Чувствам се разочарован, депресиран, тревожен и ядосан 7 дни в седмицата

Трудно ми е да спя, когато съм притеснен. & Чувствам се притеснен, защото съм безработен от около 8 години и търся лекарство, което да помогне за безпокойството ми и помощ за съня. Но нито едно хапче не може да промени факта, че никога не мога да компенсирам загубата. Аз съм на 30 години, но се чувствам като дете в тяло за възрастни и без значение какво правя или колко бързо го правя, никога не мога да наваксам останалите да останат.

Отговорено от доктор Кристина Рандъл, LCSW на 2018-05-8

А.

Обикновено хората в депресия вярват, че всички останали се справят по-добре от тях. Те не виждат и не усещат страданието на масите. Вие сте в унисон със своето страдание, защото го чувствате интимно всеки ден, но много други хора също страдат. Погрешната идея, че повечето други не страдат, може да накара хората в депресия да се чувстват още по-депресирани. Те са склонни да вярват, че са сами в страданията си. Най-общо казано, това не е така. Не го виждате и може да не чуете за него, но животът е изключително труден за по-голямата част от хората.

Възможно е вашата депресия, тревожност и гняв да са пряко свързани с това, че сте безработни. Това не е необичайно преживяване. Проучванията показват, че хората без работа са три пъти по-склонни да бъдат депресирани от хората с работа. Несъмнено безработицата отнема емоционални жертви.

Нямам достатъчно информация, за да разбера защо сте безработни от осем години. Може би е време да помислим за друг ред на работа. Може да се наложи допълнително образование или преквалификация. Да имаш някаква работа може да е по-добре, отколкото да нямаш работа.

Хората, които са в депресия, имат повишен риск от употреба на наркотици или алкохол или други негативни прояви на поведение. Поради тази причина се препоръчва хората с депресия да потърсят лечение за психично здраве. Това може да предотврати развитието на гореспоменатите проблеми, които в крайна сметка биха създали по-голям жизнен стрес.

Лечението на психичното здраве може потенциално да предизвика нови идеи за работа. Хората с депресия често имат тунелно зрение, което силно ограничава способността им да възприемат положителните възможности за живот. Те са склонни да виждат само отрицателни опции или изобщо да нямат опции. Възможно е да има и други възможности за кариера, за които не сте наясно поради депресията си. Със сигурност си струва вашето време и усилия да направите всичко възможно, за да се чувствате по-добре и да бъдете щастливи. Терапията е един от вариантите, който изглежда не сте опитвали. Може да е точно това, от което се нуждаете.

И накрая, проучвания показват, че журналирането за 20 минути на ден, няколко дни подред, може значително да намали емоционалния ви стрес. Изследванията показват, че има силна връзка между писането и емоционалната обработка. Едно проучване на интерес включва компютърна компания в Далас, която съкрати 100 старши инженери на възраст над 50 години, които са работили там от колежа. Екип от изследователи накара една група инженери да пишат за чувствата си за съкращението. Те писаха за това, че се чувстват унизени, отхвърлени и задълбочено изследват как техните чувства са повлияли на живота им. Другите две групи, участвали в изследването, са писали или за управление на времето, или не са участвали в писане. Изследователите установили, че хората, които са се ангажирали да пишат за емоционалните си преживявания, са три пъти по-склонни да намерят работа, отколкото тези, които не са писали за своите емоции. Както един писател обяснява: „В процеса на писане те успяха да създадат дистанцията между мислителя и мисълта, чувството и чувството, което им позволи да придобият нова перспектива, да се откачат и да продължат напред“.

Можете да прочетете повече за гореспоменатото проучване тук.

Писането не е заместител на лечението на психичното здраве, когато лечението на психичното здраве е необходимо, но би могло да допринесе за разрешаването на проблеми, като създаде „... нова перспектива, откачане и движение напред“. Струва си да опитате и е безплатно. Моля, внимавайте.

Д-р Кристина Рандъл