Как да бъда свидетел на вашите мисли

„Развийте способността да отстъпвате и да бъдете свидетели на мислите си. Това ще направи ума ви силен. ” - Ама

Ако някога сте страдали от бъркотия мисли и сте се опитвали да осмислите всички тях, успокойте се, че не сте сами. Всеки от нас има това обезпокоително преживяване и някои от нас в повече случаи от други. В моменти като този е трудно да се вземе каквото и да е решение, тъй като често има съмнения и объркване, помътняващи здравата преценка. Какво трябва да прави човек? Как можете да успокоите противоречивите мисли и да стигнете до някакво ясно мислене?

Експертите по медитация хвалят способността на практиката да позволи на практикуващия да направи точно това. Не само, че медитацията признава, че подобни мисли търсят внимание и се стремят да нарушат живота, тя също така позволява на практикуващия да се дистанцира от хаоса и объркването, като развие способността да се откъсва и наблюдава какво се случва.

Това откъсване и свидетелство създава усещане за спокойствие - дори сред шума и раздора. Просто казано, вие ставате способни да отстъпите назад и да наблюдавате, да станете свидетели на мислите си, без да сте управлявани или контролирани от тях.

Подобна способност да останете разделени, но въпреки това да бъдете свидетели на всичко, е основата за развитие на силен, ясен ум. Не е, че проблемите, проблемите или противоречивите и конкуриращи се изисквания изведнъж ще изчезнат. Те няма да го направят. Но ще можете по-добре да определите начина на действие, след като бъдете отстранени от властта, която подобни разсейващи лица искат да предявят към вас.

СВИДЕТЕ ВАШИТЕ МИСЛИ - БЕЗ МЕДИТАЦИЯ

Но какво, ако не практикувате медитация? Все още ли е възможно да се отдръпнете и да бъдете свидетел на мислите си? Ако да, как? Ето няколко предложения:

1. Признайте присъствието на мисълта.

Когато в съзнанието ви навлече мъчителна или силно заредена мисъл, признайте нейното присъствие. Не се борете да го отмените, защото това няма да работи. Признавайки мисълта, вие се обръщате към нейното присъствие. Вие не му давате сила, а просто сте свидетели на това. След това оставете ума си да се отклони към следващата мисъл и направете същото.

Съвет: Това може да изглежда тривиално или маловажно, особено ако имате много елементи във вашия списък със задачи. И все пак трябва да сте готови да признаете присъствието на мисълта, за да разсеете нейната сила. Продължете с процеса. Ще откриете, че е по-лесно, отколкото си мислите.

2. Стойте неподвижни, без да предприемате незабавни действия.

Останете неподвижни и не упражнявайте никакви действия, задвижвани от мисълта, не сега. Ще има достатъчно време, за да се справите с това, което трябва да се направи, след като умът ви е чист и без разсейване - след като признаете всички тревожни, разсейващи, конкуриращи се и противоречиви мисли и продължите напред.

Съвет: Трудно е хората, ориентирани към действие, да седят неподвижни и да не правят нищо. Успокойте подканите на ума си, които ви казват, че губите време. Ти не си. Останете неподвижни, дори ако се чувствате неудобно. Това е част от процеса на научаване как да бъдете свидетел на мислите си.

3. Нека тишината ви обгърне.

Позволете на вътрешната тишина да ви обгърне. Забележете чувството за спокойствие и спокойствие, което изпитвате. Това позволява на вашето висше съзнание да пресее и да намери отговорите, които търсите.

Съвет: Ако се борите да оставите тишината да ви обгърне, не се чувствайте неуспешни или не можете да постигнете спокойствие и мир. Поемете няколко пъти дълбоко въздух и си представете спокойно и спокойно място. Представете си себе си там, напълно потопени в преживяването. Всички външни шумове и стимули трябва постепенно да се разпръснат, оставяйки само тишина. Седнете с тази тишина и я прегърнете.

4. Бавно се върнете към настоящето.

След като оставите време да станете свидетели на мислите си, постепенно се върнете към настоящето. Трябва да имате някаква резолюция за вашето търсене и да можете да създавате работещи решения. Това е така, защото умът ви е чист и без замъглени и противоречиви мисли. Помогнали сте да укрепите ума си.

Съвет: Бъдете готови да използвате този процес, когато искате да се върнете във вашия център, за да намерите оазис сред бъркотията на ежедневието. Практикувайте тези стъпки и ще откриете, че сте по-способни да намерите ясни решения на проблемите си.