Тийнейджъри, слънчева светлина и сън

Две нови проучвания от тази седмица показват важността на тийнейджърите да получават достатъчно слънчева светлина и сън. Престояването цяла нощ - и без да се притеснявате за сън до по-късно - може да се върне, за да ви преследва по много причини. Умората води до лошо представяне в училище и обща капризност (над и над нормалната ви капризност). Липсата на сън може също да свие мозъка ви, както и паметта ви. А проблемите със съня при децата са свързани с ADHD.

Изследователите са изследвали това поведение и сега смятат, че недостатъчното ежедневно излагане на светлина сутрин допринася за недоспиването на тийнейджърите:

„Тези тийнейджъри, лишени от сутрешна светлина, лягат по-късно, по-малко спят и е възможно да се представят по-слабо от стандартизирани тестове. Започваме да наричаме това синдром на тийнейджърската нощна сова. "

Няма изненади там - изследователско проучване показва това, което всеки родител вече знае. Тийнейджърите, които спят до сутринта, може да се лишават от така необходимата слънчева светлина.

Но тук нещата стават интересни.

Липсата на сън влияе не само на човека, който кима зад бюрото, отчаяно се опитва да остане буден, докато звънецът не бие. Това също може да повлияе на вас и на мен, ако случайно сме на същия път като недоспалия тийнейджър. Лишените от сън тийнейджъри са изложени на значително по-голям риск от инцидент с моторно превозно средство в сравнение с тийнейджърите, които не са лишени от сън:

Изследователите установяват, че юношите шофьори са имали два пъти по-голяма вероятност да претърпят катастрофа, ако изпитват сънливост по време на шофиране или съобщават, че имат лош сън.

Осемдесет от 339-те ученици вече са катастрофирали поне веднъж и 15 процента от тях смятат, че сънливостта е основната причина за катастрофата.

Не е изненадващо, като се има предвид, че много от тийнейджърите в проучването се считат за страдащи от хронично недоспиване:

Резултатите показват, че учениците са страдали от хронично недоспиване. Въпреки че съобщават, че нуждата им от сън е средно 9,2 часа на нощ, учениците съобщават, че спят средно само 7,3 часа през нощта.

Само шест процента от учениците са спали девет часа или повече през седмицата, а 58 процента са се опитвали да наваксат, като са спали девет часа или повече през почивните дни.

Да, да, знаем - тийнейджърите ще бъдат тийнейджъри. Но това е само още една причина тийнейджърът (да, гледам те!) Да не отхвърля въздействието, което липсата на сън има в живота им. Може да страдат не само вашите оценки. Вместо това може да бъде някой друг който страда от катастрофа с моторно превозно средство, която сте причинили, защото не спите достатъчно.

Спете повече!

• Нощните тийнейджъри се нуждаят от слънчева светлина
• Липсата на сън нарушава шофирането на тийнейджъри