Прошка и едно от най-важните, пренебрегвани неща за връзка

Има много фактори, които карат връзките да работят добре. Един от най-важните ключове за успешна, дългосрочна връзка е прошката. Актът на прошката е изключително мощен и унизителен. Някои хора имат трудности с това, обикновено поради наранявания в миналото, които не могат да освободят. Без прошка обаче, отношенията ви вероятно ще страдат.

Защо прошката е толкова важна? Какво е свързано с прошката - и този друг тайнствен фактор - което ги прави толкова важни за дългосрочния успех на една връзка?

Изследователите на връзки отдавна са изследвали как различните конфликтни стратегии - начинът, по който двойките се бият - влияят върху здравето на връзката. Моделите на взаимодействие, които се характеризират с критика, отбранителност, презрение и преграда предсказват по-голямо недоволство в отношенията - и евентуален развод (Gottman & Notarius, 2002). Враждебността на партньора и липсата на топлина са силни признаци, че връзката върви към евентуално разпадане.

От предишни психологически изследвания знаем, че прошката действа като важен компонент във взаимоотношенията и помага за популяризирането на най-положителните, ефективни стратегии за конфликти (Finch et al, 2007). И все пак прошката често изглежда като мисъл в битка, пренебрегвана и не винаги изрично дадена.

Прошката помага да се лекуват рани от връзката

Прошката може да се разглежда като вид стратегия за справяне, използвана в отговор на стреса от справяне с прегрешения, предателства, обиди и грешки във връзката. Цукаса Като предлага, че опрощаването е важна част от „конструктивното справяне, което се отнася до активно търсене на подобрение, поддържане или поддържане на връзка, без да влошава другите, когато се сблъскват с междуличностен стрес“ (Kato, 2016).

Способността да простиш на партньора си е един от най-важните фактори за поддържане на здрави романтични отношения. - Fincham, 2009

Като (2016) се интересуваше от по-нататъшно проучване как прошката помага на връзката в дългосрочен план. Така че за своето проучване той набра 344 възрастни японци на възраст 18-28 години, които бяха в обвързана връзка, но не бяха женени. Те попълниха анкета за връзката си, след което Като ги накара да попълнят същата анкета отново 10 месеца по-късно, заедно със сегашния им статут на връзка (все още ли бяха в същата връзка със същия човек?).

Мерките за проучване включват скалата за опрощаване на партньора, мярка, която Като разработи през 2015 г., за да помогне за оценка на прошката и доброжелателността във връзката.

Почти една трета (малко над 31 процента) от връзките на участниците се разпаднаха през 10-месечния период. И по отношение на взаимоотношенията, които останаха заедно, изследването трябваше да каже следното:

Тези с непокътнати връзки отчитат значително по-високи резултати за доброжелателност, удовлетвореност от връзката и романтична любов и значително по-ниски оценки за непримиримост, отколкото тези, чиито отношения са се разпаднали.

Но прощаването само по себе си очевидно не е достатъчно. Тъй като връзките с най-голямо романтично удовлетворение в това проучване също са имали най-високите нива на доброжелателност или доброта. Да, да бъдеш мил с партньора си е много важно и нещо, което често се пренебрегва в изследванията на отношенията.

Намаляването на непримиримото поведение (напр. Като прощавате на партньора си по-често) помага, но изглежда просто връща връзката в „състояние на неутралност“, вместо да увеличава позитивността на връзката (Kato, 2016). Добре е да се върнете към неутрален, но връзката е предопределена да застой и да се плъзне към ентропия, ако не расте и не става по-позитивна. Колкото повече една връзка се характеризира с доброта и прошка, толкова по-високо е удовлетворението от връзката.

Защо прошка + доброжелателна работа

Прошката с благосклонност действа, като помага за възстановяване на връзката, след като конфликтът е навредил на нейната цялост. В комбинация двамата изглеждат като важна стратегия за справяне, точно както хората могат да използват упражнения, за да се справят със стреса в живота си. Хората предпочитат мили хора повече, отколкото недобри хора, така че не е изненадващо да се види, че връзките, които имат висок резултат в добротата, също оценяват по-високо удовлетворението.

Ако ви е трудно да простите на партньора си за предполагаеми или реални прегрешения срещу вас, или след някаква взаимна схватка, приемете това като предупредителен знак за бъдещото здраве на връзката ви. Добрата новина е, че прошката е умение за справяне, което можете да научите, както всяко друго. Ако имате нужда от помощ с него, помислете за разговор с терапевт на двойки. Тези експерти помагат на хората да се ориентират през трудни моменти във връзката, за да накарат и двамата партньори да се справят с конфликта си по по-позитивен и здравословен начин.

Една важна заключителна бележка - не е полезно да прощавате на партньора си за физическо, психологическо или емоционално насилие срещу вас. Изследването показва, че като прави това, то просто насърчава повече партньорско насилие в бъдеще. Ако сте в насилствена връзка, вместо да прощавате, може да се възползвате повече от изготвянето на план за излизане от тази връзка възможно най-скоро.

Препратки

Fincham, F. D. (2009). Прошка: Неразделна част от науката за близките взаимоотношения? В M. Mikulincer, & P. ​​Shaver (Eds.), Просоциални мотиви, емоции и поведение (стр. 347–365). Вашингтон, DC: Американска психологическа асоциация.

Fincham, F. D., Beach, S. R. H., & Davila, J. (2007). Надлъжни отношения между прошката и разрешаването на конфликти в брака. Списание за семейна психология, 21, 542–545.

Gottman, J. M., & Notarius, C. I. (2002). Брачните изследвания през 20-ти век и програма за изследване за 21-ви век. Семеен процес, 41, 159–197.

Като, Т. (2016). Ефекти от опрощаването на партньора върху романтичните прекъсвания във връзките за запознанства: Надлъжно проучване. Личност и индивидуални разлики, 95, 185–189.

Благодарим на ScienceDirect за предоставянето на достъп до обсъжданото тук изследване.