Важността да се чувствате комфортно при дискомфорт

Когато спортуваме, укрепваме ли нещо повече от тялото си? В скорошна статия Брад Щулбърг обясни как тренировката укрепва ума. Физическото натоварване означава да се налага да се сблъскваме с нещо, което много от нас избягват всеки ден: дискомфорт.

„В свят, където комфортът е крал, тежката физическа активност предоставя рядка възможност да се практикуват страдания“, пише Щулбърг. След интервюиране на различни спортисти и преглед на изследванията, той установи, че психологическите ползи са ясни. Издържането на физически дискомфорт научи спортистите да останат в момента и да се адаптират. Те се научиха да разделят реалния риск от възприемания риск (нещо, което всеки стресиран човек се мъчи да направи). Спортистите се сблъскват с дискомфорт с храброст и дори прегръщат болката.

Има нещо във физическото натоварване, което ни основава в тялото ни. Кара ни да се чувстваме напълно едно цяло със себе си. Като оцелял от сексуално насилие, взимането на рутинна тренировка беше първият път, когато наистина се почувствах „в тялото си“. Отделянето от тялото ми беше начинът ми да се справя с травмата. Когато тренирах, усещах напрежението на мускулите, потта, напрежението и топлината. Нямаше начин да поддържам координацията и издръжливостта, без да съм там в тялото си - да определям времето за кардио, да броя повторения, да се подготвям за наклон.

Най-накрая се почувствах обхванат от физическа граница и исках да науча повече за това. Колкото повече тренировки за сила и издръжливост опитах, толкова по-загрижен станах за това, което влагах в тялото си. Имах нужда да остана хидратирана и да консумирам енергизиращи и възстановяващи пълноценни храни.

Когато тялото ми стана по-силно, всъщност се почувствах могъщ за първи път в живота си. Веднъж живеех в отричане на малтретирането, но докато свикнах с дискомфорта, тези неудобни проблеми естествено започнаха да изплуват на повърхността. Започвах да се справям със спомените и чувствата си малко по малко, докато дойде време да започна терапия.

Все още тренирам редовно. Знам физическите си ограничения и как постепенно, търпеливо да ги отблъсна. Знам частите на тялото си, които се нуждаят от най-много грижи: дясно рамо, глезени, гръден отдел на гръбначния стълб. Научих се да реагирам на придърпвания, сълзи и пренапрегнати мускули. Склонен съм към тялото си като градина. Ето защо възприемането на болката от усилие може да се почувства утешително.

Подкрепящи приятели често ми казваха, че оцелелите от травми са едни от най-силните хора в света. Разбрах какво означават, но не се чувствах силен, докато не започнах да тренирам.

Успокояването с дискомфорта ми помогна да се спра с миналото. Чувството на отвращение и срам беше осакатяващо, но някак управляемо. Можех да посегна и да помоля за помощ, без да се чувствам слаб и безпомощен.

Приемането на дискомфорт ми помага да разкажа историята си, дори когато срещна недействителност, защото знам, че това е временно. Не трае вечно.