Размишленията върху конфликт между работа и семейство могат да увредят здравето

Не е необичайно човек да изпитва конфликти между работата и личния живот. Въпреки това, когато проблемите водят до обмисляне на въпросите отново и отново, възникващият стрес вероятно ще навреди както на физическото, така и на психическото здраве.

В ново проучване изследователите на държавния университет в Орегон (OSU) проследиха повече от 200 души и откриха, че „повтарящата се мисъл“ е път между конфликта между работата и семейството и отрицателните резултати в шест различни здравни категории.

Както подсказва терминът, повтарящата се мисъл по отношение на конфликт между работа и семейство се отнася до многократно и внимателно мислене за частите от вашата работа и личния ви живот, които се сблъскват помежду си; например онази късна следобедна среща, която ви пречи да присъствате на бейзболната игра на сина си. Това е неадаптивна стратегия за справяне, която възпрепятства ежедневното възстановяване от стреса.

Д-р Кели Д. Дейвис от Колежа по обществено здраве и хуманитарни науки на OSU беше водещ автор на проекта Дейвис. Тя вярва, че повтарящите се мисли за конфликт между работа и семейство поддържат стресора активен и по този начин пречат на възстановяването.

В проучването са участвали 203 възрастни на възраст от 24 до 76 г. Всеки е бил в романтична връзка и приблизително две трети са имали поне едно дете у дома. Резултати от проучването, които се появяват в списанието Стрес и здраве, показа връзка между повтарящата се мисъл и отрицателните резултати в здравните категории на удовлетвореност от живота, положителен ефект, отрицателен ефект, умора, възприемано здраве и здравословни състояния.

Положителният афект е степента, до която човек субективно изпитва положителни настроения, а отрицателният афект е степента, до която някой изпитва негативни настроения.

В това проучване здравните състояния се позовават на списък от 22 състояния или проблеми, като инсулт или диабет. Участниците бяха оценени въз основа на това колко пъти те отговориха да.

В категорията на възприеманото здраве участниците бяха помолени да оценят здравето си по петстепенна скала.

„Основната цел на това проучване беше да тества концептуален модел, в който повтарящата се мисъл обяснява връзката между конфликта между работата и семейството и здравето“, каза Дейвис.

„Имаше подкрепа за повтарящата се мисъл като посредник във връзката между конфликт между работа и семейство и всичките шест здравни резултата.“

Повтарящата се мисъл е свързана с два други вида познания, които също могат да имат неблагоприятни последици за здравето: преживяване и безпокойство.

Руминацията е упорито, излишно мислене, което обикновено изглежда назад и е свързано с депресия; притеснението също е упорито, излишно мислене, но има тенденция да гледа напред и обикновено е по-свързано с тревожно опасение.

„Практикуващите могат да помогнат на хората, които се сблъскват с двойните изисквания за работа и семейство, като намаляват повтарящите се мисли и свързаните с тях проблеми на безпокойството и преживяването“, каза Дейвис.

Една техника, която може да помогне, е внимателността; умишлено да обръщат внимание на преживяването в момента, като физически усещания, възприятия, афективни състояния, мисли и образи, по несъобразен начин.

„Оставате в момента и признавате какво чувствате, разпознавате, че това са истински чувства, и ги обработвате, като поставяте нещата в перспектива“, каза Дейвис.

Конфликтът между работа и семейство не е проблем само на жените или дори само на родителите, каза Дейвис, като се има предвид броят на работниците, които се грижат за собствената си майка и / или баща.

„Планирането напред и създаването на резервен план, наличието на мрежа за взаимна поддръжка, тези неща ви помагат да намалите конфликта между семейството и работата“, каза тя.

Източник: Орегонски държавен университет