Психотерапии за насочване на емоционалното хранене - и отслабване
В ново проучване изследователите са анкетирали над 1300 лицензирани психолози за това как са се справили с предизвикателствата на теглото и отслабването на клиентите.
Психолозите съобщават, че разбирането и управлението на поведението и емоциите, свързани с управлението на теглото, е от съществено значение за справяне със загубата на тегло и след това за поддържане на теглото.
Емоционалното хранене и затрудненото поддържане на редовен график на упражненията са посочени като бариери пред загубата на тегло от 44% от отговорилите. Правенето на правилен избор на храна като цяло се отчита като бариера от 28 процента от психолозите.
Като цяло придобиването на самоконтрол върху поведението и емоциите, свързани с храненето, бяха ключови, което показва, че двамата вървят заедно. Деветдесет и два процента от анкетираните съобщават, че помагат на клиент „да се справи с основните емоционални проблеми, свързани с напълняването“.
Терапевтичните подходи, използвани от психолозите за подпомагане на стратегиите за отслабване, включват когнитивна терапия и инструкции за решаване на проблеми и внимателност.
В допълнение, мотивационните стратегии, воденето на поведенчески записи и поставянето на цели също бяха важни за подпомагането на клиентите да отслабнат и да го пазят.
Изследователите обясняват, че когнитивната терапия помага на хората да идентифицират и адресират негативни мисли и емоции, които могат да доведат до нездравословно поведение. Внимателността позволява на мислите и емоциите да идват и си отиват, без да ги осъждат, а вместо това се фокусира върху осъзнаването на момента.
„Всеки, който някога се е опитвал да свали няколко килограма и да ги държи далеч, знае, че това не е лесно. Добрата новина е, че изследванията и клиничният опит показват, че в допълнение към поведенческите подходи, когнитивно-поведенческата терапия, насочена към емоционалните бариери, помага на хората да отслабнат “, каза Норман Б. Андерсън, д-р.
„Въпреки че е общоприето, че проблемите с теглото най-често се причиняват от комбинация от биологични, емоционални, поведенчески и екологични проблеми, тези нови резултати показват ключовата роля на стреса и емоционалната регулация при отслабването.
Следователно, най-добрите тактики за отслабване трябва да включват стратегии за справяне с емоциите и поведението, както и подходи за начин на живот за упражнения и избор на здравословно хранене “, каза Андерсън.
Резултатите от проучването ще бъдат съобщени в броя от февруари 2013 г. Списание Consumer Reports.
Източник: Американска психологическа асоциация
