Как Biofeedback може да помогне при стрес
Крайната цел е да ви помогне да подобрите вашето благосъстояние и качество на живот.
По време на сесия за биологична обратна връзка електродите са прикрепени към кожата ви и следователно те са неинвазивни. Може да се използват и сензори за пръсти. Тези електроди / сензори изпращат сигнали към монитор, който показва звук, светкавица или изображение, което представя сърцето и дишането, кръвното налягане, температурата на кожата, изпотяването или мускулната активност.
Когато сте под стрес, тези функции естествено се променят. Пулсът Ви се ускорява, мускулите се стягат, кръвното Ви се повишава, започвате да се потите и дишането Ви се ускорява. Можете да видите тези реакции на стрес в реално време на монитора и след това да получите незабавна обратна връзка, докато се опитвате да ги спрете.
Сесиите за биологична обратна връзка обикновено се правят в кабинета на терапевта, но има компютърни програми, които свързват сензора за биологична обратна връзка към вашия собствен компютър.
Според Асоциацията за приложна психофизиология и биологична обратна връзка, „биофидбекът е процес, който позволява на индивида да се научи как да променя физиологичната активност с цел подобряване на здравето и ефективността. Прецизните инструменти измерват физиологичната активност като мозъчни вълни, сърдечна функция, дишане, мускулна активност и температура на кожата. Тези инструменти бързо и точно „връщат“ информация на потребителя. Представянето на тази информация - често заедно с промени в мисленето, емоциите и поведението - подкрепя желаните физиологични промени. С течение на времето тези промени могат да издържат без продължително използване на инструмент. "
Biofeedback може да се използва за редица приложения, включително:
- Лечение на главоболие от напрежение, мигрена и други видове болка, хронична или друга
- Контролиране на високо и ниско кръвно налягане
- Облекчаване на храносмилателни и стомашно-чревни разстройства като IBS и др.
- Помагане на пациентите да контролират физическите реакции на стрес или тревожност (най-често)
- Помощ при релаксация и управление на стреса
- Помощ за контрол на алергията и намаляване на симптомите на астма
- Обратната връзка с ЕЕГ също се оказа ефективна при лечение и управление на симптоми на някои мозъчни наранявания, депресия, посттравматично стресово разстройство и разстройство с хиперактивност с дефицит на вниманието
Идеята, която стои зад биологичната обратна връзка, е, че използвайки силата на ума си и осъзнавайки какво се случва в тялото ви, можете да получите по-голям контрол върху здравето си. Изследователите не са съвсем сигурни как и защо работи обратната обратна връзка. Те знаят, че биологичната обратна връзка насърчава релаксацията, което може да помогне за облекчаване на редица състояния, свързани със стреса.
В психологията терапевтите могат да използват биологична обратна връзка, за да помогнат на пациентите да контролират реакцията си на стрес. Хроничният стрес може да има широк спектър от негативни ефекти върху здравето, включително намален имунитет, сърдечни заболявания, депресия, храносмилателни проблеми и нарушения на съня. Научавайки се как да управляват стресовата реакция, използвайки биологична обратна връзка, пациентите могат да намалят вредните физически и психологически ефекти от стреса.
Може би се чудите защо хората избират да изпробват тази техника, може би пред други. Biofeedback може да обжалва в ситуации, когато други лечения не са били ефективни, или когато хората не могат да приемат определени лекарства по различни причини. Biofeedback също учи хората как да контролират собствените си реакции в стресови ситуации, което може да помогне на хората да се чувстват по-контролирани над себе си и живота си и от своя страна да се чувстват по-малко стресирани.
И така, как точно работи биологичната обратна връзка? Научавайки се как да разпознават физическите признаци и симптоми на стрес и тревожност, като повишена сърдечна честота, телесна температура и мускулно напрежение, хората могат да научат точно как да се отпуснете. Учените вярват, че често стресовата реакция е тенденцията на тялото да премине в състояние на „бий се или бягай“, за да се справи с потенциални заплахи, които често влошават определени условия. Научавайки се как да контролират физиологичните реакции на стрес, пациентите с биологична обратна връзка могат да се научат как да релаксират ума и телата си и да се справят по-добре със симптомите на стрес.
Биофидбекът може да е друга опция, която да обмислите, когато изглежда сте изчерпали всички други методи за управление на стреса си. Може да откриете, че това е решението, от което сте се нуждаели през цялото време, и / или че то служи като комплимент към съществуващите стратегии, които използвате, когато нивата на стрес са през покрива.
