Кратката медитация може да промени мозъчната активност, свързана с повишено разпознаване на грешки

Не-медитиращите, които участват само в една 20-минутна сесия на „медитация с отворен мониторинг“, показват промени в мозъчната активност, предполагащи повишено разпознаване на грешки, според ново проучване на ЕЕГ в Мичиганския държавен университет (MSU).

Медитацията с отворен мониторинг е форма на медитация, която фокусира осъзнаването върху чувствата, мислите или усещанията, докато те се развиват в ума и тялото на човека. Констатациите, публикувани в списанието Мозъчни науки, предполагат, че различните форми на медитация могат да имат различни неврокогнитивни ефекти.

„Някои форми на медитация ви карат да се съсредоточите върху един обект, обикновено дишането ви, но медитацията с открито наблюдение е малко по-различна“, каза Джеф Лин, докторант по психология в MSU и съавтор на изследването. „Накара ви да се настроите навътре и да обърнете внимание на всичко, което се случва в ума и тялото ви. Целта е да седнете тихо и да обръщате голямо внимание на това къде пътува умът, без да бъдете твърде увлечени в пейзажа. "

За проучването екипът набра повече от 200 участници, за да тества как откритата медитация за наблюдение влияе върху откриването и реакцията на мозъка на грешки.

Участниците, които никога досега не са медитирали, са преминали през 20-минутно упражнение за медитация с открито наблюдение, докато изследователите са измервали мозъчната активност чрез електроенцефалография или ЕЕГ. След това те завършиха компютъризиран тест за разсейване.

„ЕЕГ може да измерва мозъчната активност на ниво милисекунда, така че получихме точни измерители на нервната активност веднага след грешки в сравнение с правилните отговори“, каза Лин.

„Определен нервен сигнал възниква около половин секунда след грешка, наречена положителност на грешката, която е свързана със съзнателно разпознаване на грешки. Установихме, че силата на този сигнал се увеличава при медитиращите спрямо контролите. “

Докато медитиращите не са имали незабавни подобрения в действителното изпълнение на задачата, констатациите на изследователите предлагат обещаващ прозорец към потенциала на продължителната медитация.

„Тези открития са силна демонстрация на това, което само 20 минути медитация могат да направят, за да подобрят способността на мозъка да открива и да обръща внимание на грешките“, каза съавторът д-р Джейсън Мозер. „Това ни кара да се чувстваме по-уверени в това, за което медитацията на вниманието наистина може да бъде способна за изпълнение и ежедневно функциониране в момента.“

Докато медитацията и вниманието придобили основен интерес през последните години, Лин е сред сравнително малка група изследователи, които възприемат невронаучен подход за оценка на техните психологически и ефективни ефекти.

„Интересът на хората към медитация и внимателност надхвърля това, което науката може да докаже по отношение на ефектите и ползите“, каза Лин. „Но за мен е невероятно, че успяхме да видим как една сесия на ръководена медитация може да доведе до промени в мозъчната дейност при не-медитиращите.“

Гледайки напред, Лин се надява да включи по-широка група участници, да тества различни форми на медитация и да определи дали промените в мозъчната дейност могат да се превърнат в поведенчески промени с по-дългосрочна практика.

„Чудесно е да видим ентусиазма на обществеността за внимателност, но все още има много работа от научна гледна точка, за да се разберат предимствата, които може да има, и също толкова важно как работи всъщност“, каза Лин. „Време е да започнем да го разглеждаме през по-строг обектив.“

Източник: Мичигански държавен университет