Показана е редовна медитация, която да стимулира вниманието в дългосрочен план

Дългосрочно проучване установява, че последователните и интензивни сесии за медитация могат да имат дълготраен ефект върху обсега на вниманието на човека и други когнитивни способности. Изследването е най-изчерпателното разследване до момента, изследващо група практикуващи медитация.

Изследователите оцениха ползите, които хората спечелиха след тримесечно обучение по медитация на пълен работен ден и дали тези ползи се запазиха седем години по-късно. Въпреки че констатациите са положителни, водещият автор д-р Антъни Занеско предупреди, че са необходими допълнителни изследвания, преди медитацията да се разглежда като основен метод за противодействие на ефектите от стареенето върху мозъка.

Изследването се появява в Вестник за когнитивно подобрение и е продължение на предишна работа на същата група изследователи от Калифорнийския университет, Дейвис през 2011 г. В това проучване изследователите оценяват когнитивните способности на 30 души, които редовно медитират преди и след като са продължили три- едномесечно отстъпление в медитационния център на планината Шамбала в Колорадо.

В центъра те медитираха ежедневно, използвайки техники, предназначени да насърчават спокойно непрекъснато внимание върху избран обект и да генерират стремежи като състрадание, любеща доброта, категорична радост и спокойствие.

През това време е наблюдавана и друга група от 30 души, които редовно медитират. Освен пътуването до центъра за медитация за едноседмичен период на оценка, те продължиха живота си както обикновено. След като първоначалното отстъпление на първата група приключи, втората група получи подобно интензивно обучение в планинския център Шамбала.

Като част от това проучване бяха проведени последващи оценки шест месеца, осемнадесет месеца и седем години след приключване на ритритовете. По време на последната оценка участниците бяха помолени да преценят колко време в продължение на седем години са прекарали в медитация извън официалните условия за отстъпление, например чрез ежедневна или неинтензивна практика.

Четиридесетте участници, които бяха останали в проучването, съобщиха за някаква форма на продължителна медитативна практика: 85 процента присъстваха на поне едно медитационно отстъпление и те практикуваха средно количества, сравними с час на ден в продължение на седем години.

Участниците отново завършиха оценки, предназначени да измерват времето за реакция и способността им да обърнат внимание на дадена задача. Въпреки че те не се подобриха, когнитивните печалби, натрупани след обучението и оценката през 2011 г., бяха частично запазени много години по-късно.

Това важеше особено за по-възрастните участници, които практикуваха много медитация през седемте години. В сравнение с тези, които практикуват по-малко, те поддържат познавателни успехи и не показват типични модели на възрастов спад в продължителното внимание.

„Това проучване е първото, което предлага доказателства, че интензивната и продължителна медитативна практика е свързана с трайни подобрения в устойчивото инхибиране на вниманието и реакцията, с потенциал да променят надлъжните траектории на когнитивна промяна в живота на човека“, каза Занеско.

Въпреки това, Занеско е наясно, че начинът на живот или личността на участниците може да са допринесли за наблюденията. Следователно се посочват допълнителни изследвания, за да се потвърди използването на медитация като интервенция за подобряване на мозъчното функциониране сред възрастните хора.

Занеско, сега от Университета в Маями, каза, че настоящите констатации също предоставят отрезвяваща оценка дали краткосрочните или неинтензивни интервенции за внимание са полезни за подобряване на трайното внимание в дългосрочен план.

Участниците практикуваха много повече медитация, отколкото е възможно за по-краткосрочни програми, които може да имат за цел да помогнат за когнитивното стареене и въпреки практикуването на толкова много медитация, участниците обикновено не се подобряват с години; тези предимства вместо плато.

Занеско вярва, че това има широки последици за медитацията и подходите, основани на вниманието, към когнитивното обучение и повдига важни въпроси относно това доколко медитацията всъщност може да повлияе на човешкото познание и работата на мозъка.

Източник: Springer