Как да се възстановите от неуспех
Разбираемо е, че сте съкрушени. Все пак се провали.
Но провалът не трябва да бъде деморализиращо разочарование, съкрушителна катастрофа или прозорец в някакво мрачно бъдеще. Защото провалът е това, което правим от него.
Според психолога Райън Хауз, доктор на научните изследвания, „В зависимост от нашата перспектива, провалът е болезнено препятствие или предизвикателно предизвикателство за натискане и израстване.“
Например, помислете за тези много различни реакции: Един от клиентите на Howes кандидатства за по-добра работа в друга компания. Когато компанията не предложи интервю, клиентът каза: „Виждате ли? Никога няма да мога да си тръгна. Предполагам, че трябва да се помиря с тази изсмукваща душата работа. "
Друг клиент искаше да опита онлайн запознанства, затова тя създаде профил и отиде на многобройни срещи. Тя каза: „Знам, че някъде има добра форма. С всяка среща научавам повече за мъжете и повече за себе си. Въпрос на време е." И беше. В крайна сметка тя се срещна с някого и изгради силна връзка.
Хауз харесва подхода, който личните треньори приемат с провал: Те виждат провала като цел. „Когато вдигате тежки тежести, целта е да натиснете до точката, в която не можете да вдигате повече, която те наричат точка на„ провал “... И може би следващия път тази точка ще бъде 5 фунта. по-тежък. Във физическото обучение неуспехът е нещо, към което трябва да се работи, защото е от полза за вас, а не нещо, което трябва да избягвате. "
По-долу Хауз сподели как можем да се възстановим от неуспех.
Признайте нараняването.
„Неуспехите, независимо дали са големи или малки, могат да навредят много“, казва Хауз, който практикува в Пасадена, Калифорния, и пише блога In Therapy. Ето защо е важно да признаете как се чувствате - вместо да игнорирате болката си или да я изтръпвате с нездравословно разсейване, каза той.
„Фактът, че ви боли, показва, че ви е грижа, че резултатът има значение за вас и това само по себе си говори много за вас.“
Прегледайте какво се е случило.
Научете всичко, което можете за ситуацията и вашия отговор, за да сте подготвени следващия път, каза Хауз. Той сподели тези примери: Вие просто преодолявате „неуспешна“ връзка. Помисляте как е започнала връзката ви и ранните предупредителни знаци. Например, когато се събрахте, бившият ви всъщност се виждаше с някого. И двамата щракнахте, така че изглеждаше като добро решение. Но когато той ви изневери, „трябва да научите нещо - това щракване не е всичко.“
Или сте загубили работата си, защото сте се представяли слабо. Когато преглеждате случилото се, осъзнавате, че дори не сте се интересували от работата и тя не е използвала вашите умения. По това време вие се заехте с работата, защото имате нужда от парите (вземайки това най-доброто решение тогава). „Но сега можете да научите, че парите не са достатъчни - трябва да проявявате интерес и да чувствате, че уменията ви са използвани, за да се представяте добре на работа“, каза Хауз.
Вземете перспектива.
Howes помага на своите клиенти да осъзнаят, че техният провал „беше бум на пътя, глава, от която да се учат, стъпка в процеса на растеж и учене“. Когато клиентите все още изпитват трудности и продължават да разсъждават за съжалението си, той предлага тази поговорка: „Взех най-доброто решение с информацията, с която разполагах по това време“. Тъй като не бихте избрали нещо, което знаете, че е най-лошият вариант, каза той.
Разликата е, че днес имате нова информация, която оцветява миналото ви решение. Както Howes каза, вие си помислихте, че искате да се ожените за безгрижна партия, но сега осъзнавате, че ще бъдете по-подходящ за някой, който е стабилен и надежден. Или сте мислили, че ще се радвате на кариерата, която родителите ви са предвидили за вас, но осъзнавате, че мечтаната от вас работа е съвсем различна.
Достигнат.
Когато сме се провалили, често първият ни инстинкт е да се изолираме. „Изпитваме срам, че се провалихме и не искаме никой да знае за това“, каза Хауз. Достигането обаче всъщност е един от най-добрите начини, по които можем да се ориентираме със съжаление.
Например можете да говорите с други за това дали са се провалили. Хаус предложи да говорите с най-успешните хора във вашата област. „Задължително ще ги чуете да ви разказват история след история за многото пъти, в които са се проваляли по пътя към успеха си.“
Когато се провалим, много от нас приемат, че нашият „провал“ е категорично доказателство за недостатъците и недостойността на характера ни. Например, може да си помислите, че купуването на къща в неподходящо време означава, че сте ужасно с пари; сключването на брак с насилник означава, че нещо не е наред с вас; или да направите родителска грешка означава, че сте лош родител, каза Хауз.
Но наистина провалът е „опит, който не е успял“, каза той. „Въпросът не е в това, че сме се провалили, а в преценката, която поставяме върху него.“
Когато се придвижвате ефективно по неуспех, ключовото е да имате мислене за растеж (спрямо фиксиран начин на мислене), концепция, въведена от изследователя Карол Дуек. Както казва на Хаус в това интервю за Psychotherapy Networker:
Когато сте в това, което аз наричам фиксиран начин на мислене, вашата цел в живота е да докажете, че сте умен, компетентен и достоен човек и да избягвате да правите неща, които биха могли да подкопаят този образ на себе си. В мисленето за растеж вярвате, че тези способности и таланти винаги могат да бъдат развити, така че не сте на място всяка секунда, за да се докажете, и можете да се съсредоточите върху развитието на тези способности, като се справите с предизвикателствата и ги преодолеете. Можете да бъдете по-устойчиви на неуспехите, защото те не определят кой сте. С други думи, фиксираното мислене е идеята, че имате фиксирано количество интелигентност, способности или талант, а мисленето за растеж е идеята, че винаги можете да развиете тези способности и таланти.
Така че следващия път, когато „се провалите“, признайте болката, която изпитвате, защото провалът боли на много нива. Седнете с болката си. И след като преработите емоциите си, помислете как можете да растете. Защото растежът ви не е краен. Винаги има повече (и повече) място за учене, откриване и развитие.
