7 скрити причини за стрес

Всички сме запознати с обичайните източници на стрес - работа, пари, любов и здраве. Животът ни може значително да се подобри, след като се обърнем не само към тези, но и към скритите причини за стреса.

Ето седем често пренебрегвани стресови фактори:

1. Твърде много лошо, твърде малко добро.
   В зависимост от отговорите ви на следните въпроси, може да се наложи корекция на начина на живот:
   • Консумирал ли съм твърде много кофеин, алкохол, захар или нездравословна храна?
   • Спих ли поне 7 до 8 часа дневно?
   • Участвах ли в умерени упражнения поне 150 минути седмично?
   • Ял ли съм достатъчно зеленчуци и здравословна храна ежедневно и поддържам ли хидратирани ежедневно?
2. Постоянно свързани.
   Дори машините трябва да се изключват или рестартират на всеки толкова често. Постарайте се да изключвате и изключвате възможно най-често. Не забравяйте, че няма текст, имейл, обаждане или известие, по-спешни от възстановяването на вашето спокойствие.
3. Не се занимава с хранителни алергии и непоносимост.
   Хранителните алергии могат да нарушат дните ни със сърбящи обриви, стомашни разстройства и повръщане. Хранителната непоносимост може да направи един спокоен ден неприятен с главоболие, подуване на корема, раздразнителни черва и др. Те със сигурност са източник на физически стрес, който трябва да управляваме активно.
4. Оставяйки FOMO да управлява живота ви.
   Животът в наши дни често е натоварен със силен страх от пропускане (FOMO). Ние се бомбардираме от изображения на това как животът ни може да бъде различен или по-добър чрез емисиите на социалните медии на нашите приятели и мрежа. Преодолейте това, като си напомните, че емисиите в социалните медии не са нищо друго освен изкривена и силно редактирана реалност.
5. Да си най-суровият критик и да имаш нереалистични очаквания.
   В това силно конкурентно общество, в което живеем, не е изненадващо, че често сами сме си най-лошият враг и смятаме, че това, което правим, не е достатъчно добро. Човешката природа също е да продължава да се променя или да създава нови цели, след като постигнем първоначалните си цели. Опитайте се да практикувате благодарност всеки ден, за да можете да оцените това, което е, а не това, което трябва да бъде.
6. Не стойте далеч от токсични приятели.
   Можем да упражняваме позитивно мислене и внимателност, каквото искаме, но ако останем потопени в кръг на токсични приятели, всеки ден се превръща в предизвикателство за отблъскване на стреса от хората около нас. Както се преподава в Джулия Камерън Пътят на художника, нарисувайте кръг върху лист хартия. В кръга напишете имена на хора, които ви обичат, подкрепят и се грижат към вас. Извън кръга напишете имената на хора, които смучат вашето време, енергия и пари или ви оставят да се чувствате дребни или намалени. Опитайте се да увеличите времето си с хората в кръга и постепенно да увеличавате дистанцията си с хората извън кръга.
7. Имате твърде много бъркотия у дома и на работа.
   Удивително е как само като се приберете вкъщи или отидете на работа до чисто бюро, без да се бъркат, може да ни накара да се почувстваме почти моментално по-леки. Ако положим някакви усилия да запазим домовете си безредици, можем да имаме спокойно убежище, за да се върнем всеки ден. По същия начин можем да създадем оазис на спокойствие на работното място, просто като поддържаме чисто бюро. Дестресът не винаги трябва да включва изискана храна или скъпо бягство.