Не е нужно да съдите по-младото си Аз
Е, няма да ви съдя, че проявявате това поведение или правите X, Y или Z. Защото и аз бях тийнейджър и минах през същия процес - този, който все още преживявам. Не трябва да бъдем толкова твърди към миналото си.
Мелиса Луис, треньор, лектор и консултант, обсъжда нашата тенденция да разсъждаваме върху по-младите си в самокритична светлина в статия от 2008 г. Въпреки че тя обучава отделните хора да преминават покрай техните грешки и възприети неуспехи по отношение на публичното говорене, мога да посоча една обща тема в много по-широк контекст: прошка. Знам, че понякога хората изхвърлят тази дума, сякаш е отговорът на всичките ни проблеми, но в този случай наистина мисля, че звучи.
Луис препоръчва следното упражнение. Неизбежно ще бъде банално, но все пак е готино да опитате.
Затворете очи и си представете по-млада версия на себе си. Визуализирайте грешките, неудобните сценарии.
„По-младият аз ви гледа плахо, изпълнен с неудобство и срам за лошото представяне“, отбелязва Луис. (Отново, нека приложим това извън сферата на публичното говорене.)
„След години на гняв и смущение от това по-младо Аз, вие изпитвате състрадание. Гледайки тази бедна страдаща душа, осъзнавате, че е време да го освободите. "
Сега се откажете от преценката си и простете на по-младото си, че е направил най-доброто, което е могъл по това време. Успокойте се с някои утешителни думи (изговорени или написани) и признайте всичко, което може да сте научили.
Постът на Антъни Център се позовава на д-р Фредерик Лускин от Станфордския университет.
„Научаването да прощава помага на хората да нараняват по-малко, да изпитват по-малко гняв, да чувстват по-малко стрес и да страдат по-малко от депресия. Хората, които се научават да прощават, съобщават за значително по-малко симптоми на стрес като болки в гърба, мускулно напрежение, световъртеж, главоболие и разстроен стомах. Освен това хората съобщават за подобрения в апетита, съня, енергията и общото благосъстояние. "
Съветите на Centore за освобождаване на преценка за нашите млади „аз“ включват: да говорите за / изразявате емоциите си с другите, да бъдете честни със себе си и да пускате (това не се случва за една нощ, но раздялата с вашата вина е начало). В повтарянето на неговите съвети простото приемане е от ключово значение.
„Като несъвършен човек ще правите грешки в живота“, се казва в статията. - Приеми се. Ще нараниш хората понякога, ще съжаляваш. Това е част от живота в не толкова съвършен свят. Но вие имате избор. Или вашето минало ще ви задържи в чувство за вина и срам ... или ще го приемете такова, каквото е, и ще изпитате свободата да продължите напред и да се насладите на сега. "
И така, по-млади, не виждате ли? Не е нужно да ви гледаме отвисоко и да се чувстваме разстроени от това как беше времето назад. Чрез размисъл и прошка можем да разберем, че да, имали сме (и все още имаме) грешките си, но можем да бъдем спокойни, знаейки, че винаги има място за растеж.
