Приложението показва колко упражнения са необходими за намаляване на риска от сърдечни заболявания

Норвежко проучване предполага, че нов инструмент за проследяване на дейности може да помогне на хората да проследят колко упражнения са им необходими, за да намалят риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания.

„Ползите за здравето от редовните упражнения са добре установени, но хората не знаят колко са им необходими за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и преждевременна смърт“, каза водещият автор д-р Джаваид Науман. Науман е изследовател в Изследователската група за сърдечни упражнения (CERG), Норвежки университет за наука и технологии в Трондхайм, Норвегия. Изследването беше представено на годишната среща на Европейското кардиологично общество.

Много насоки за сърдечно-съдови заболявания препоръчват на възрастните да правят 150 минути умерени или 75 минути енергични упражнения седмично или комбинация от интензивност, за да постигнат същия енергиен разход. Въпреки насоките, липсата на упражнения допринася за повече от пет милиона смъртни случая в световен мащаб.

„Хората може да са недостатъчно активни, тъй като нямат персонализирана, значима информация за това колко физическа активност им е необходима и с каква интензивност“, каза Науман.

Новото приложение използва сърдечната честота (HR) за измерване на ползите от упражненията, тъй като HR е най-точното отражение на реакцията на тялото към активност. Настоящото проучване описва науката, стояща зад личната интелигентност (PAI), първият резултат за проследяване на активността, който използва сърдечната честота, за да помогне на хората да постигнат оптимално здраве.

PAI преобразува данните за пулса от всяка физическа активност (т.е. ходене, плуване, танци, колоездене) и лична информация (възраст, пол, почивка и максимален пулс) в един прост резултат. „Целта е да запазите резултата си за PAI над 100 в рамките на седемдневен прозорец, за да се предпазите от преждевременна смърт, свързана със сърдечни заболявания“, каза Науман.

За да разработят PAI, изследователите са използвали данни за 4637 лица от HUNT Fitness Study. Изведен е алгоритъм, базиран на въпроси, свързани с честотата, продължителността и интензивността на упражненията, където относителната интензивност на ниска, средна и висока съответства на 44%, 73% и 83% от резерва на сърдечната честота.

Алгоритъмът е валидиран при 39 298 здрави норвежки мъже и жени от проучването Hunt. Участниците бяха разделени на четири групи според техния PAI резултат (0, 1-50, 51-99,> 100). Нулева оценка се счита за неактивна и се използва като референтна група за сравнение. След средно проследяване от 28,7 години има 10 062 смъртни случая, включително 3867 смъртни случая от сърдечно-съдови заболявания (ССЗ).

Мъжете и жените с ниво на PAI> 100 са имали 17% и 23% намален риск от смърт от ССЗ в сравнение с неактивната група. Упражненията с високи дози също намаляват общия риск от смърт (по каквато и да е причина) с 13% при мъжете и 17% при жените. Тоест, когато нивата на упражнения са били високи, т.е. PAI> 100, изследователите определят риска от смърт и смърт от сърдечно-съдови заболявания, намалява независимо от възрастта и рискови фактори като тютюнопушене, хипертония, наднормено тегло или затлъстяване.

Намаляването на риска от всички причини и смъртността от ССЗ в сравнение с неактивната група зависят от дозата по PAI резултат (1-50, 51-99,> 100), като тези, постигнали препоръчителното ниво> 100 PAI, имат най-високи намаления в риск.

Науман каза: „PAI е за всички, млади и стари, годни и негодни и това е лесно за разбиране номер. Независимо от физическата активност, всеки път, когато повишите сърдечната честота, вие допринасяте за вашия PAI резултат, който може да бъде изчислен с приложението PAI.

„Колкото по-повишен е пулсът ви по време на тренировка, толкова по-бързо натрупвате точки на PAI, но можете да тренирате и с по-нисък интензитет за по-дълги периоди, за да спечелите PAI. Нашите изследвания показват, че запазването на вашия PAI резултат на 100 или по-висок може да предотврати преждевременна смърт. "

Източник: Европейско кардиологично общество / EurekAlert