Насилствени мисли и действия, когато съм ядосан

От тийнейджър в Полша: Аз съм много събран човек в обществото, но когато съм сам вкъщи, наистина е лесно да ме дразните. През повечето време наистина се ядосвам на най-малките неща и поведението ми в това състояние наистина ме притеснява. Дори само случайно да изключвам работата си, без да я запазвам, понякога се ядосвам, започвам да плача.

Не само това, но от около 10 години започнах да имам наистина насилствени и графични мисли, които просто бих извадил върху моливи, хартия или други неща, вместо наистина да нараня някого. Но от около година насам започнах ново нещо, когато разтоварвам емоциите си - нанасяйки щети на себе си. Най-лошата част от него е, че не го правя нарочно. Имам доста дълги нокти и понякога дори накрая разкъсвам собствената си кожа по лицето или останалата част от тялото си, ровя ноктите си или удрям (обикновено ръцете си) в твърди предмети - като стени или мебели. Просто губя контрол над тялото си. Няколко пъти бях близо до увреждане на друго живо същество, но успешно се спрях от това.

Тези действия често са близки до това, за което мисля, и знаейки колко насилствени са мислите ми, се страхувам, че един ден ще си нанеса сериозни щети, тъй като последния път едва не започнах да се задавям.

Отговорено от д-р Мари Хартуел-Уокър на 2018-05-8

А.

Вие сте прави, ако сте загрижени. Фактът, че сте загрижен, ми казва, че имате силна сърцевина на психичното здраве. Това е нещо, върху което да надграждате.

Ако ме посещавахте за терапия, щяхме да проучим защо се страхувате толкова от гнева си, че го съхранявате, докато не можете да го задържите повече. Добре ли е да се ядосвате? Имате ли модели за подражание как да го управлявате продуктивно? Има ли някой важен в живота ви, който ви е научил, че гневът е опасен?

Гневът е човешка емоция. Няма нищо лошо в това да се сърдиш. Много грешно е да го изразите по начин, който вреди на себе си или на друг човек - или друго създание.

Имате нужда от специфична помощ за управление на гнева. Ако терапията не е достъпна за вас, моля, намерете книги и ресурси онлайн. Може да ви е от полза да участвате във форум тук на . Отидете на началната страница. Кликнете върху „Намери помощ“. След това кликнете върху „Форуми и групи за поддръжка“.

Явно сте интелигентен човек. Можете да се възползвате от четенето и разговорите с други, които също се учат как да изразяват гнева по подходящ начин. Ако това не ви помогне да доведете изражението си на гняв до разумно ниво, моля, помислете за намиране на терапевт, който да ви помогне.

Желая ти всичко хубаво.
Д-р Мари