5 начина за управление на болката в гърба

Болката в долната част на гърба е невероятно често срещана. Но какво правите, след като започне? Ето 5 начина за управление на онези случайни пристъпи на болки в гърба в лумбалния гръбначен стълб.

Тази статия е за хора, които изпитват лека болка в долната част на гърба. Например, ако сте се събудили с болки в гърба или сте го прекалили в салона вчера и сега имате болка в мускулни напрежения, тази статия е за вас.

Ако имате болки в гърба в продължение на няколко дни и това пречи на ежедневието ви, моля, свържете се с вашия лекар.

Ако сте се събудили с болки в гърба или сте го прекалили в салона вчера и сега имате болка в мускулни напрежения, тази статия е за вас. Източник на снимки: 123RF.com.

Съвет №1. Почивка (но само малко). Ако ви боли гърба, починете си. Легнете и избягвайте да прекалявате с мускулите на гърба за известно време. Това не означава да останете в леглото една седмица. Всъщност твърде много почивка може да влоши болката в гърба. След кратка почивка станете, движете се и се протягайте. Ще откриете, че всъщност помага да се намали това гадно болки в гърба.

Съвет №2. Опитайте лекарства. Има голямо разнообразие от лекарства, от които да избирате за лечение на болки в гърба. Някои лекарства облекчават болката, намаляват възпалението и отпускат мускулните спазми. Много от тях се предлагат без рецепта в местната аптека. Лекарствата, отпускани по лекарско предписание, от друга страна, изискват писмено разрешение на Вашия лекар. Някои лекарства, които можете да опитате за болки в гърба: ацетаминофен (напр. Tylenol) или нестериодални противовъзпалителни средства (НСПВС) (напр. Аспирин, ибупрофен).

Съвет №3. Опитайте студена / топлинна терапия. Студената терапия може да помогне за намаляване на възпалението, мускулния спазъм и болката. Студената терапия може да се препоръча веднага след навяхване или напрежение. Нанесете студ на гърба си, като използвате студени опаковки, кубчета лед, ледени кърпи / компреси или вземете хладна вана.

Съвет №4. Вземете масаж. Масажът е популярна терапия, която може да помогне за облекчаване на мускулното напрежение, спазми, възпаления, болки, скованост и болка. Той може също да помогне за подобряване на циркулацията, гъвкавостта и обхвата на движение. Масажът може да се прилага от професионалист (масажист) или можете да си направите мини-масаж, като използвате ръчни масажисти, които могат да помогнат за увеличаване на притока на кръв и облекчаване на болката.

Съвет №5. Вижте Вашия лекар. Най-важното нещо, което трябва да запомните за периодичните пристъпи на болки в гърба е, че ако те се появяват по-често, увеличаване на продължителността (повече от няколко дни) или болката започва да пречи на обичайните ви дейности, време е да се консултирате с вашия лекар. Това може да е нещо повече от малко напрежение.

Добрата новина е, че повечето проблеми в долната част на гърба могат да бъдат лекувани с нехирургични лечения. Болката в гърба, която не се лекува, може постепенно да се задълбочава, така че е добре да се справите с болката в гърба сега. Не искате вашето малко болка в гърба да се развие в хронична болка.

Коментар на Браян Р. Субах, д.м.

В горната статия на д-р Орр се разглежда един от най-често срещаните медицински въпроси. Просто казано - как се справя с появата на остра болка в долната част на гърба? Проблемът засяга милиони американци всяка година и повдига още повече въпроси. Топло или
лед на гърба ми? Упражнение или легло за легло? Противовъзпалителни лекарства или мускулни релаксанти? Тази статия описва стандартни интервенции, които са в основата на първоначалното ни вземане на решение. Акцентът е подходящо върху консервативното управление, но не се колебайте да потърсите съветите на специалист по гръбначния стълб.