Може ли йога да подобри образа на тялото на вашия тийнейджър?

За родителите на тийнейджърите това са тревожни времена. В САЩ и Обединеното кралство изглежда, че проблемите с психичното здраве се увеличават при младите хора1, като различните съвременни натоварвания силно тежат върху поколение, което е твърде младо, за да се справи. Един важен фактор са проблемите с имиджа на тялото, нещо, което дълбоко взаимодейства със самочувствието, щастието и в крайна сметка психичното здраве на младите хора.

Образ на тялото и тийнейджъри

Образът на тялото е нашето мисловно представяне на самите нас. Тя може да бъде доста отдалечена от обективната реалност на нашите тела и освен това е ключова част от нашето по-широко самочувствие.

Начинът, по който възприемаме тялото си, има много общо с начина, по който възприемаме характера и способностите си - например момче, което мисли за себе си като „слаб“, може да свърже това с това, че е мъжко, докато момиче, което описва себе си като „обикновена Джейн ”Може да екстраполира, че е скучна и необикновена.

Някои борби с изображението на тялото са нормални (особено в тийнейджърските ни години), но ние изглежда сме преминали далеч от случайни съмнения в себе си в почти постоянно състояние на дълбоко усетено, нарушаващо живота недоволство на тялото. Проблемите с изображението на тялото могат да причинят ниско самочувствие, социално отдръпване, ниски очаквания за живот, самозанемаряване и социална тревожност.

Проучвания, в които младите хора се питат как гледат на себе си, създават тревожно четене. Някои ключови статистически данни в САЩ включват2:

• 53% от американските 13-годишни момичета са недоволни от телата си - цифра, която нараства до 78% към 17-годишна възраст.
• До края на началното училище 50% от момичетата са недоволни от теглото и формата и са развили всеобхватно отрицателно телесно уважение.
• 95% от хората, които страдат от хранителни разстройства, са на възраст между 12 и 25 години.
• 50% от тийнейджърките и 33% от тийнейджърите ще участват в нездравословно поведение за контрол на теглото
• 98% от момичетата смятат, че има огромен натиск от външни източници да изглежда по определен начин

Тези статистически данни се отнасят главно до момичета, но младите мъже по никакъв начин не са имунизирани срещу обществения натиск по отношение на външния им вид. Докато предишните поколения майки и бащи се тревожеха от неподходяща поп музика и дръзки тоалети за тийнейджърите си, осезаемата криза в психичното здраве означава, че днешните родители са много по-загрижени за отвращението към себе си, отколкото за младото самодоволство.

Йога и образ на тялото

За да се справим истински с разпространението на телесното недоволство при по-големите деца и тийнейджъри, вероятно ще са ни необходими широки културни и обществени промени, насочени към социалните медии, маркетинга и ограничителните стандарти за красота. Но какви възможности оставя това на родителите, които искат да подкрепят увереността на тялото на тийнейджъра си тук и сега?

Разбира се, родителите ще мислят и често казват на децата си, че са прекрасни, и могат да предложат аргументиран глас, за да противодействат на ирационалните и вредни послания, които тийнейджърите могат да приемат от другаде. Това е изключително полезно скеле, от което тийнейджър може да изгради самочувствието си, но един практичен навик, който родителите могат да въведат в живота на своите тийнейджъри, е йога.

Независимо дали това насърчава училищата да въведат практиката в своите програми за физическо натоварване, като водят детето си на уроци или дори следват няколко онлайн урока, проучванията все повече предполагат, че йога може да помогне на хората да развият по-здравословен образ на тялото.

Йога по своята същност е несъстезателна и неосъждаща практика. В скорошно проучване младите възрастни съобщават за подобрен образ на тялото чрез чувство за постигнато, благодарност за нечие тяло, свидетели на различни типове тяло, участващи в йога и възприемащи физически промени.6 При правенето на йога тийнейджърите могат да се отклонят от фокуса си върху това, което тялото им прилича на това как тялото им се движи, чувства и на какво е способно.

По-голямата гъвкавост и сила, които могат да бъдат постигнати чрез йога, също могат да повишат увереността на тийнейджърите, особено тъй като тя преоформя физическата промяна извън параметрите на отслабване (обикновено от естетически съображения) или състезателен спорт. Но може би елементът на внимателност е най-важният, давайки възможност на тийнейджърите да се наблюдават без осъждане и да осъзнаят по-добре негативния си разговор.

Важно е да се отбележи, че цитираното по-горе проучване посочва, че - макар и като цяло да подобрява имиджа на тялото - практикуването на йога може да накара хората да се сравняват отрицателно с другите, които правят йога, но че това може да се противодейства, когато часовете по йога са приобщаващи и разнообразни. Ако родителите насаждат идея за йога като нещо лично и овластяващо, а не като средство за постигане на „йога тяло“, тогава те могат да направят много, за да извлекат най-доброто от навика.

Може би най-мощното влияние, което йога може да окаже върху образа на тялото, е да помогне на тийнейджърите да разберат, че тялото им е нещо, което да обичат и да възпитават, а не да наказват за това, че не отговарят на произволен обществен стандарт. Като практика, която има за цел да обедини тялото, ума и духа, тя може да има дълбоки ползи за психическото и емоционалното здраве - две неща, които за тийнейджърите в днешния свят трябва да предприемем допълнителни стъпки за защита.

Препратки:

1. О’Хара, М. (2018, 31 юли). Психичното здраве на младите хора е „влошаваща се криза“. Необходими са действия.Пазителят.Взето от https://www.theguardian.com/society/2018/jul/31/young-people-mental-health-crisis-uk-us-suicide
2. Gallivan, H.R. (2014). Тийнейджъри, социални медии и изображение на тялото [PDF документ]. Взето от http://www.macmh.org/wp-content/uploads/2014/05/18_Gallivan_Teens-social-media-body-image-presentation-H-Gallivan-Spring-2014.pdf
3. Джеймс, Дж. (2017, 8 август). Статистика за хранителните разстройства: 2017. Взето от https://adolescentgrowth.com/eating-disorder-statistics/
4. Статистика за самочувствието, натиска и лидерството на момичетата и жените. (2013). Взето от https://heartofleadership.org/statistics/
5. Сноу, К. и Макфадън, С. (2017, 10 декември) Поколение в риск: най-младата в Америка, изправена пред криза на психичното здраве. NBC News. Взето от https://www.nbcnews.com/health/kids-health/generation-risk-america-s-youngest-facing-mental-health-crisis-n827836
6. Neumark-Sztainer, D., Watts, A.W., & Rydell, S. (2018) Йога и образ на тялото: Как младите възрастни, практикуващи йога, описват нейното въздействие върху техния образ на тялото?Изображение на тялото, Дек (27), 156-168. doi: 10.1016 / j.bodyim.2018.09.001