Имате право да кажете „не“
Или казваме „не“ и след това се притесняваме - безкрайно - ако наистина имаме право да откажем молба или покана, да спрем да прекарваме по-малко време с приятел.
Според авторите Джеймс Алтучер и Клаудия Азула Алтучер в новата си книга Силата на не: защото една малка дума може да донесе здраве, изобилие и щастие, ние не само имаме правото да кажем „не“, ние имаме цял Бил за правата за това.
По-долу е дадено резюме на техния списък, заедно с цитати от книгата, защото тя служи като мощно напомняне за всички нас.
- „Имате право да защитавате живота си“, според авторите. С други думи, имате право да кажете не на неща, които ще ви наранят - всичко от очевидни неща като огън до по-фини като алкохол.
- Имате право на здравословни взаимоотношения. „Вие решавате кой в живота ви ви източва енергия и след това ги прочиствайте, за да можете да скочите.“ Изберете хората, които искате да обитавате вътрешния си кръг. Ако не можете да изрежете определени хора от живота си, помислете как да минимизирате времето си с тях.
- Имате право да кажете „не“ на всичко, което източва творческата ви енергия и пречи на обилния живот. „Вие имат мисия. Само вие можете да дадете подаръка, който имате. Вие заслужавате изобилие, богатство и признателност за работата си. "
- Имате право да имате най-добри интереси в сърцето си. „За да кажеш„ да “на нещо, то трябва да е специално Вие."
- Имате право да избирате историите, които интернализирате. Според Джеймс Алтучер и Азула Алтучер има хиляди истории, които включват притежаване на дом, женитба и раждане на деца. Можете да кажете не на никоя от тези истории - всякакви истории, които не са верни за вас. „Имате право да кажете„ НЕ “на историите, които не служат на вашата собствена еволюция, и да само на тези, които съответстват на вашата духовна работа, вашето блаженство и способността ви да проявявате пълноценен живот.“
- Имате право на размисъл. Няма нищо лошо в това да кажете на някого, че ще ви трябва време, за да разгледа искането му. Авторите споделят този пример: „Добре, дайте ми малко време, за да видя как се чувствам по този въпрос.“ Това включва и отделяне на време за опознаване на хората, които влизат в живота ви - независимо дали е професионален или личен.
- Имате право да бъдете честни със себе си. Имате право да кажете не на преструването, носенето на фасада, така че другите да ви харесат.
- Имате право на пълноценен живот. Имате право да забележите всякакви страховити мисли и да се откажете от тях. (Тази част и тази включват стратегии за справяне с негативни или тревожни мисли.)
- Имате право да кажете не на миналото и бъдещето. С други думи, имате право да останете в настоящето, без да размишлявате за миналото или да се тревожите за бъдещето.
- Имате право да кажете не на шума около вас. Това включва новините, отговорностите и натиска. „Можете да седите сами в мълчание за известно време, всеки ден, за да се свържете с висшата част от вас, тази, която иска да ви помогне, и позволявам ще ви помогне. "
- Имате право да кажете „не“ на това, което „мислите“, че сте. „Няма човек, на когото да трябва да впечатлите.“
Да кажеш „не“ не е лесно. Може да ни накара да се чувстваме неловко, тревожно или виновно (евентуално и трите). Може да бъде измита от сложни истории и емоции, като Достоен съм само когато харесвам другите.
Но с практиката става по-лесно и резултатът е живот, изпълнен с пълноценни дразнители.
Освен това можете да започнете от малко. Кажете не на вечеря с пържоли, когато наистина искате морски дарове. Кажете не на обяда с колега, който винаги ви оставя. Кажете „Ще трябва да помисля за това“, когато учителят на детето ви поиска вашата помощ за ориентация.
Можете също така да започнете от себе си. Кажете не на една история, която вече не звучи вярно или ви служи. Кажете не на малко сън или храни, които не харесвате. Кажете не на многозадачност или навик, който потапя вашата енергия.
Помислете за нещата, на които искате да кажете „не“. (Направих този примерен списък на „Безтегловност“.) Не забравяйте, че имате право да кажете „не“ по всяко време на каквото и да било.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
