Упражнението може да подобри паметта - ако се изпълнява в точното време

Интригуващо ново изследване предполага, че паметта може да се подобри, ако човек упражнява четири часа след като научи нещо.

Изследователите установиха, че физическите упражнения след учене подобряват паметта и следите от паметта, но само ако упражнението се прави в определен времеви прозорец, а не веднага след ученето.

Констатациите са докладвани в списание Cell PressСъвременна биология.

„Това показва, че можем да подобрим консолидацията на паметта, като се занимаваме със спорт след учене“, казва Гилен Фернандес от Института „Дондърс“ в Университетския медицински център Радбуд в Холандия.

В новото проучване Фернандес, заедно с Еелко ван Донген и техните колеги, тестваха ефектите от една сесия от физически упражнения след обучение върху консолидацията на паметта и дългосрочната памет.

Седемдесет и двама участници в изследването научиха 90 асоциации за местоположение на картината за период от около 40 минути, преди да бъдат разпределени на случаен принцип в една от трите групи.

Една група изпълни упражнение веднага, втората изпълни упражнение четири часа по-късно, а третата не изпълни никакво упражнение.

Упражнението се състоеше от 35 минути интервални тренировки на велоергометър с интензивност до 80 процента от максималните сърдечни честоти на участниците. Четиридесет и осем часа по-късно участниците се върнаха за тест, за да покажат колко много си спомнят, докато мозъците им бяха изобразени чрез ядрено-магнитен резонанс (ЯМР).

Изследователите установили, че тези, които са упражнявали четири часа след учебната си сесия, са запазили информацията по-добре два дни по-късно от тези, които са упражнявали или веднага, или изобщо не.

Мозъчните изображения също показват, че упражненията след забавяне във времето са свързани с по-прецизни представяния в хипокампуса, област, важна за ученето и паметта, когато човек отговаря правилно на въпрос.

„Резултатите ни показват, че подходящото време физическо упражнение може да подобри дългосрочната памет и да подчертае потенциала на упражненията като намеса в образователни и клинични условия“, заключават изследователите.

Изследователите не са сигурни как и защо забавеното упражнение има този ефект върху паметта. Въпреки това, по-ранни проучвания на лабораторни животни предполагат, че срещащите се в тялото химически съединения могат да подобрят консолидацията на паметта. Съединенията са известни като катехоламини и включват допамин и норепинефрин.

Фернандес казва, че сега ще използват подобна експериментална настройка, за да проучат по-подробно времето и молекулярните основи на упражненията и неговото влияние върху ученето и паметта.

Източник: Cell Press / EurekAlert