Вярвам, че имам форма на OCD, Натрупване на памет

През целия си живот имам странни принуди. Преди се уверявах, че тоалетната ми хартия е сгъната перфектно преди употреба. Аз съм много суеверен и винаги трябва да чукам по дърво или да се уверя, че се извинявам отново и отново, ако кажа нещо дори отдалечено обидно за някого. Никога не се чувствам заслужил нещата и винаги се чувствам зле като приемам неща от другите, които са ми дадени (т.е. безплатна храна, пари като подарък, услуга). Мисля, че най-видният симптом на моята самодиагностицирана ОКР е, че винаги искам да запазя добрите си спомени, за да не ги загубя. По принцип съм МНОГО носталгичен и емоционален, което не е ужасен атрибут, но животът по този начин често има негативни ефекти върху живота ми. Понякога се връщам назад към добрите спомени с надеждата, че те маскират всичко, което преживявам. Друг път се убеждавам, че трябва да запазя спомените си, защото искам да се уверя, че имам нещо хубаво, което да погледна назад, за да споделя с другите около мен. Често се притеснявам, че повече няма да правя добри спомени и всички добри спомени, които имам, трябва да бъдат защитени. Смятам, че спомените трябва да бъдат защитени и поддържани като крехки предмети. Правя гимнастика на пълен работен ден и често се разстройвам, ако не мога да повторя уменията по същия начин, както съм ги правил в миналото. Винаги се опитвам да повтарям добри спомени с надеждата, че това ще ме накара да се чувствам по-добре за себе си. Звуча ли като натрупване на памет?

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2020-08-9

А.

Натрупването на памет не е термин, който може да се намери в Диагностично-статистическия наръчник за психични разстройства (DSM), книгата, използвана от професионалисти за диагностика на психични разстройства. По-голямата част от информацията за трупането на памет изглежда идва от блогове или други неофициални източници. Това може да е термин, който се използва неофициално сред хората с ОКР, за да опише определен тип психическа принуда, при която те се опитват да съхраняват психически определени специални или важни спомени. Изглежда, че са фокусирани върху опита да съхраняват тези спомени по много специфичен начин, точно как са се случили. Може би това, което се опитват да постигнат, е „перфектен спомен“.

Проблемът с натрупването на памет е, че няма такова нещо като перфектна памет. Проучванията последователно показват, че нашите спомени не са толкова безпогрешни, колкото можем да вярваме. Всъщност в психологията съществува феномен, наречен „крива на забравата“. Тази идея съществува от повече от 100 години и по същество казва, че хората не могат да извлекат приблизително 50% от информацията един час след като паметта е кодирана в нашите синапси. С други думи, хората бързо забравят подробности, особено с течение на времето. Стресът и безпокойството още повече разяждат спомените. Това противоречи на общественото схващане, което по същество вярва, че паметта е подобна на видеозапис. Със сигурност не е така.

Всеки, който се опитва да има перфектни спомени, ще бъде разочарован от ограниченията на човешката памет. Това е невъзможна задача.

Симптомите, които описахте, изглеждат съвместими с обсесивно-компулсивно разстройство (OCD). Очевидно е, че не мога да диагностицирам никого въз основа на кратко писмо през Интернет и затова бих посъветвал да се консултирате с личен специалист, за да определите дали имате OCD. Най-важното е, че срещата с специалист по психично здраве ще ви позволи да започнете лечение. Всички описани от вас симптоми разсейват и отнемат от живота ви. Те ограничават това, което можете да направите и удоволствието, което имате. За щастие съществуват добри лечения за OCD.

Друг елемент от вашето писмо е идеята за перфекционизъм. Перфекционизмът често се среща едновременно с OCD. По същество това е тенденция да се поддържат прекалено високи стандарти до степен, при която ако стандартите не бъдат спазени, това причинява значително бедствие или увреждане в живота на индивида. В контекста на OCD, изследванията показват, че някои хора са на мнение, че има перфектно решение за всеки проблем и че единственият начин да се направи нещо е да се направи перфектно и да не се допускат грешки. Дори незначителни грешки, в съзнанието на лицето с ОКР, ще имат сериозни последици и не могат да бъдат приети.

Този тип мислене е проблематично, защото не се основава в действителност. Всеки допуска грешки. „Да грешиш е човешко ...“, както се казва в известния цитат. Това е природата на човечеството. Целта не трябва да бъде никога да не сгрешите. Много по-реалистична цел е да се опитате да направите възможно най-малко грешки, като същевременно давате възможност за реалната вероятност грешките да бъдат допуснати. Можете да намалите броя на грешките, които допускате, като се фокусирате върху реалността и като станете критичен мислител.

Когнитивно-поведенческата терапия е особено ефективна при ОКР. С подходящата помощ и ангажираност към лечението можете да преодолеете тези проблеми. Благодарим ви за въпроса и моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл