз.

„Дръжте телефона в друга стая“, предложи той. „Ако прозорецът на вашата спалня е обърнат на изток, дръпнете сенниците. За всичко, което ще ви накара да се събудите, помислете предварително какво можете да направите, за да смекчите тези ефекти. "

За тези с хронични проблеми със съня, Дойл се застъпва за когнитивна поведенческа терапия за безсъние или CBTI, която се фокусира върху извършване на поведенчески промени за подобряване на здравето на съня. CBTI бавно набира сила в медицинската област и се препоръчва както от Американския колеж по лекари, така и от Американската академия по медицина на съня като първа линия за лечение на безсъние.

Дойл и Руиз казват, че се надяват, че техните открития, показващи въздействието, което дори една подходяща нощна почивка може да окаже върху тялото, ще помогнат да се изясни колко критичен е сънят за здравето на сърцето.

„Това проучване стои на плещите на широка литература, разглеждаща съня и сърдечно-съдовото здраве“, каза Дойл. „Това е още едно проучване, което показва, че нещо се случва със съня и здравето на сърцето ни. Сънят е важен, така че каквото и да направите, за да подобрите съня си, си струва да се даде приоритет. "

Източник: Университет в Аризона / EurekAlert