Да се ​​научим да се отказваме от минали болки: 5 начина да продължим напред

Всички сме наранени. Не можете да бъдете възрастен - или тийнейджър - жив днес, който не е изпитвал някаква емоционална болка.

Боли. Разбрах това.

Но това, което ти направете с това нараняване е вероятно по-важно отколкото самото нараняване. Бихте ли предпочели да се върнете към активния черен дроб на живота? Или предпочитате да размишлявате безкрайно за миналото и нещо, което не може да се промени?

Накратко, как да се освободите от миналите наранявания и да продължите напред? Нека разберем…

Обвиняването на другите за нашето нараняване е това, което повечето от нас започват да правят. Някой е направил нещо нередно или ни е онеправдал по някакъв начин, който ни е бил важен. Искаме да се извинят. Искаме да признаят, че са направили грешка.

Но обвиняването на някой друг за нашето нараняване може да даде обратен ефект, както отбелязва Холи Браун:

Проблемът с обвиняването на другите е, че често може да ви остави безсилни. Например, изправяте се срещу човека (вашия шеф, съпруг, съпруг, родител, дете) и те казват: „Не, не съм“ или по-лошо: „Ами ако го направих?“, Тогава вие сте ляв с целия този гняв и нараняване и без решение.

Всички ваши чувства са законни. Важно е да ги усетите напълно и след това да продължите напред. Да се ​​грижиш за оплакванията си за неопределено време е лош навик, защото (както гласи заглавието) те боли повече, отколкото тях.

Хората, които държат на тези минали болки, често преживяват отново и отново болката в съзнанието си. Понякога човек може дори да „заседне“ в тази болка, в тази болка, в тази вина.

5 начина да се освободим от миналите болки

Единственият начин да приемете нова радост и щастие в живота си е да освободите място за него. Ако сърцето ви е изпълнено с болка и болка, как можете да бъдете отворени за нещо ново?

1. Вземете решението да го пуснете.

Нещата не изчезват сами. Трябва да поемете ангажимента да го „пуснете“. Ако не направите този съзнателен избор отпред, бихте могли в крайна сметка да саботирате каквито и да било усилия, за да продължите от миналото нараняване.

Вземането на съзнателното решение да го оставите означава също да приемете, че имате избор да го пусне. За да спрете да преживявате миналата болка, да спрете да преглеждате подробностите от историята в главата си всеки път, когато мислите за другия човек (след като завършите стъпка 2 по-долу). Това дава възможност на повечето хора, знаейки, че техният избор е или да се придържат към болката, или да живеят бъдещ живот без нея.

2. Изразете своята болка - и вашата отговорност.

Изразете болката, която нараняването ви е накарало да почувствате, независимо дали е директно към другия човек, или просто като го извадите от системата си (като отдушник на приятел, писане в дневник или писане на писмо, което никога не изпращате на другия човек ). Извадете всичко от системата си наведнъж. Това също ще ви помогне да разберете за какво - конкретно - става въпрос за вашето нараняване.

Не живеем в свят на черно-бели, дори когато понякога ни се струва, че живеем. Въпреки че може да не сте имали същия размер на отговорността за нанесеното ви нараняване, може да е имало малка част от нараняването, за което вие също сте частично отговорни. Какво бихте могли да направите различно следващия път? Активен участник ли сте в собствения си живот или просто безнадеждна жертва? Ще оставите ли болката си да стане ваша самоличност? Или сте някой по-дълбок и по-сложен от това ??

3. Спрете да бъдете жертва и да обвинявате другите.

Да бъдеш жертва се чувства добре - все едно да си в печелившия отбор срещу теб срещу света. Но познайте какво? Светът до голяма степен не се интересува, така че трябва да преодолеете себе си. Да, специален си. Да, вашите чувства имат значение. Но не бъркайте с „вашите чувства имат значение“ с „вашите чувства трябва да заменят всичко останало и нищо друго няма значение“. Вашите чувства са само част от това голямо нещо, което ние наричаме живот, който е изцяло вплетен и сложен. И разхвърлян.

Във всеки момент имате този избор - да продължите да се чувствате зле от действията на друг човек или да започнете да се чувствате добре. Ти трябва да поемам отговорност за ваше собствено щастие, а не да предавате такава сила в ръцете на друг човек. Защо бихте позволили човекът, който те е наранил - в миналото - да имате такава сила, точно тук, точно сега?

Никакви размирици на анализи никога не са решавали проблем във връзката. Никога. Не в цялата история на света. И така, защо да изберете да се занимавате с толкова много мисли и да посвещавате толкова много енергия на човек, който смятате, че ви е причинил зло?

4. Фокусирайте се върху настоящето - тук и сега - и радостта.

Сега е време да се освободим. Пуснете миналото и спрете да го преживявате отново. Спрете да си разказвате тази история, където главният герой - вие - сте завинаги жертва на ужасните действия на този човек. Не можете да отмените миналото, всичко, което можете да направите, е да направите днес най-добрия ден в живота си.

Когато се фокусирате върху тук и сега, имате по-малко време да мислите за миналото. Когато миналите спомени се прокрадват в съзнанието ви (както е принудено да правят от време на време), признайте ги за момент. И след това нежно се върнете в настоящия момент. На някои хора им е по-лесно да направят това със съзнателна реплика, като например да си кажат: „Всичко е наред. Това беше миналото и сега съм съсредоточен върху собственото си щастие и да правя _______________. "

Не забравяйте, че ако тълпим мозъка си - и живеем - с наранени чувства, няма малко място за нещо положително. Това е избор, който правите да продължите да чувствате нараняването, вместо да приветствате радостта обратно в живота си.

5. Простете на тях - и на себе си.

Може да не се налага да забравяме лошото поведение на друг човек, но на практика всеки заслужава нашето прощение. Понякога затъваме в нашата болка и инат, дори не можем да си представим прошка. Но прошката не казва: „Съгласен съм с това, което направи.“ Вместо това се казва: „Аз не се съгласявам с това, което направи, но все пак ти прощавам. "

Прошката не е признак на слабост. Вместо това просто се казва: „Аз съм добър човек. Вие сте добър човек. Направихте нещо, което ме нарани. Но искам да продължа напред в живота си и да приветствам радостта обратно в него. Не мога да го направя напълно, докато не го оставя. "

Прошката е начин за осезаемо пускане на нещо. Това е и начин за съпричастност с другия човек и опит да се видят нещата от неговата гледна точка.

И прощаването на себе си може да е важна част от тази стъпка, тъй като понякога може да се окажем виновни за ситуацията или да бъдем наранени. Въпреки че наистина може да сме играли някаква роля в нараняването (вж. Стъпка 2), няма причина да продължавате да се биете над него. Ако не можете да си простите, как ще можете да живеете в бъдеще мир и щастие?

* * *

Знам, че тези неща са трудни и че е невероятно трудно да се освободиш от болката - сам съм се борил с това. Ако го държим дълго време, той се чувства като стар приятел. Обосновано. Би било кощунствено да го пусна.

Но животът на никого не трябва да се определя от болката му. Това не е здравословно, добавя към нашия стрес, уврежда способността ни да се фокусираме, учим и работим и влияе върху всяка друга връзка, която имаме (дори и тези, които не са пряко засегнати от нараняването). Всеки ден, който решите да удържите на болката, е друг ден, който всички около вас трябва да живеят с това решение. И да усетите последиците от него.

Така че направете на всички - и на себе си - голяма услуга: Освободете се от болката.Направете нещо различно днес и приветствайте щастието обратно в живота си.