Световно На-Психология-Блог

Общи нишки на благосъстояние: 5 идеи, които влияят и интегрират

Концепцията за благосъстояние има много аспекти, но темите се преплитат през всички етапи на развитие и сочат критични аспекти на това как и с кого прекарваме времето си. Парите не могат да купят любов, но до определено ниво те са от решаващо значение за благосъстоянието. Здравето и взаимоотношенията имат значение и преследването на цели, които се считат за полезни лично, също влияят върху благосъстоянието. Въпреки че няма формули, има основи, които, когато бъдат разбрани и приложени, могат да подобрят качеството на битието и да интегрират ролите и дейностите, на които отделяме ценно време и внимание.

Ето 5 идеи, които могат да повлияят положително на вашето чувство за благополучие:

1. Връзки

Ние сме свързани като хора за връзка и принадлежност. Важен аспект на това е близостта за по-голямата част от комуникацията и връзките са невербални. „Да бъдеш с“ е четириизмерно преживяване и отчасти технологията се превърна в изкуствен „заместител“ на този важен елемент. Интересното е, че в свят с мрежи, времето в социалните медии може да не е наистина „социално“ време.

Докато изследванията и разбирането на социалните медии са все още в зародиш, едно скорошно проучване на потребители на Facebook предлага: „Нашите резултати показаха, че макар реалните социални мрежи да са положително свързани с цялостното благосъстояние, използването на Facebook е отрицателно свързано с цялостното благополучие. " Технологията не е зло. Това е просто неутрален инструмент и стойността, която присвояваме, може да подобри или да намали цялостното ни чувство за себе си.

Ясно е стойността на реалния свят facetime е с различно качество и нашите връзки трябва да се поддържат и развиват редовно. Ползите от значимите връзки с хората в нашия вътрешен кръг умишлено и редовно са дълбоки и поддържащи.

2. Помагане на другите

Докато мнозина научават, че „Самоактуализацията“ стои на върха на Йерархията на нуждите, перспективата на нейния автор Ейбрахам Маслоу еволюира по-късно в кариерата си, за да възприеме самотрансценденцията като крайна мотивация. В този възглед намирането на цел, значение или причина, по-голяма от себе си, представлява върхови преживявания и върха на вътрешното желание. Но дори всекидневният опит за подпомагане на другите по време на работа е показал, че издига смисъла и благосъстоянието.

Темата тук е помагането, наставничеството, доброволчеството или въздействието на храни, които дават, както и тези, които получават. Установено е, че дори харченето на пари за други има по-голямо влияние върху благосъстоянието, отколкото харченето за себе си. Простите действия могат да отклонят фокуса от нас самите и към по-широка общност. Задържането на врата, казвайки „Моля“ и „Благодаря“, предлагайки усмивка, достигайки до някой в нужда, са някои от многото прости начини, по които можем да храним душите на другите и себе си в ежедневието.

3. Влияние на другите

На всяко социално ниво властовите позиции оказват влияние. Децата се справят много по-добре в училище, когато усещат, че учителите им се грижат и осигуряват безопасна среда както физически, така и емоционално. Изследване на организацията Gallup установи, че връзката надзорник и надзираван има подобни резултати.

Изследванията на времето разкриват, че мнозина предпочитат да се занимават с почистване на къщи, отколкото да прекарват времето си с шефа. Освен това, Gallup установи, че когато шефът ви игнорира, има 40% шанс да бъдете прекъснати или изпълнени с недоволство от работата си. Когато чувствате, че шефът ви е грижа и се фокусира най-вече върху силните ви страни, има 99% шанс да бъдете активно ангажирани в работата си.

Изводът е ясен дали сме работодатели, служители, учители или ученици: качеството на взаимоотношенията и вниманието имат значение за цялостното ни благосъстояние. Доколкото можете, поемането на отговорност за тази ситуация и нейната динамика е от решаващо значение за благосъстоянието, тъй като много хора прекарват по-голямата част от деня.

4. Благодарност

Позитивната психология отвори прозореца към силата на това отношение. Да бъдем благодарни за това кои сме, какво имаме и с кого сме вдъхновяваме обоснована перспектива. Също толкова важно, благодарната позиция успокоява присъщото на егото чувство за липса и желание. Той оставя нездравословната конкуренция и сравняването настрана в полза на чувството за изобилие и уважение. Това е и / и позиция, а не или / или и разпознава дара на настоящия момент.

Истински тест за благодарност идва в моментите на предизвикателства или неочаквани. Вместо да чакаме благословията на погледа отзад, за да видим ползата от неволята, ние приемаме без съпротива поставеното на пътя ни, знаейки, че можем да израстваме или да станем по-устойчиви по някакъв начин. Простото признаване на благословиите в нашия живот и на деня оказва дълбоко влияние върху благосъстоянието и изгражда инерция с течение на времето.

5. Напълнете резервоара

Най-основните валути на благосъстоянието са доверието и енергията. Даването и изпълнението на обещания към себе си задава тон на доверието, което спазвате към другите. Част от тези прости обещания са пълненето на резервоара ви по обикновените начини на сън, хранене, движение и връзка.

Освен това е доказано, че ангажирането с учене на всяка възраст увеличава благосъстоянието и предотвратява болестите на стареенето. Напълването на резервоара не е егоистичен акт - това е изискване, във всяка роля, която обитаваме, има течение, което изисква от нас да присъстваме и да можем.

Ресурси

Allan, B. A., Duffy, R. D., & Collisson, B. (2018). Помагането на другите увеличава смислената работа: Доказателства от три експеримента.Списание за консултативна психология, 65(2), 155.

Колко-Ривера, М. Е. (2006). Преоткриване на по-късната версия на йерархията на потребностите на Маслоу: Самотрансцендентност и възможности за теория, изследвания и обединение.Преглед на общата психология, 10(4), 302.

Panepinto, J.C. (2017). Дъгата на смислен живот: Развиване на живот на целта, изпълнението и почтеността. DX Sport and Life, Inc.

Shakya, H. B., & Christakis, N. A. (2017). Асоциация на използването на Facebook с компрометирано благосъстояние: надлъжно проучване. Американско списание за епидемиология, 185(3), 203-211.

Rath, T., Harter, J. K., & Harter, J. (2010). Благосъстояние: Петте основни елемента. Саймън и Шустър.