15 лесни начина да опростите живота си
Откъде да започнете? Какво, по дяволите, правиш всъщност? Как всъщност изглежда опростяването?
В основата си опростяването отнема повече време за нещата, които наистина са от значение за нас, каза Рейчъл Джонат, която пише за простотата и минимализма на своя уебсайт The Minimalist Mom. „Това означава да пренастроите начина, по който харчите времето, парите, енергията си и дори пространството в дома си, за да отразявате това, което е наистина важно за вас.“
Опростяването оставя място за „творчески мисли, въображение и игривост“, каза KJ Landis, лайф треньор и създател на поредицата Superior Self.
И, за щастие, опростяването може да бъде малко и постепенно, и добре, просто. По-долу ще намерите разнообразие от практически, напълно изпълними предложения.
Запишете причините си да опростите живота си. Разровете се по-дълбоко и помислете защо бихте искали да опростите, каза Кортни Карвър, автор на блога Бъди повече с по-малко и книгата Душевна простота: Как животът с по-малко може да доведе до много повече.
Какъв е смисълът? Как ще се подобри животът ви и всеки ден?
Например, може би сте в дълг. Може би сте затрупани с всички неща около дома си и не можете да намерите това, от което се нуждаете. Може би постоянно се чувствате стресирани и прекалено отдадени. Напомнете си за тези големи „защо“, за да ви помогне да продължите да опростявате.
Разгледайте времето си. Напишете идеалната си седмица, включително работния си график, ангажименти, задължения, хобита и престой, каза Джонат, автор на няколко книги, включително последното й заглавиеРадостта да не правиш нищо. След това следете времето си за една седмица. След това сравнете двете. „За какво отделяте време, за да ви предпази от нещата, които наистина искате да правите? Как можете да промените това? " тя каза.
Кажете не на няколко неща. „По-опростеният живот започва с поставяне на граници около вашето време“, каза Джонат. Казването на „не“ без никакво обяснение е особено важно, ако сте хронично прекомерни, каза тя.
Меган Мърфи, основател на проекта The Kindness Rocks и автор на Камъче за вашите мисли: Как една любезност в подходящия момент може да промени живота ви,казваше да на много неща, защото се чувстваше длъжна. Тя казваше „да“ на събирания, включващи приятели на приятели, които редовно клюкарстваха, и я караше да се чувства неудобно.Обикновено казваше „да“ на всяка възможност, без да мисли дали е в съответствие с нейните намерения. Тя отбеляза „вместо да казва„ да “на неща, които вие си мислите Трябва направете, започнете да казвате „не“ и да почитате нещата, които сте пожелание вместо това. "
Оставете портфейла си у дома. Това е особено полезно, ако сте склонни да преразходвате или купувате импулсивно. Джонат предложи да разполагате с достатъчно количество за придвижване, което може да е транзитна карта и 20 долара. „Изграждането на тази пауза във вашия живот, да се наложи да помислите дали да се приберете за портфейла си и да се върнете, за да си купите нещо, е лесен начин да ограничите навика си да пазарувате.“
Медитирайте 2 минути. Медитацията помага да се опрости ума и да се създаде спокойствие, каза Ландис, автор на четири книги, включително Happy Healthy You: Вашият общ уелнес инструментариум за обновяване на тялото, душата и ума. Например, тя започна да медитира, като затвори очи и си представи цифрите от 1 до 10, които се носят, а след това се върна обратно на 1 няколко пъти, възможно най-бавно.
Друга практика, каза тя, е да се съсредоточите върху дъха, свещта или звука, който „може да позволи„ рафт “да се отвори вътре, където няма нищо по него.“
Изхвърлете дубликати. Карвър предложи да извадите кутия и да я попълните с всички дубликати, които имате във вашия дом. Което може да е от два комплекта мерителни чаши до няколко копия на една и съща книга или DVD.
„След като попълните полето, поставете го с етикет„ Дубликати “и го поставете в полезрението за 30 дни. Ако не се нуждаете от нищо или не помните какво имаше в кутията, дарете го. "
Създайте прости процедури. Налагането на много решения може да доведе до съкрушаване. Това е, когато опростените съчетания - около поведение като хранене и сън - могат да бъдат особено мощни. Както каза Джонат, „Ако всеки петък е пица и кино вечер, трябва да вземете две по-малко решения всяка седмица.“
Задаването на прости процедури също отваря „повече време и енергия, за да се съсредоточите върху нещата, които обикновено се игнорират, като продължителни обеди, разходки сред природата (без фокус), разговори без дневен ред“, каза д-р Тамзин Астор, треньор и автор на книгата Сила на навика: Освободете силата си чрез развиване на големи навици. Какво можете да създадете рутина наоколо?
Обърнете внимание на малките моменти. След като продаде бизнеса си, Мърфи започна да обръща внимание на това, което й носи истинска радост. Което се оказаха простите, малки моменти в нейните дни: „Вдишване на соления въздух, търсене на скали във формата на сърце по брега и разкриване на чувството за мир, усещано само в уединение.“
Днес тя използва своето любопитство и чудо, за да се съсредоточи върху тези видове моменти. Какви прости моменти можете да посочите и да се насладите?
Планирайте значими дейности. Помислете какво е важно за вас и поставете това в календара първо за цялата седмица, ако е възможно. Например, ако редовното движение на тялото ви е важно за вас, според Астор, можете да създадете този график: плуване в понеделник; тежести във вторник и четвъртък; занимание по йога с приятел в сряда; и разходка из квартала ви в събота.
Имате зона без бъркотия. „Това място може да бъде кухненска маса, нощното шкафче, плот или чекмедже във вашата кухня“, каза Карвър. „Използвайте тази зона без бъркотия като вдъхновение да живеете с по-малко.“ Тоест може да разширявате зоната по малко всеки ден. Едно чекмедже може да се превърне в скрин без хаос, който се превръща в спалня без хаос.
Намалявайте месечно. Ландис почиства гардероба и дрънкулките си всеки месец. Тя позволява „да останат само най-запомнящите се предмети“ (което помага на дома й да остане светилище). Можете да направите същото или да изберете друго пространство, което има тенденция бързо да се затрупва, и да го разхвърляте ежемесечно (напр. Хладилник, чекмеджета за баня, килер).
Заменете безполезните навици с малки действия. Какви навици не ви служат или подкрепят? Какво ви кара да бъдете съкрушени и стресирани? Заменете тези навици със здравословни.
Астор сподели тези примери: Заменете вечерната си чаша вино, превъртането в социалните мрежи или пушенето на цигари с вана, разходка из блока или книга и чаша чай.
Отървете се от 10 парчета дрехи, които вече не носите. Или задайте таймер за 20 минути и вижте колко дрехи можете да хвърлите в кошче за дарения. Или участвайте в минималистичното модно предизвикателство на Carver Project 333, което включва обличане с 33 елемента или по-малко за 3 месеца.
Автоматизирайте една повтаряща се задача. Помислете за задача, която правите редовно, и помислете дали можете да я автоматизирате. Например можете да създадете шаблон за имейл, който често изпращате на колеги или клиенти. Може да се регистрирате за автоматично плащане на вашите ипотечни и сметки за вода и електричество.
Използвайте малки стъпки. Бавното и стабилно движение може да създаде трайна промяна. Например Карвър искаше да създаде смислена сутрешна рутина. Това са малките стъпки, които тя е предприела, за да стигне дотам: Вместо да натиска отлагане друг път, тя направи 5 минути йога. Седмица по-късно тя замени още 5 минути отлагане с писане. Седмицата след това тя добави 5 минути медитация. През следващите 5 седмици, всяка седмица, тя добавя по 1 минута към всяка дейност.
Опростяването на живота ви понякога може да изисква вземане на трудни решения и големи промени. Но често има много неща, които можете да направите, които са малки и прости. Което е критично, когато вече се чувствате обезпокоени и съкрушени. Затова изберете съвет, който резонира с вас, и продължете напред и започнете.
Тази статия съдържа партньорски връзки към Amazon.com, където се плаща малка комисионна на Psych Central, ако е закупена книга. Благодарим ви за подкрепата на Psych Central!
